![跟我做:最新版眼保健操](http://image18.360doc.com/DownloadImg/2010/11/3008/7224179_1.jpg)
开始做眼保健操——
![跟我做:最新版眼保健操](http://image18.360doc.com/DownloadImg/2010/11/3008/7224179_2.jpg)
第一节:按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上,随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
![跟我做:最新版眼保健操](http://image18.360doc.com/DownloadImg/2010/11/3008/7224179_3.jpg)
第二节:按压晴明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。
![跟我做:最新版眼保健操](http://image18.360doc.com/DownloadImg/2010/11/3008/7224179_4.jpg)
第三节:按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
![跟我做:最新版眼保健操](http://image18.360doc.com/DownloadImg/2010/11/3008/7224179_5.jpg)
第四拍:按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。
![跟我做:最新版眼保健操](http://image18.360doc.com/DownloadImg/2010/11/3008/7224179_6.jpg)
第五节:按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
![跟我做:最新版眼保健操](http://image18.360doc.com/DownloadImg/2010/11/3008/7224179_7.jpg)
第六节:按揉耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令,用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。