|
宪法只保证美国人有追求幸福的权利，你得自己去抓住它。——本杰明 富兰克林 对于我们很多人来说，人生的最终目标是幸福。 我们是否在工作中找到了充实，在人际关系中得到满足，在兴趣中获得激情……我们努力寻找着幸福。 幸福是生命的意义和目的，是人类存在的总体目标和最终的结果。——亚里士多德 然而，寻找幸福可能是一辈子的事情，特别是如果我们认为幸福是达到一定的目标后才会到来的，例如得到一座不错的房子、一个理想的配偶、职位提升等。但是当我们达到这些目的后，我们通常会期待着达到下一个目的的喜悦而不是立即感到幸福。 幸福不能是我们在未来遇到的事情，如果人生发展顺利，也许是未来的某天。幸福应该就在此时此地，此时的我们和身边的人，此时做的事情。如果我们没有和让我们高兴的人在一起，或者没有做让我们觉得高兴的事情，……，我们应该采取行动让这些得到实现。 那就是追求行动的简单准则。采取行动，做那些让你高兴的事情，和你喜欢的人在一起，对此时的自己感到满足。（反对者：这可能对那些有临床压抑或其他相似病况的人不适用，对此我没有资格去讨论。） 不要等待幸福的到来，抓住它。 如果你想要幸福，行动起来。——利奥 托尔斯泰 这里有一张你追求幸福需要采取行动的列表。你不必一下子都做，但是最终你应该做大多数（如果不能做完）事情，而且早做比晚做好。选择一两条，今天就开始吧！ 现实。不要幻想未来会变得多么好，不要对过去做的或者没有做的事情耿耿于怀。现在要学会面对现实，学会体验生活的过程，学会欣赏世界本身的美。实践让这一重要的技巧更加有用。 人际交往。在我的经历中，很少自己单独做的事情可以让人感到高兴，除非与他人联系，培养人际关系，与他人密切交往。 与你爱的人共度时光。这可能看似与上一条相同，实际上它是同一概念的延伸，是一个更特别的应用方面。和你爱的人在一起对于幸福来说是非常重要的，然而我们是多么频繁地做相反的事情，孤单独处，或是和我们爱的人分离，或是和我们不怎么喜欢的人在一起，这真是让人难以置信。优先安排与你爱的人在一起的时间，并将它作为每天最重要的事情。对于我自己来说，我有一个固定的时间停止工作，然后一天剩下的时间就是和家人在一起。周末对于我家里来说是专有时间。通过留下这神圣的时间，我保证了我的幸福，没有什么不好事情在我和我最爱的人之间发生。 做你喜欢的事情。你最喜欢做什么？找出生活中你最喜欢做的四五件事情，它们会让你感到高兴。把这些事情当作你每一天的基础。而其它的事情，则减少得越多越好。对我来说，我最喜欢的事情是：跟家人在一起、写作、阅读和跑步。我每天都做这些事情，其它的事情就做得比较少。可能你要花很多时间去认真考虑那些生活中像我所喜欢的的最基本的东西（我花了几年时间认真消除、重新安排和停止做那些并不在我简洁的清单上所列的事情），但是这些付出都是很值得的。 关注事物好的一面。每个人的生活都有积极和消极的方面——你是否幸福很大程度上取决于你所关注的方面。你输了今天的垒球比赛吗？至少你花时间跟朋友们在一起获得了快乐。你在跑步的时候扭伤了踝关节吗？那么，当你跑得太多的时候，你的身体可能需要一周的时间来休息。你孩子生病了吗？那么，它只是流感，又不是致命的事情……至少你有一个宝贝让你照顾。你可以看出我的观点了吧！几乎所以的事情都有积极的一面，关注积极的一面结果就大不相同了。我的伯母Kerry上周去世了（你知道的），我现在也感到悲伤，但是：1）我很高兴以前跟她度过的时光；2）她的去世让我们的家庭关系更紧密了；3）她的痛苦已经结束了；4）它提醒我要花更多的时间跟我爱的人在一起。 做你想做的工作。当然，它是做你想做的事情的扩展，但是这应用到了工作。你是否正做着你喜欢的工作？如果是的话，你就是很幸运的一个，你应该珍惜你是多么的幸运。如果你并不是做着你喜欢的工作，你应该优先考虑找一个你热衷的工作，朝那个方向改变你职业生涯。以我为例：我曾做着我擅长的工作（就在去年），但是那并不是我喜欢的。我喜欢的是写作，所以我就从事写博客，经过一年的辛苦努力，我就能辞去我原来的工作而做职业博客写手。我现在幸福多了！ 沉迷于工作中。一旦你找到自己喜欢的工作，关键就在于沉迷其中。清除一切让你分心的东西，找到一个让你感兴趣并有挑战性的任务，然后为其倾注你所有的精力，集中你所有的注意力。在实践中，你就会忘记外面的世界。几种与工作有关的快乐和这种感觉是同等的。 帮助他人。有比帮助他人时更好的感觉吗？没有多少。而且帮助别人也不是很困难的事情。 找时间静一下。现代生活繁忙的节奏中，要找到一个平和的时刻也是很困难的。但是如果你可以找到时间独处和静一下，它也许就是一天中令你最高兴的时刻之一。 关注生活的细节。在每天发生的小事情中寻找快乐而不是等待大的事情（如婚姻、孩子出生、新房子、新车、职位的提升、彩票中奖等）的发生。诸如早上安静地喝一杯咖啡、草莓可口而纯美的味道、和孩子一起阅读的欢乐和与同伴一起散步的小事情。 培养同情心。同情心就是培养与别人共同承担痛苦的一种意识…最终采取措施去减轻别人的痛苦。我认为当我们老是将注意力集中在自己的不幸上，我们就会忘记别人的遭遇，如果我们学会承担别人的痛苦，我们自己的痛苦看起来就不重要了。同情心是非常值得学会的，在你将它用于实际后你会掌握得更好。这里（原文链接）有几种方式。 终身学习。随着年龄增大，我在阅读、学习新东西、丰富知识的时候也得到了无比的快乐。我认为花时间读一些经典的东西，或是热情追求新兴趣都是精力的很好投资。试着每天做一点，看看它是否会让你更快乐。 简化你的生活。这是真正的关于识别你爱做的事情（如前面所示），然后将其它事情减少得越多越好。你像这样简化时候，你为你的快乐创造了时间并减轻了生活中的压力，减少了生活的混乱。在我的经验中，简单生活本身也是一种快乐。 慢下节奏。与简化生活相似，慢下生活的节奏只是提醒你没有必要匆忙地过一辈子。在你的日历上少安排些事情，事情之间留下更多的空余时间。学会细嚼慢咽，悠闲地开车，缓慢得行走（除非你走路是为了锻炼）。走得慢点对缓解压力很有帮助，并让你做事情感觉更好一些，让你一直处于那种状态。 锻炼身体。我已经写过好几次关于锻炼的愉快了。要开始一个锻炼计划比较困难，但是一旦你开始做了，它就会缓解你的压力，让你觉得很舒服。每次我出去跑步，都觉得是否欢快。 沉思。你不必去禅宗的沉思室，不必铺上垫子，也不必学习莲花打坐的姿态，最简单的沉思方式就可以让你回到现实，抹去你脑中忧虑的东西。你现在就可以做的：闭上眼睛，试着将你的注意力集中在呼吸上，时间越长越好。注意气体进入身体的过程，然后是呼气的过程。当你感觉你的心思开始迷失方向的时候，不要烦恼，只需意识到你有其它的想法，然后回到你的呼吸。每天做一点点，你就会觉得好做的。 尊重现实。对像我这样想改善自身也想改变世界的人的挑战之一就是学会承认事物的本身。有时，最好学会承认并爱上世界和人们现在的样子，而不是尽量让每件事情和每个人都达到一个不可能的理想状态。我不是说你要接受残酷和不公平，而是学会对不够完美的东西的欣赏。 亲近自然。每天出去散散步，或是看看日出日落，或是找到一个水体--海洋、湖泊、河流、池塘--花时间仔细看看它，思考它。如果你很幸运地住在树林边，或是山上，或是峡谷里，那么去徒步旅行吧！花是自然里的时间就是花在你幸福里的时间。 寻找生活的奇迹。我完全相信奇迹，并认为它们每天都在我们周围。我的孩子们全都是奇迹，陌生人的好意也是奇迹，我们身边的一切都是奇迹。找到你生活中的奇迹，并体会它的雄伟。 阅读更多关于幸福的文章，到我最喜欢的博客里面去查阅：幸福工程，由可爱的Gretchen Rubin创作。 人们喜欢细数他的麻烦，但他并不数数自己的快乐。如果他照他应该做的那样，他会发现每件事情都会带来足够的快乐。——弗奥多 陀斯妥也夫斯基 |
|
|
