15个小帖士,让你像约伯一样有耐心读者: 809 发布时间: 2008“耐心和毅力能战胜一切。”-爱默生(Ralph Waldo Emerson) 圣经中约伯的故事讲述了一个被测试忠诚度的忠实的人,也展现了一个忍受磨难的极端例子--但在我看来,无论何时阅读约伯的故事,我都为他极高的耐心所震撼。 他过着忠诚公正的生活,甚至没有辱骂上帝,却也要忍耐接二连三的痛苦。我想如果是我们在这故事里,早就已经失去耐心,感到挫败而且恼怒了。 虽然约伯的耐心富有传奇色彩,但我相信,通过练习我们也能从不耐烦变得更有耐心。 对于我个人来说,耐心我已经修炼很久了。我经常失败,但我相信多年后我会取得进步,现在经常使我烦躁和烦恼的事也会擦身而过。当然,我依然心烦意乱,但已经没以前那么严重了。 以下是些小贴士,通过练习可以帮你变得更有耐心: 计数记号。这是第一步战略,如果你在耐心上存在很大问题,那么就从这个方法开始吧:每次当你失去耐心时,在一张小纸条上计个数。这是控制冲动的最有效且最重要的方法,你可以因此更关注这件事。一旦你开始意识到自己的冲动,你就能作出其他反应。 数出自己的烦心事。当你越来越意识到自己耐心的缺失问题时,需要特别注意是什么事让你失去了耐心。是同事做了件让你烦心的事?还是爱人将碗扔在水槽里不洗?或者是孩子没收拾好自己的东西?某些事会比其他事更经常地发生,这些事就需要你特别注意了。 深呼吸。当你刚失去耐心时,深吸一口气,然后慢慢地呼出。接着再一次,然后再一次。这三次深呼吸经常如魔术般,驱散了你的烦躁。 数到十。这个方法真的有效。当你感到挫败或生气时,停住,慢数十个数(你可以在脑中这么做)。当你数完后,很多一开始想喊叫或沮丧地做某事的冲动会消失。将此方法与深呼吸的方法结合,会更有效。 从小事做起。别想着一夜之间成为像约伯一样耐心的人,这是不可能的。你得从能办到的小事做起,找一些会招致你小小烦躁的事情,而不是会让你烦躁到热血沸腾的事。而后暂时忘记其他的烦心事,而专注此事,并学着控制自己的情绪。如果你这次能控制好,就将这次所学的方法专注于下次会惹怒你的事件。每次耐心地专注一件事,你会成功的。 抽点时间冷静。走开一会儿经常是最好的。走出那个环境休息5-10分钟,让自己冷静下来,计划好自己的语言、行为和方法,然后像个僧人般平静地回来。 记住什么才是重要的。有时你会为某些小事而心烦意乱,从长远看,这些事其实无关紧要,但在那个最激烈的时候,我们往往忘了这点。阻止自己,并努力看透事情本身吧。 坚持练习。每次当你快没耐心时,都把它当作练习你耐心的一次机会。因为那就是能让你变得耐心的方法--练习、练习、再练习、更多的练习。而后再多一些。你练得越多,效果越佳。因此,珍惜这些极好的练习机会吧。 预想。如果你在沮丧心情来临前这么做,会非常有效。当你独处雨安静地方时,预想自己下次恼怒时该怎么做,怎么控制那个局面?怎么看?怎么说?其他人什么反应?它会如何帮你处理好关系,你的生活?考虑一下所有的事情,预想一个完美的局面,当这种局面真的来临时完全按照你预想的方法做。 记住事情可以从容进行。没什么事会在瞬间做完。如果你期望事情在打响指间发生,每次就会很缺乏耐心。反之,当你意识到事情可以从容进行时,这样的意识会在很大程度上帮你建立耐心。 教学。这种方式让我受益匪浅。我知道人无完人,人人都需要学很多知识。耐心点,教其他人怎么做一些事--即使你以前已经尝试过,也许你却在这第十一次时成功了。请记住,没有任何人能一次就学会。找一些教学的新方法,你成功的可能性会更高。 寻找缓解压力的健康方式。压力聚积起来像高压锅里的水蒸汽,如果你不释放这股蒸汽,就会爆炸。因此,找一种缓解压力的健康方式吧。敲打枕头、去一个只有你一个人的地方喊叫、健身、跆拳道--这只是少数一些例子。一旦释放了那些压力,你就会觉得好多了。 尝试冥想。当你感到挫败时经常很难冥想,但冥想通常能帮你找到内心的平静。一旦学会如何平静,当你感到愤怒时便可以这么做了。冥想也能帮你把握当下,而不会总是憧憬未来,亦或沉湎过去而感到恼怒。 保持笑容。有时我们需要提醒自己人无完人,我们要跟自己爱的人玩得愉快,生活应该是有趣和快乐的。微笑、大笑、高兴。虽然不是一直奏效,但时不时得提醒自己笑也不失为一个不错的办法。 心里充满爱。教你自己学会用爱去反应,而不是愤怒。你的孩子倒翻了东西,或将房间搞得一团糟,或打碎了你的传家宝?你的爱人朝你嚷嚷或下班后脾气暴躁?用爱去对他们吧,这是最好的解决方式。 “天才是永恒的耐心。”--米开朗基罗(Michelangelo)
|
|