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一.养生要诀： 春夏养阳，秋冬养阴 二.冬季保健五大口诀： 早睡晚起，以待日光。 防寒保暖，腰脚头颈。 少咸多辛，润燥温阳。 接触寒气，锻炼预防。 阳藏于内，坦坦荡荡。 三.冬季养生最佳食物： 1.羊肉当归萝卜汤 羊肉500克，当归10~15克，姜丝10克，萝卜适量 作用：增热御寒，润燥温阳。（萝卜润燥，羊肉温阳） 有一点要说明：不是说吃什么好就每天吃。经常吃叫补，偶尔吃叫养。 2.人参乌鸡汤 3.米油粥 无论大米、小米，文火熬烂，熬出米油，吃前加一点点盐即可。“米油赛参汤” 4.多吃黑色食品 黑色食物入肝肾。 四.心脑血管病患者冬季保健： 1.振奋心阳：用右拇指插入左上臂内侧，上下弹拨，手臂至手指有麻感。弹拨时间几十秒即可。 2.手少阴心经：右手拇指、食指相对按压左手掌劳宫穴，手指有麻感即有效。 五.冬季必保暖的部位： 1.肚脐（关元穴，人的元气的根本）2.脚（涌泉穴，预防高血压等心血管病。可用艾叶加红花泡脚）3.项部（大椎穴，后脑勺下方。防颈肩痛） |
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