基本姿势做好后，下压左脚，右膝慢慢弯曲至90度角。与此同时，肩胛骨、臀部要保持和墙面接触。两臂放低，渐渐降至左右平伸状态。保持身体靠墙，在弓箭步状态下呼吸3—6次。然后伸直右腿，回到起始姿势，再换另一侧重复上述动作。
英国研究人员最新发布报告说，他们找到一种修复多发性硬化症对神经系统损伤的方法，通过激发大脑中干细胞的自我修复功能，可以让损伤部位得到逆转修复。这对于目前还只能减弱其损伤程度的多发性硬化症来说是一大研究突破。
多发性硬化症是一种神经系统疾病，由患者自身免疫系统错误攻击神经髓鞘引起，髓鞘是神经的保护层，它受损后会导致神经功能失常，引起认知障碍、视觉障碍、肌肉无力等多种症状。全球有数百万人患有多发性硬化症，目前的治疗手段主要是抑制免疫系统的攻击行为，以降低髓鞘受损程度，但对已经发生的损伤往往无能为力。
英国剑桥大学和爱丁堡大学等机构研究人员5日在《自然·神经科学》上报告说，大脑中的干细胞有时也会修复受损的髓鞘，但许多病人体内的这一机制并没有被激活，而他们在这项研究中找到了激活干细胞自我修复功能的途径，以此法救治患有多发性硬化症实验鼠后发现，实验鼠大脑中的干细胞被激活，并生成新髓鞘。
参与研究的爱丁堡大学教授查尔斯·弗伦奇－康斯坦说，治疗多发性硬化症的思路是先减缓和阻止神经受损，最终修复已有损伤。这一研究在修复方面取得了激动人心的突破，为根治多发性硬化症带来了希望。
