适度的节食对需要减肥的普通人来说相对比较安全，但对产后哺乳同时又缺乏运动的妇女来说则有导致骨质疏松的危险。哺乳期的妈妈是妇女一生中骨钙峰值最低的阶段之一，怀孕时骨骼中的钙支援了胎儿的发育，哺乳时骨质也会再次输送给婴儿。
所以，产后的新妈妈应首先确保能通过饮食补充大量的优质钙源，必要时甚至需要补充药物钙，并积极参加运动，才可使体内钙质的单向对外输出保持相对的平衡状态。如果在自身缺钙的情况下不及时补充钙质，还通过严格节食达到瘦身的目的，无疑会导致骨量下降。临床中发现不少产后半年的妇女，接受双能骨密度检查时骨量偏低，如果不及时注意补钙和增加运动，年轻辣妈也可能患上老人病——骨质疏松。
而产后瘦身有很多种方式，节食要适度，可以减少脂肪、淀粉类的摄入，鱼肉的摄入可与普通人渐趋一致，保持营养均衡，尤其是要注意钙的补充。除了食补外，坚持运动既可纤体又有利于促进骨骼对钙的吸收。
