|
学生睡眠不足原因：
晚上硬撑白天犯困
4月28日早7点，记者在南宁市区的路上看到，三三两两的学生正骑车赶往学校。接送学生的三轮车中，一些小学生抓着早餐，睡眼朦胧。这个时间段里，不论是骑车的还是坐公交车的，学生的比例都在一半以上。等到了8点以后，道路上已经很少看到学生了。 7点30分，在一所中学的教室里，学生们开始了早读。在朗朗的读书声里，也有一些学生哈欠连天、“小猫钓鱼”，或者干脆趴课桌上睡着了。 一名高二的学生说：“我晚上一般12点睡觉，早上6点半就起床，顶多睡7个小时。就这样，我在班里还算是睡得好的呢！”而另一位同学说，因为成绩不太好，晚上总失眠，有时候只能睡四五个小时，白天根本没足够精力学习，而白天的课程学不好，又直接影响了晚上完成作业的进度，造成恶性循环。
谁夺去了他们的睡眠时间
大量的学习资料也使孩子们没时间睡。抽查的学生平均每人除课本外还有11.6本学习资料。初、高中毕业班学生最多，平均每人拥有15本学习资料，最多的居然有99本；小学生的学习资料也不少，一至三年级的小学生平均每人有11本，四至六年级的小学生每人12本。此外，77.3%的小学生、46%的中学生参加学校组织的补习班。
此外，测验考试的频繁，使学生的压力很大，精神长期处于高度紧张状态。学生的个人情绪和家庭环境也成为影响学生睡眠的主要因素。
解决方法：
首先要相信，任何高等生物都必须有足够时间的睡眠。没有睡眠很快会死亡，放心好了，肌体会在你发狂以前想尽办法得到休息。失眠只能是是生物钟颠倒、睡眠规律紊乱。
大多数失眠患者在失眠严重时，通常服用安眠药来解决问题，可是北京大学精神卫生所唐登华教授却认为，失眠只是一种症状，就如同感冒后要发烧一样。但如果你把发烧当成一种病，仅仅用退烧药治疗发烧是很难治好感冒的，所以，失眠者关注的主要问题不应该是如何治疗失眠，而是应该治疗造成失眠的原发病。 教授指出，入睡困难、早醒等这些主观难以控制的睡眠障碍，往往是身心疾病的一种表现。在临床上失眠症都有外部原因和心理原因，而多数失眠症是由抑郁症和焦虑症引起的。据唐教授介绍，心理科的医生面对失眠患者，首先应考虑到患者是否患有焦虑症或抑郁症，因为失眠是焦虑症或抑郁症的一种表现，所以，不要单纯地治疗失眠，而应该先治疗引起失眠的抑郁症或焦虑症。 教授根据多年临床经验总结出一种现象：多数失眠患者具有追求完美的个性，总想通过自己的主观意识控制失眠，以达到能进入最佳睡眠状态的目标。但其结果往往就像拍皮球一样，你越拍它，它就蹦得越高，如果你不拍它，它就蹦不起来了。 其实，每个人都可能有短暂的失眠，除了引起失眠的原发病外，搬入新家、碰到不开心的事或学生考前紧张等都会引起暂时的睡眠障碍，但这种现象一般几天后就会消失。所以，一旦出现失眠，要用平和的心态对待它，不要恐慌，并告诉自己：既然睡不着觉不是自己主观所能控制的，那么不妨跟它和平相处，允许自己有几天失眠的现象。如果整天提心吊胆担心失眠好不了，并在无形中跟它较劲，就非常容易使睡眠障碍的现象持续下来，任何情绪都有发生、发展、 高潮、下降和结束的阶段。失眠也是一种情绪，只要不给它“能量”，不过分关注它，顺其自然，这种情绪就会随着时间的推移慢慢平静下来，就像高兴的事情不可能高兴一辈子，痛苦的事情不可能痛苦一生一样。 对于由心理因素导致睡眠障碍严重的人，唐教授认为最好的办法是服用一些没有成性的抗焦虑或抗抑郁的药物，而不要吃有成瘾性的安眠药。 |
|
|
