调节情绪的八种方法』

1、宣泄：找人倾诉或大哭一场。2、转移：到大自然中去，看电影，听音乐，会朋友。3、静思：把不良情绪升华到美好境界。4、自制：明白发怒只有后果而无结果。5、读书：读书会带来好心情。6、代偿：换一种能带来成就感的工作。7、愉悦：想想快乐的事情。8、放松：给心情植入蓝天。