|
如何预防心脑血管病，
做好预防一定会有健康心脑血管
心脑血管病主要是由于 血管老化，如何预
防血管老化，是每人必须关心的问题。医葯科
学家认为要想使 血管不老 化或退迟 老化，
提出饮食预防心脑血管病。预防心脑血管病必
须从年轻时开始注意。现介绍如下几点；
第一，多素少荤。血脂的高低与每个人的
生活习惯有关。肥胖者容易引起心脑血管病。
在生活中从年轻时开始养成多吃 素食地习惯，
多吃新鲜果疏，因为素食和 新鲜果疏含有纤维
素、维生 素C.钾;镁等微量元素,可降低胆固醇,
增加血管致密性，防止脑出血,也可降低血脂 对心
脑血管有一定保护作用。如芹菜,韭菜,海带,木耳
等对心脑血管有软化作用。第二，多食大豆蛋白
代替动物蛋白。因为大豆含有优质蛋白比肉高二
倍，同时含有多种微量元素。平时要多吃大豆制
品。多吃含碘食物可防止动脉硬化；多吃鱼类可
有效改善血管弹性，有保护血管内皮细胞，减少
脂质沉积的功能。第三，多吃富含睛氨酸的食物。
如芝麻、山药、豆腐皮等有助于调节血管张力抑
制血小板聚集，减少血管损伤。第四，多吃富含
叶酸的食物。若膳食中缺乏叶酸，会使血中半胱
氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样
硬化斑块形成。特别是老年人更要多吃波菜、红
见菜、苹果、柑橘等。第五 多吃富天然抗氧化食
物。如大蒜、青葱、香菇等。只要按上述办法去做
一定能使心脑血管不老化或退迟 老化。
|
|
|
