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冬三月，万物养藏。阴寒盛，阳气藏。皮肤毛孔关闭，使寒气不得入内。所以同理给孩子吃的东西也要有一层坚固的外壳。
推荐如下：
板栗：也叫栗子。
从中医讲“栗味甘性温，入脾胃肾经”。孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”《本草纲目》中指出：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”，肾之果也，肾病宜食之。”《本草纲目》中指出：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”
从营养学角度来说：板栗含淀粉51～60％，蛋白质5．7-10．7％，脂肪2-7．4％，糖、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C及钙、磷、钾等矿物质，可供人体吸收和利用的养分高达98％。
榛子：坚果之王 。补脾益气，涩肠止泻。少用作补肾强腰 。
松仁：长寿之果。
等，就不知一一说了， 原因是，坚果有很多，但价钱也是客观了，这其中个人感觉板栗价位最低。
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