让2011一整年都不疲劳-搜狐健康

　　2010年结束了，忙碌的年终生活是否让你疲惫不堪？激烈的竞争，需要我们全力以赴面对各种各样的挑战，但长时间精力充沛地工作和生活并非易事。相反，许多人都因疲劳出现这样那样的小状况，甚至对生活失去信心。专家们对现代人的这种"通病"开出了一系列简便可行的健康保健处方，让你的2011可以一整年不疲劳。

　　TEST 测测你的疲劳指数

　　□总是觉得头重，脑袋昏昏沉沉的。

　　□眼睛比以前更容易疲劳。

　　□有时会鼻塞。

　　□有时会头晕，但以前无此情形。

　　□常感觉站起来时会头晕，而且还会瞬间头晕眼花，站不稳。

　　□有时会耳鸣，但以前无此情形。

　　□嘴破的情形比以前更容易发生。

　　□经常喉咙痛。

　　□经常长白色舌苔，但以前并不会。

　　□以前喜欢吃的东西，现在并不觉得那么想吃，对食物的喜好逐渐改变。

　　□觉得胃里的食物没消化，常觉得胃怪怪的。

　　□肚子发胀、疼痛及腹泻、便秘交替出现。

　　□肩膀酸痛。

　　□背部和腰部常感到疼痛。

　　□比以前更容易乏力，且乏力不容易消除。

　　□体重下降，有时会没有食欲。

　　□稍微做点事就立刻感到疲惫。

　　□有时早上起床时仍觉得不舒畅，好像前一天的疲累还未完全消除。

　　□对工作提不起劲，注意力也无法集中。

　　□夜里难以入睡。

　　□常常做梦，但以前并不会。

　　□半夜一两点会醒来，之后就再也睡不着。

　　□常会突然觉得喘不过气来，好像缺氧一样。

　　□有时会有心悸的症状，以前并不会。

　　□有时觉得胸口好像被勒紧般地疼痛。

　　□常感冒，而且不容易好。

　　□容易为一点小事生气，觉得烦躁不安。

　　□手脚常觉得冰冷，以前不太会有此情况。

　　□容易流汗，尤其是手掌及腋下。

　　□不太想与人接触，变得有点退缩，觉得麻烦，但以前并不会。

　　计分方式：（1题1分）

　　00 ~05分 正常。

　　06 ~10分 轻度疲劳，请安排时间休养或调整节奏。

　　11~20分 中度疲劳，找医生，设法减轻身体的症状。

　　21~30分 强度疲劳，不设法缓解会有危险，必须尽快找专科医师进行诊疗。

(责任编辑：霍键)