调养血气的一式三招

最近看了吴清忠老师的《人体使用手册》，并且按照书中介绍的“一招三式”进行了试验，尤其对按摩心包经认为效果不错。现介绍给大家，愿大家都健康。 

调养血气的一式三招

　　1、敲胆经  2、早睡早起3、 按摩心包经
   一式三招，并不是很复杂的功法，每天所花的时间不到二十分钟，比较困难的是第二项早睡早起，其实多数人只是不明白睡眠的重要性而已，只要了解了，就能逐渐调整。只要依照这“一式三招”，自己很快就能发现身体的变化。

1、敲胆经

  如图每天在大腿外侧的四个穴位点敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下以刺激胆经，迫使胆汁分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。

  由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且最有效改善健康的方法。（穴位如下图） 

2、早睡早起

  每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠。正确的睡眠可提供人体足够的造血时间，血液总量逐渐增加了，气血能量也就逐渐提高了。有了足够的血气之后，不但能改善人体的肥胖状态，还能使皮肤的新陈代谢加快，皮肤会愈来愈光滑，肤色也会愈来愈健康。血气够了，皮肤就会现出血色，脸上自然会呈现白里透红的气色。同时嘴唇也会出现自然的红润，血气提升之后，脑部的供血会增加，会使人更聪明，反应更快。

3、按摩心包经

 

  在心包经的穴位进行按摩，每天在每个穴位按摩2-3分钟。

   除了心包经之外，应再按摩任脉的膻中穴（两乳之间）和膀胱经的昆仑穴（外侧脚踝后方腱前凹陷处），其中昆仑穴的按摩应在按摩心包经之前实施，这样比较容易将心包积液排出。