减肥瘦身并不是一朝一夕的事,在我们日常生活中只要多加注意,就可以健康、安全而且从根本上达到减肥瘦身的目的,保持良好的身材,下面这几条“小秘方”大家不放试一试,并坚持下去吧。
1.切忌贪睡 每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 2.切忌快速减肥 快速减肥成功后,很难维持减肥的效果。 3.饿的时候就是身体燃烧脂肪的时候 这时运动半小时至一小时,燃烧脂肪的效果最佳,运动后要注意补充水分。 4.每餐慢吃细嚼 这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 5.糖分和油量够了就好 减少每日糖分和油脂的摄入量是减肥的必要方法。 6.不喝炒菜汤 此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。 8.不吃宵夜 睡前进食,热量最容易转变成脂肪在腹部堆积。 7.休闲时间,少吃东西 休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌情减少。 |
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