古人养生“十个数”

古人养生“十个数”

一德 明代养生家吕坤说：“仁可长寿，德可延年，养德尤为养生第一要也。” 二字 宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心。 三戒 孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也；血气既衰，戒之在得。” 四法 明代医学家万密斋指出：“养生之法有四：一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。” 五知 宋代周守忠说：“知喜怒之损性，故突豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闭口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为。” 六节 明代医学家江绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛劳以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。” 七食 清代养生家石成金指出：食宜清淡，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬；食不过饱，七成足矣；进食之时，不宜谈笑；入睡之时，不宜进食；非愤之中，亦不宜进食也。 八乐 石成金的养生“八乐”：静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。 九思 孔子曰：“君子有九思，视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思维，德思义。” 十常 乾隆皇帝寿至89岁，这得益于他数十年如一日地坚持“十常”养生术：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常运，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。 参考：最传统的长寿十秘诀 参考：养生“十常四勿” 参考：养生十六宜