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一德养生法
明代养生家吕坤说：仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第一要义。明确提出要把
道德修养品德仁爱作为养生之最高准则。
二字养生法
宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”，“和”二字。“安”即养心，“和”即顺心。“安
则物之感我者轻，和则我之应物者顺”。就是说，一个人对世界要有“安”，“和”心态
已达到物我两相宜之养生境界。
三戒养生法
孔子曰：君子有三戒，少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在
斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。意指养生非一朝一夕，乃贯穿于人的一生，要
行为检点，了解得失。
四法养生法
明代医学家万密斋提出养生之法有四，一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。
即从保健的角度说，养生要遵从自然规律，克服不良心态。
五知养生法
宋代名人周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心，知思虑之销神故损情而内守，知
语烦之侵气，故闭口而忘言，知衰乐之损寿，故仰之而不有，知情欲之窃命，故忍之而
不为。
六节养生法
明代医学家江绮石说：”节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，
节思虑以养心，节悲哀以养肺“。养生重在养身，养身即养好人的精 气 神。
七食养生法
清代养生家石成金指出：食宜早些，不可迟晚，食宜缓些，不可粗速，食宜八九分，不可
过饱，食宜淡些，不可厚味，食宜温暖，不可寒凉，食宜软烂，不可坚硬，食毕再饮茶两
三口，漱口齿，令极净”。饮食得当，是养生的重要保障。
八乐养生法
石成金认为人生之乐是“静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐
狂歌之乐，高卧之乐”。高尚适宜的休闲方式，也是一种养生方法。
九思养生法
孔子曰：“君子有九思，视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，
事思敬，疑思问，忿思难，见得思义”。思无邪，养正气，乃养生之精神。 |
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