果蔬汁断食法帮你排毒又瘦身
2011-1-7 10:48:23
这种方法,只能1个月实行1天,不能长期持续使用。有水肿和肝硬化的人不适合断食,因为身体会更浮肿,及增加肝脏负担。葡萄肉和莲藕汁倒入果汁机中,并加开水打成汁即可。所以起床后喝橙皮姜茶不但可暖胃,还能促进新陈代谢。番茄、苹果洗净切块,再和柠檬汁一起倒入榨汁机中榨出原汁即可。超过的份量,可以冰到冰箱后冷藏保存。
最近你吃多了,整个人都胖了一圈?周末试试果蔬汁断食排毒减肥法吧!通过喝果蔬汁断食来帮你清除体内毒素,并快速去油脂,促进肠胃蠕动除宿便,同时还可以减肥,让脸色变得红润。 蔬果汁断食减肥 断食法,如单用苹果等替代,无法有效排除体内毒素,容易造成营养素不足。蔬果汁断食法不同于其他断食法,丰富多样的蔬果营养素能补充身体长期欠缺的微量元素。 生机饮食专家表示,断食能使平常消化系统所耗费的身体能量,转移到排泄工作上,而有效排除体内毒素及宿便,以达到瘦身效果。特别重要的是,可以刺激荷尔蒙分泌旺盛,恢复活力,使皮肤光泽又红润。
专家叮咛:断食前要减食 在进行蔬果汁断食法前,不可吃太多食物,尤其是零食及淀粉类的食物,饮食尽量以清淡为主。断食期间要配合运动,可促进血液循环,让身体发汗。断食结束后,可加强肠胃消化吸收功能,而改善体质。 断食减肥方法 专家表示,由于现代人生活忙碌,安排1日的断食法,在时间上较易做到。1个月里,选择某个星期的礼拜天,建议起床后、3餐喝300ml热的橙皮姜茶,可暖胃,餐与餐间每隔2小时任选1种蔬果汁喝300ml,就能定时做体内环保,促使毒素排出,达到瘦身效用。现打的蔬果汁和茶饮,超过的份量,可以冰到冰箱后冷藏保存。
以下7种果汁可任选,材料以足够榨出1杯300ml分量为准。 热性体质的人都可以喝;寒性体质可以在果汁中加5ml的姜汁,较能顾肠胃。 一、抗癌综合果汁 材料:柠檬1粒、番茄1个(大)、苹果1颗(大)。 做法:将柠檬洗净切成2半榨成汁。番茄、苹果洗净切块,再和柠檬汁一起倒入榨汁机中榨出原汁即可。 功效:防病抗癌及美容养颜。 二、橙皮姜茶 材料:新鲜柳橙皮10g、生姜1片、寡糖10ml、水500ml。 做法:橙皮洗净切碎,与生姜加开水500ml煮滚后,再转小火煮20分钟,滤渣后加入寡糖,调匀即可。 功效:改善腹胀及安神去烦。 起床后代谢功能开始运转,喝冷饮,肠胃收缩会影响代谢,所以起床后喝橙皮姜茶不但可暖胃,还能促进新陈代谢。
三、莲雾汁
材料:莲雾5-10颗(视颗粒大小)、开水约100-150ml。 做法:将莲雾洗净后切片,再放入榨汁机中,加开水榨出汁即可。 功效:具有消凉退火,及改善便秘作用。 四、草莓奇异果汁 材料:草莓5颗、奇异果1颗、开水200ml。 做法:将草莓以及奇异果洗净后,奇异果去皮切块,一起倒入果汁机中,再加开水打成汁即可。 功效:可以提升抵抗力,及防病抗癌。
五、葡萄莲藕汁 材料:葡萄25粒、新鲜莲藕300g、开水150ml。 做法:整条莲藕用清水冲洗去皮,泡盐水3分钟后切块,用榨汁机榨出原汁即可。将葡萄去皮去籽,葡萄肉和莲藕汁倒入果汁机中,并加开水打成汁即可。 功效:可安定神经及改善忧郁症。 六、橘子汁 材料:橘子2颗、开水150ml。 做法:将橘子去皮,放入果汁机中加开水打成汁,过滤去籽取汁即可。 功效:可促进新陈代谢,净化血液。
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