 早晨象征童年，象征新的开始。每个早晨给我们带来的，都是崭新的未来。在这个魔法时刻，让我们忘记昨日的自己，开始全新的一天。我们应该把起床当成一个仪式，一个欢乐的庆典，我们需要芬芳和呵护，需要和自己说上会儿话，然后以轻松的姿态进入一天。 水、空气和早餐 与入睡相比，起床会更艰难，尤其在腊月寒冬。蜷在被窝里的舒服，真是令人恋恋不舍。但是，亲爱的，时间到了，你该起床啦。还有非常愉悦的事情在等着我们呢! 不要浪费美好的初醒时光，在这个时刻很多举动都能带来更佳的效果。比如喝水。当我们的器官完全放松时，水会更顺畅地在身体里流转。在床上喝几口水可不仅仅是为了解渴，它能轻轻唤醒身体的细胞，促进水的循环，激发很多器官功能，尤其是肾功能，促进身体排毒。 喝完这杯水后，我们就会感觉清爽多了，身体深处流动着纯净的气息。然后，当然还是躺在床上，活动一下肌肉和关节。因为一夜静止不动之后，身体轻则会僵硬，重则会疼痛。再像猫一样伸个懒腰吧。Yarose舞蹈会所创始人，从小学习民族舞的Jenny建议再做几个运动“整合”自己。她解释说，对一个舞者来说，早上是练功的好时机。做一些拉伸动作，有利于加强呼吸，舒展筋骨。而且练功之后，能够放松并且释放能量。 那么就下床吧。在中医理论看来，进厨房还是早锻炼是由气质类型决定的。“那些晚起的人，是由‘土’控制的，他们会立即吃早饭。”Chen You-wa医生说：“而那些早起的人主‘气’，更喜欢通过运动来补充肺部能量。”由我们自己来决定做什么并坚持下去，不必压抑需要和愿望。更不必受缚于那些营养法则，来顿美味的早餐庆祝这个欢乐的仪式，就让香喷喷的煎鸡蛋、琥珀色的茶和温热的牛奶，还有新鲜水果唤醒我们的记忆力和想象力。 淋浴，快乐绽放在浴室 快乐的感觉会一直持续，并在浴室内绽放。当然我们指的是淋浴。早上使用耗时较长的盆浴，会使人浑身酥软，更会让低血糖患者昏厥。用油脂含量高的或者灭菌的香皂涂抹身体，最后冲净。试试用较低温度的水冲净(你甚至可以慢慢试用凉水)。 这看起来太挑战了，但却非常有益—给自己一个循序渐进的机会。从浴室里出来，我们神清气爽，皮肤粉红，身体更是充满活力。我们可以想象一下那种痛快的模样。再给自己暗暗地鼓鼓劲儿，或者高兴地大喊一声：“加油!”对此仪式充满狂热的支持者说：“哪怕今天只做这一件事情，我们也不是一无所获。” 按摩，指尖带来能量 按摩的时候有必要用保湿霜。这些按摩虽小，但功效很大。建议用大拇指的指肚按摩位于脚掌上的涌泉穴。这个穴主管肾脏。当脚背弓起的时候，它位于脚掌的凹陷处。还要搓揉每个手指，因为所有的能量脉络都汇聚在指尖。这种按摩保证能够提高能量。 润肤，脸是需要宝贝的 就到了早晨重生仪式中最宝贵的一步啦!这是用来抵抗岁月风霜的面部护理。用清香细腻的洗面奶洁面，然后小心擦干脸上的水分，仔细而缓慢地抹上润肤霜。润肤霜帮助我们保持皮肤水分，保持角质细胞的弹性。一个水润的保湿润肤霜是我们冬季的最爱，它将我们的年龄和疲惫一并收藏起来。到了如此滋润时刻，一切都作好出发的准备，最后呢，别忘了那瓶给自己心情定位的香水。没有香气，一天的动人故事又将怎样继续呢? 每天早上，我都会进行一个情绪启动仪式 每天起床，你可以喝一杯温水，里面放入抗氧化的绿茶精华。然后打开JAZZ或者拉丁音乐，走向客厅里最重要的家具—一只长而舒服的阅读椅，敷一张面膜，泡一杯奶茶，拿起一本杂志或者有趣的书来阅读。整个过程可以成为一个“情绪启动仪式”。当然，你也可以根据自己的喜好来自创并且实践自己的情绪启动。 早上7~8时是很好的排毒时间，我们安静地坐下，深呼吸，放松，然后身体会给出信息，帮助我们畅通，达到生理平衡。其次，这是我固定留出来与自己对话的时间。每天事务繁忙，不知道会在几时完成工作，所以在起床后的这段可控制的时间里，我要为自己补给情绪养分。阅读是个很好的方式，我一直觉得“三日不读书，面目可憎”，而且我挑选的读物一定是与心理学无关的，帮助平衡和丰富我的生命内涵。 此外，给身体排了毒、给皮肤喝过水、给头脑补充营养之后，我就会为一天做规划，这样工作起来，按部就班，脚步不会太仓促。 起床运动 颈部、腰部和脚部是3个决定身体是否舒适和柔韧的关键部位。下面是3个起床时做的运动，用来整理身体和精神。 1、慢慢起身坐在床上。背部挺直，腿在身体前方伸直，手抓住脚趾。将头靠向膝盖，头部放松。双腿保持紧贴床垫。保持这个伸展姿势几秒钟。然后缓慢抬起头，重新放松。至少做4次。这个小练习能够有效活动颈部和腰部下方。 2、有利于重新适应结实的地面。坐在床沿，脚放在地上，抬起一条腿，在身前伸直，活动脚踝和脚。脚尖做上下运动10次。然后换腿。 3、用双脚来“跳”一个位置静止的波尔卡舞蹈。脚跟在地上，脚趾向上;然后脚趾在地上，脚跟向上。最少交替8次。这样很棒!这个清晨舞蹈能够让双腿欢快起来，促进循环，放松脚步，并且防治静脉曲张。 焕发光彩三步曲 1、香气与感受-香薰产品 嘉贝诗甜橙精华油：与中性按摩油混合后使用。纯天然的甜橙皮提取精华，对于帮助集中精神、缓解焦虑和紧张情绪有良好作用，另外还可以镇静、止痛。 Decleor伊兰原聚素：100%天然纯正的香薰成分，含有伊兰、天竺葵、迷迭香和丹桂叶成分，能渗透至皮肤底层，平衡油脂分泌，预防毛孔堵塞。 欧舒丹蜂蜜保湿乳：含蜂蜜、蜂王浆以及蜂蜡所组成的蜂蜜复合物，对舒缓、柔嫩及强化脆弱的敏感性肌肤，效果特佳。 2、柔软与活力—爽肤水 Caudalie 爽肤水：提取葡萄精华，帮助皮肤恢复光泽与活力。 illume伊奈美水肌液：新添加辣棘木萃取物，是能帮助抵御恶劣环境的保湿营养水，提供长效保湿，提升肌肤的良性水循环。 植村秀深海养护补湿液：纯净的补湿液含有润肤微粒和3种海藻精华，富含最多的海洋深层水，能立即补充肌肤水分，使肌肤柔软并焕发光彩。 3、舒适与清爽—眼部护理 为了忘记昨晚的疲惫，眼部护理必不可少。 LaMer眼霜：含有小黄瓜和薄荷成分，涂在眼周冰冰凉凉，减轻双眼的疲惫感。 H2O骨胶原紧致眼膜：迅速改善眼部肌肤缺水、干燥、黑眼圈及浮肿现象，质地清爽，使用1次已有明显效果。 |
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