春节腹部瑜伽，排肠毒轻盈体态

  炮竹声声除旧岁，合家团圆迎新春。春节是中国人最重要的节日，吃又是春节的"主旋律".美味佳肴琳琅满目，特色小吃应接不暇，而享受美味的同时大家又在担心长肉、小肚腩突起、身材不苗条等问题，这些困扰大家通通不用担心，今天梳理瑜伽创始人Mabel老师就教您春节期间既能享受美食又能保持身材的妙招。

    腹部理疗瑜伽，是非常好的一种运动方式，因为他运动强度不大，能够更好的按摩肠道，帮助你解决肠道排毒，同时可以有效帮助身体有效匀速燃烧脂肪，达到轻盈体态，塑身的作用。

清晨5分钟，排肠毒第一步

准备500cc的蜂蜜柠檬水，温的，另外可以放少量盐，最好一次饮完，之后做下列理疗瑜伽动作：

 

（注：以上动作由梳理瑜伽品牌创始人—Mabel老师设计与示范）

一分钟按摩,让你的肠子动起来：

平躺或者坐姿，以肚脐为中心，在肚脐左右和下面，以直径约10厘米的圆周为范围，绕圈式按摩约30秒钟；接着用手掌以直径20厘米的圆周为范围，缓缓地按摩整个下腹部约30秒钟。

2 秘密武器之西梅苹果汁

西梅3-5颗，苹果两个，榨汁饮用

西梅含有天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，有效增加肠道的运动能力，同时可在体内合成天然木糖醇和山梨糖醇，调节肠胃蠕动及肠内菌，有“肠道清道夫”的美誉。苹果中的纤维可增加短链脂肪，有效酸刺激肠道蠕动。

如果想让这个秘密武器的威力更强大的话，可以该榨汁为把水果放200cc的水搅拌饮用，只是口感没这么好。

                                                                                          梳理瑜伽