专家建议高考生家长
一年一度的高考牵动着每位家长和考生的心,此时正是高三考生备考冲刺阶段，为配合考生从容应考,我们特组织了一批考生和家长较为关注的热点话题的稿件，如：考生如何保持健康和愉快的心态备考、如何克服考前焦虑、如何做好考生家长以及高考志愿填报等相关内容……本报从即日起将陆续刊登，敬请关注。
如何提高“挫折商”
案例：某重点中学的尖子生，成绩及各方面条件相当优秀，参加了2008年自主招生面试，本以为会与学校一同前去面试的同学一样可以胜券在握，结果却没有拿到提前录取通知，只获得一本上线优先录取的优惠，感到自己受了很大的打击。 心理专家建议家长：家长需要帮助孩子调整心态，提高孩子的“挫折商”。挫折商对一个人的成功起着决定性的作用。有的心理学家甚至断言，成功=20%智商+80%(情商+挫折商)。高AQ可以帮助产生一流的成绩、生产力、创造力，可以帮助人们保持健康、活力和愉快的心情。提高人的挫折商对于人的成长和健康有很大的意义。
家长还需要通过名人逆境成才的案例给孩子以坚持、升华、幽默等积极的应对方式，比如：海伦·凯勒、司马迁、贝多芬等等，使孩子能够全面、客观地看待这次“挫折”。
心理学家建议学生：1、直面“挫折”，自我排解，从而产生积极的情绪。比如，我已经拿到了一本上线优先录取的优惠，我可以从容应考，轻装上阵，以轻松的心态或许可以发挥更高的水平，考到比原先更好的学校或自己更加喜欢的专业。
2、运用智慧的思维方式，“塞翁失马，焉知非福”，从挫折中吸取本次面试中可以避免的缺陷，获得一种成长的经历，力争在高考中大获全胜。
3、寻求获得帮助的支持系统。比如：寻找能够耐心听我倾诉的人(同学)，能够给我良好建议的人(师长)，能够不遗余力帮助我的人(家人)，找到战胜挫折的勇气和办法，并积极付诸行动。
上课总走神，怎么办
案例：某重点中学理科班的一位高三女生倾诉：“我最近一段时间上课注意力很难集中，变得敏感且会关注很多细节，造成上课常常跑神，导致成绩退步，自己很焦虑”。
心理学家建议学生：首先，肯定其为一个学业成绩相当优秀的好学生，否则不可能进市重点中学理科班，说明其有相当的学习能力和实力。
其次，上课走神、想入非非是青春期女孩子共同的表现，是一种正常现象，只是每个人出现的时间和情况有所不同。由于这样的遐想降低了做题和听课的效率，让自己很难集中注意力，这很自然，但需要加以引导和约束。毕竟现在是分秒必争的高三，主要任务是集中精力抓好学习，迎接高考，所以自己也意识到这些变化带来的负面影响，为此感到心焦。
第三，自己有想改变的强烈动机，但需要为之行动。可以尝试在紧张的高三学习生活中给自己安排一点遐想时间，使自己的意识在短暂的时间内与所处的真实时间、空间暂时隔离，进入一个可以给你带来快乐的心理世界。但需要有闹钟提醒你及时回到真实的学习生活当中。同时给自己安排一点休闲和会友的时间，要知道“文武之道一张一弛”，理科班的学习压力很大，让自己获得一定的放松和好友聊天交流、嬉戏玩耍的时间有助于提高课堂上的学习效率。
最后，多奖励自己和提高自信心。你只要在课堂上能够精力集中地听课25分钟，就可以给自己一个小小的奖励，让自己获得充分的肯定和认可，每当考试后成绩有一点点的提高，也要及时给自己鼓励。因为一点一滴的进步都在不断积累自己的自信。当然要想获得长久的进步就需要坚持和毅力。
临近高考，孩子成绩忽上忽下
案例：一位父亲介绍道：女儿现在进入高三冲刺阶段了，但是，学习成绩突然出现忽上忽下，快高考了，父母很担心 。 他介绍，女儿以前学习成绩非常好，小学、初中成绩在班级里名列前茅，升入高中后，孩子学习也非常努力，但是，因为最近几次考试成绩不稳定，不仅孩子焦急，家长也开始坐立不安起来。
心理专家建议家长：需要和孩子共同分析成绩波动的原因。
首先，对具体学科学习成绩结构进行分析。是总体成绩下滑还是具体的某一单科成绩下降？比如：语文成绩最近怎样？即使是语文成绩下降，也还要分析出：是作文部分还是阅读理解部分？是现代文部分还是文言文部分？等等，问题具体，才能对症下药。
其次，家庭和孩子有没有突发事件发生。比如：这一阶段家庭氛围是否过于紧张、严肃，从而影响到孩子的情绪，由情绪波动而引起学业成绩起伏，或者因为孩子陷入人际困扰、情感困扰而导致分心？
最后，孩子的身心状况分析。是否因为学业压力过大，孩子自己对自己要求过高，期望值过高等等，随着高考脚步的日益临近，心理承受力弱的孩子容易过度紧张焦虑，反而影响学习效率的提高。孩子是否性格比较内向、容易受外界负面暗示的影响等。
对于这一类学生，也需要从两个方面进行调适：寻找到解决问题的症结，具体问题具体分析；积极的自我暗示训练。通过这样一种自我意念的挑战练习，可以帮助学生增强应试的自信心，缓解或克服焦虑情绪。暗示具有惊人的作用，采取积极的自我暗示。如通过自我对话等手段对自己施加心理影响，促使个人的观念、心境、情绪、意志等向好的、积极的方面转变。学生可以选用一些自我激励式的语言，如“我对自己充满信心”、“这次我一定能考好”、“我正向自己的目标前进”、只要自己是“太阳”，“早晨”就一定会到来！
学生很努力但没效果
案例：一位高三女生倾诉道：上小学和初中时我的学习成绩还都可以，读了高中以后就不大好了，有时候听别人说女孩子到了高中就比不过男孩了，不知道是不是这个原因？我很想学好，也很努力，但总也学不好，随着高考的一天天临近，而我的成绩总上不去，我真是急死了，最近还经常失眠，有时上课也没有精神。
心理专家建议这类学生的家长：理解孩子的心情，给予其逐步调整学习状态的时间，切忌急躁焦虑；鼓励孩子并经常检查自己的情绪是否会给孩子带来焦虑、消极的负面影响；每当孩子取得一点一滴的进步都予以及时的表扬和鼓励；多与孩子沟通，共同寻求解决问题的方法。
对于处于同样困境的学生来说，首先需要进行学习成绩不理想原因的分析并寻找对策。比如：哪门学科？什么原因？记忆内容还是思维理解部分内容比较薄弱？是粗心还是不懂？
其次，积极去除负面的心理暗示（如：女孩子到了高中就比不过男孩了），列举身边女孩子学业成绩好的例子并寻找这些成绩优异女生身上的共同特点。
最后，使用良好的学习方法，合理地安排好学习时间，加强自我监督、自我管理，提高学习效率。
