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按摩身体穴位可以有效地改善生活 美满的生活是幸福生活的基础,日本著名针灸按摩师,感觉开发研究者回气堂玄斎先生通过《健康》杂志向大家介绍了一种可以有效地改善生活的方法,那就是5穴按摩法。所谓的五穴按摩法就是通过按摩身体的肩井穴,膻中穴,大赫穴,肾愈穴,三阴交穴来促进和改善生活。 女性篇—— 按摩肩井穴有利于提高 肩井穴位于的肩膀之上,颈到肩端的中部 按摩方法: 用右手的食指,中指,无名指按摩左肩的肩井穴,用力按压5秒之后慢慢放开,重复十次之后换左手。 用左手的食指,中指,无名指按摩右肩的肩井穴,依然是重复十次。 肩井穴的按摩不仅可以提高,对肩周炎,眼睛疲劳也很有效。 在此,回气堂玄斎先生强调肩井穴的按摩最好是一边沐浴,一边按摩。首先就必须提高体温。生活中有很多女性都患有怕冷症状,如果身体寒冷的话,器官的血流就会缓慢,身体就会很难获得快感。除了肩井穴,回气堂玄斎先生还建议膻中穴的按摩最好也是一边沐浴一边进行。 按摩膻中穴有利于促进乳房的感觉 膻中穴位于两个乳头连线的中间点。 生活中很多女性都知道按摩这个穴位可以促进乳房生长,却不了解这个穴位的按摩可以促进乳房的感觉。 按摩方法:两手作护胸状,用两手的食指,中指,无名指的指肚由下至上按摩膻中穴17回。 膻中穴的按摩对心绞痛,哮喘病也有一定的治疗效果。 按摩大赫穴有利于提高器官活力 大赫穴位于人体的下腹部,从肚脐到耻骨上方画一线,将此线五等分,从肚脐往下五分之四点的左右一指宽处。 按摩方法:双手的食指,中指,无名指分别按摩两侧的大赫穴。持续30秒按摩。 大赫穴的按摩可以促进血流,提高腹腔的收缩力。 对膀胱炎,尿道炎,阳痿、早泄也有一定的效果。 按摩肾俞穴有利于提高能力 肾俞穴位于人体的腰部,第二腰椎棘突下,左右二指宽处。 按摩肾俞穴可以促进人体荷尔蒙的分泌,提高肾功能。 按摩方法:两手的大拇指按于肾俞穴,其他四指包住腰部。用力按压5秒之后,慢慢减压,5秒之后再按压,反复按摩20次。 肾俞穴的按摩还可以提高人体免疫力,对高血压,腰痛,失眠也有一定的效果。 按摩三阴交穴有利于防止生活老化 三阴交穴位于位于小腿内侧,足内踝上缘三指宽,在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。又称“妇科三阴交”对生理不顺等妇女疾病的治疗有奇效。 按摩方法:坐立,竖起右腿,用右手拇指按摩右腿的三阴交穴,逐渐加压,按摩7秒之后慢慢减压放开。反复15次之后换左手拇指按摩左腿的三阴交穴。 三阴交穴的按摩可以预防子宫和卵巢的衰老,对闭经之后的女性出现的干涩或者男性的能力低下都有一定的效果。 此外,对糖尿病,胃炎也有一定的治疗效果。 男性篇—— 生活品质高了,人们对健康的关注多了,各式各样的保健操、按摩法也层出不穷。其实对男性来说,若想提升性健康,重点关注以下四个穴位即可。 男人两大穴:足三里和肾俞。 足三里是男性第一大穴,位于外膝眼直下四横指处。这是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。经常按摩,能调理脾胃、补中益气、补肾壮阳,对治疗男性脾胃虚弱等症有帮助。 肾俞穴也是按摩较多、效果较好的一个穴位。它在腰部第二腰椎棘突下,旁开一寸半处,具有补益肝肾、填精益髓的作用,遗尿、腰痛、腰膝酸软、头昏目眩、耳鸣等。 按摩方法:最简单的按摩方法,效果最好。如手握成拳,以食指第一指节的背面作为着力点,或者手自然展开,以拇指腹作为着力点,在选定的穴位上绕圈按揉。 每个穴位按摩3—5分钟,或先向左画圈20次,再向右画圈20次,早晚各做一次。 气海和关元是另外两个重要的保健穴。这两个穴位都在下腹部的中线上。按摩前者具有益气助阳、调经固经的作用,能辅助治疗男子遗尿等。按摩后者则能治疗功能低下、以及食欲不振、体倦乏力等。 按摩方法:要充分刺激这两个穴位,适宜用“双掌推腹法”。 男性仰卧,两手重叠,先沿着肚子中线,由上至下推,重复20次。 再分别从两侧的肋弓下缘,向下推至大腿根部,也是20次。 最后,按顺时针方向,按摩脐部周围,并逐渐扩大至整个腹部,按摩两三分钟后,再按逆时针方向,以同样的方法按摩两三分钟。
来自: 渐近线~ > 《我的图书馆》
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