[护肤]养生5个月之二－－补肾健脾及各类膏方篇（痛经、色斑、失眠、感冒等）
“肾虚”这个词我们已听得太多，肾好不好与每个人的健康有着重要的关系。
肾为先天之本，生命之源。它在五行中属水，与膀胱、骨、脑、发、耳、等构成肾系统。可以说人的医生健康都离不开肾。
肾好，生长发育就好；
肾好，生殖能力就强；肾功能失常，就会导致性功能异常，生殖功能下降，如流产、不孕、闭经、痛经、儿童性早熟等。
肾好，身体的整体状况就好；
肾好，水液代谢就正常，肾功能失调可能会引起尿少、尿频、水肿等
肾好，呼吸系统毛病就少
肾好，骨胳就健壮
肾好，则头脑发达，记忆力强
肾好，头发就浓密有光泽
肾好，则心神安定
那么，大家先来判断一下自己有没有肾虚的问题吧。
1.腰痛：你是否有腰痛的情况并经常发生，劳累和遇到阴雨天气的时候会加重？
2.尿频：在正常饮水的情况下，你是否会夜尿3次以上？是否小便无力，淋漓不尽？
3.便秘：你是否常有大便干燥、排便困难的现象？
4.神疲乏力：是否经常感到疲劳、懒于说话、总想闭目养神，工作力不从心？
5.失眠健忘：是否睡眠质量不好，又经常丢三落四？
6.畏寒怕冷，是否因天气一转凉就手脚冰冷，是否睡觉半天被窝也不热？
7.脱发：是否洗头的时候大量脱发？
8.抵抗力差：是不是动不动就感冒发烧？
9.机能衰退：是否对房事不感兴趣，质量不高，或者男人刚过40，就有晨勃现象？
10.慢性病缠身：是否有各种慢性病，如慢性肾炎、糖尿病等？
以上10个问题，如果你回答 “是” 的选项超过4个，很可能意味着你有肾虚的问题
哪些人容易肾虚呢？ 经常熬夜的人
精神长期紧张，生活压力大的人
频繁抽烟、喝酒的人
长时间坐着，久坐不动的人
性生活频繁的人
先天不足的人
老年人
久病之人
那么造成肾虚的主要原因是什么？
1.外感六淫
主要归结为 风、寒、暑、湿、燥、火 六大方面。天气的变化我们无法控制，外部自然环境中，我们常常要遭受风吹雨打，那么因外部的原因有可能造成人们感冒、发烧等，这就需要我们平时合理饮食、起居规律，多做体育锻炼，增强抵抗力。少生病。
2.“七情”内伤
人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情感称之为七情，在正常情况下，七情的变化对健康影响不大，但有时候外界的因素引起七情太过，就可能导致多种疾病。怒伤肝，思伤脾，忧伤肺、恐伤肾。所以，从健康的角度，生活中要尽量保持心情舒畅。情绪稳定。适当自己调节心境。
3.饮食不节，伤脾胃更伤肾
饮食不节主要包含暴饮暴食、过食生冷、过食肥甘厚味或偏食。
4.过度劳累耗精气
5.过度劳神不可取。过度劳神指的是用脑过度 ，思考、谋虑、记忆太多，容易引起心悸，健忘、失眠多梦、头昏目眩、急躁易怒、食欲不振等。
6.房事过多
7.过度安逸也伤肾
因为过度的安逸、不劳动、不运动、使脾胃呆滞、脏腑功能衰退，从而导致气血运行不当，肾的气化功能失调。
8.乱服补药隐患多
很多电视广告上夸大肾虚与性功能之间的联系，或者在补肾药中添加类似性药的药物成分，或者其它不好成分，这样的药物我们消费者不知，经常吃肯定对身体不好。
9.失治、误治同样伤肾
中药 木通、天花粉、朱砂等，西药中镇痛剂、造影剂、头孢菌类等药物多用对肾都是有伤害的。 10.外伤也是肾虚的常见病因
肾虚到底是怎么回事呢？肾虚就是肾的精、气、阴、阳不足。肾虚包括了肾阴虚、肾阳虚，也包括阴阳两虚（就是两种现象兼有）现在外面的关于肾虚的广告太多，但是广告上说补肾并没有分得细致，肾虚也分几种，阴虚和阳虚，甚至是阴阳两虚兼备。所以，要给自己补肾，首先得弄清楚自己是那种虚？据我了解，很多朋友是两者兼备的。
了解清楚了自己属于哪一种，才能对症治疗，因为这阴虚和阳虚所用的药物或者在食疗方面是完全不同的。要是搞反了，就会补得弄巧成拙了。
先说肾阳虚：一般说来肾阳虚主要表现为脸色苍白、畏寒怕冷、浮肿、腰腿冷痛、尿频而少、慢性腹泻、泻而不止、男性慢痿、女性闭经，宫寒不孕、腰腿痛而且发凉。阳虚生外寒，肾阳虚首先会出现腰痛，因为腰为肾之府，这种痛一般会有冷的感觉。病人痛的同时，觉得腰里面发凉，这是肾阳虚的一个典型表现。另外，它扩展到全身，会出现全身也怕冷。因为肾阳是一身阳气的根本，如果肾虚，整个身体的阳气的温煦作用就会下降。肾阳虚是肾脏阳气衰竭表现的症候.多由素体阳虚,或年老肾亏,或久病伤肾,以及房劳过度等因素引起的。肾阳虚一般以中老年人居多。
那阴虚有什么症状呢？肾阴虚的表现：面容憔悴、消瘦、腰酸腿软、两下肢无力、自觉低热、两颊泛红、头晕目眩、耳聋、手足心微热、梦遗、口干、烦躁、爱出汗。四肢酸软，头晕耳鸣，牙齿松动、脱发，还有就是五心烦热，五心就是两个手心，两个脚心，还有心口，下午有时感觉的热，还有失眠多梦，男同志有遗精的情况，或者是早泄，性欲减退，女同志有时候月经少，或者是提前，等等。
阴虚的人容易手心脚心发热甚至出汗。还有就是盗汗。什么是盗汗？就是睡觉的时候流汗，睡醒了就不流了。这就是盗汗。阴虚生内火，肾阴虚的情况下，火就容易旺，这就是我们常听到的阴虚火旺。 阴虚一般以青年人居多。
那么还有一类，就是两种兼备的。
养生之前，我曾因脸上长有色斑和失眠的原因去看过中医，我问医生自己到底属于哪种虚？ 医生听了我诉说的症状之后，告诉我：“你是阴虚为主，伴有一点点的阳虚。”所以在部分人身体，像我这类的，身体体现出来的就包含了两种症状。兼备这两种虚的症状主要表现为：
1. 冬天手脚冰冷，被子怎么睡都不暖和（阳虚症状）；
2.记忆力减退、四肢乏力、经常感到疲惫、头晕耳鸣、偶尔腰膝酸软、但是稍微吃点热气的东西又容易上火、额头长痘痘（阴虚火旺症状）
如果你是怕冷多一些，上火少，那就是阳虚为主，兼一点阴虚；如果你比较容易上火，总是虚不受补的，那就和我一样，是阴虚为主，伴有一点点阳虚，因为冬天手脚还是冰冷的。
中医认为肾阳虚和肾阴虚不是截然分开的，不管肾阴虚也好、肾阳虚也好，如果匮乏到一定程度了，就是阴损积阳，阳损积阴，肾阳虚时间长了会有肾阴虚的症状，所以我们在补肾阳的时候，一定要补肾阴，而且要阴中求阳，在补肾阴的时候不是一味的只用补肾阴的药物，补阳的药物也要适当使用。
人的五脏六腑是合为一体的。心、肝、脾、肺、肾和谐通达，生命之树才会常青。’ 1.肝肾同源，养肝就是养肾肝属木，肾属水，水生木，肝肾相关，故称肝肾同源。
肾精充足肝血就可以得到滋养，肝血充盈，使血能转化为精，肾精才能充满。 现在很多人都感到压抑、郁闷、长期的情绪不快很容易引起肝气郁结。经络就会出现拥堵。长期肝气郁结的人最容易长黄褐斑、乳腺方面有毛病等。所以，一旦我们的身体出现了肝气郁结的症状，就要及时疏肝。 疏肝的首先穴位自然是 太冲穴（具体位置请大家在穴位图上找吧）。太冲是肝经的原穴，是肝经上最重要的穴位。它能降血压、平肝清热，和菊花的功效相识，刺激它可以疏肝解郁、使肝火下降。先正直春季，春季是养肝的季节，肝木之气上升，这个季节多按揉两侧太冲，可以泻肝火。当然，其它季节同样也可以按揉此穴。晚上9--11点是肝经经气运行最旺的时候，每天这个时候用热水泡脚，然后按揉两侧太冲，每穴5分钟。那么，肝气郁结的时候应多吃清淡的食物，油炸肥腻的食物少吃。平时可以用菊花、枸杞、薄荷，三七花泡茶，可以疏肝、降火。三七花（又称田七花），主要作用是清热、平肝、降压。常喝三七花可以防治很多与肝有关的疾病。在校学生，白天上课没精神，晚上就精力充足，不防试试三七花茶，常坐办公室不动的人，喝三七花茶可以清肝明目。每天喝纯净水，这是不合理的，使用三七花泡茶可以补充一些其它的微量元素。60岁以上的老人，更应该三七花茶可以降血压、降血脂、预防失眠、抗癌等功效肝火上扬引起的心脏不适、心律不齐、胸闷、早搏等症状，也可以经常和三七花茶。一般在药店可以买到三七花（田七花），每次取3--5克，开水冲泡饮用。在购买三七花时，必须要留意产地。 产于云南的三七花，清肝的作用才好，其它地方的则要差很多。
有一种食物很常见，我们常吃，也很补肝。 这就是-- 鸡肉 鸡的种类很多，那么鸡的种类中属 乌鸡 和 黄雌鸡 养生去病的效果最好。
1. 乌鸡 滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻
体虚血亏、肝肾不足、脾胃不好的人最适合吃乌鸡。但每次以 150克为宜。还有一点，乌鸡要连骨头一起煲汤效果最佳，炖的时候不要用高压锅，要用砂锅小火慢炖最好。 乌鸡可以和水鱼一起炖，也可以用党参、黄芪、淮山、枸杞、莲子、红枣、百合、桂圆一起煲汤，或者用人参也可以。
2.黄雌鸡 就是毛是黄色的母鸡，它的肉能滋补五脏，女性产后虚弱、食物不振等。
除了鸡肉，鸡肝也有很好的养肝作用。所以平时我们可以适当吃一些鸡肝，或者鸡肝粥，同样可以起到养肝的作用。虽然鸡对于各种体质的人都比较适宜，但是曾有专家指出，乙肝患者吃鸡会导致转氨酶升高，所以乙肝患者吃鸡肉还是慎重为好，最好咨询过医生。补肝还可以多吃小麦、青菜、扁豆、韭菜、莴笋等。
二、 心肾相交：养好心才能抗衰延年
养心：子时不能失眠，午时要小睡 子时是夜里11点到次日凌晨1点，这是一天中最黑暗的时候，这时人体的阴气最盛，阳气初升，力量很弱小。所以在这个时候最好睡觉，如果你在这个时候还在工作和学习，这样就会影响一天的精神状态。 而午时，是上午11点到13点这段时间，是心经当令，也是上下午交替，阳气与阴气的转还点。此时的养生重点就是在养阴。这段时间有条件的最好能静坐或者休息一下。特别是中午1点，午饭过后，最好能睡上一小会，哪怕只有十分钟二十分钟也好。
晚上泡脚之后，用手心的劳宫穴，搓脚底的涌泉穴，手心搓脚心，左手搓右脚，右手搓左脚，搓到发热为止，这是最好的心肾相交的养生法。
肺肾相生：和谐相处身体才会健康 《红楼梦》里，咳嗽是黛玉的老毛病，黛玉的咳嗽是属于气阴两虚型的，黛玉痰带血丝，有时还咳血 ，身体消瘦，可见病情已经由肺伤及肾了。黛玉是个典型的肺肾两虚的病人，同时也揭示了肺与肾之间的密切联系。肺属金，肾主水，肺与肾为母子关系。金生水。肺为水之上源，肾为水之下源。所以，如果身体出现了肺虚，那么肾就失去了滋生之源，若肾虚，相火灼金，上耗母气，从而出现肺肾阴虚症。下面介绍一个穴位，可补肺肾之虚 。列缺穴是手太阴肺经上的穴位，有宣肺散邪、通调经脉之功。除了补肺益，此穴位还可治疗落枕、头疼等。办公室一族的大多颈椎、肩周都有问题，空暇的时候不如按一按列缺穴。
补肺的食品，可选用白果、燕窝等。这些都是滋阴补肺的、止咳化痰的。白果可以和莲子、枸杞、淮山一起炖乌鸡，补肺、补肝、补脾又补肾！！！ 推荐！燕窝除了有一定的美容功效，最大的效果莫过于补肺了。吃燕窝最简单的方法就是将燕窝泡发以后用冰糖炖。（大家可以在网上搜索具体步骤，这里就不多说了）另外还可以用 梨子与燕窝（泡发的，5克），加冰糖一起炖，每天早晨服一次，不要间断，对于治疗老年痰咳有很好的效果。
说到肾，我们不能不说说肾经（肾经的起止位置请参照穴位图），肾脏出现的一些问题，我们可以通过按摩肾经和肾经上一些穴位来预防和治疗。肾经叫足少阴肾经，每天的17点到19点，是肾经当令时，此时肾经气血最旺，因此这个时候对肾经进行按摩，效果是最好的。
如果需要服用中药的，在这个时候服用，效果也比较好，
另外，如果家里有人经常在这个时间发低烧，很可能就是肾气大伤引起的，一定要多加注意了。
按揉肾经的时候，最好把心经也揉一揉（心经具体位置请参照穴位图），心经叫手少阴心经，在胳膊上，属火，肾经在腿上，属水，心肾是相通的，同时按摩，能起到很好的保健效果。
如果你现在还有火气，或者经常有火气，那么你在吃有桂圆、红枣这些粥的时候，平时一定要喝一些罗汉果、菊花、雪梨茶这些帮助降火，因为桂圆、红枣，尤其是桂圆本身的热性的，吃多了肯定上火，假如你是这样容易上火的人，就更不用说了。 这个养生粥当然可以喝，在煮这个粥的时候，我个人建议你再加一些枸杞、莲子下去，一来枸杞可以增强补肾的效果，而来莲子也可以抑制一下桂圆的热性（桂圆你最好少放一点），莲子本身也具有补肾的功效。
第二点，也是最重要的，如果你经常感觉全身乏力，那么煮这个粥的水不要用普通的水，最好能用黄芪煮出来的水来煮这个粥。黄芪可以补气，对于全身乏力，长期吃效果不错。
怎样煮呢，方法很简单。如果你每次煮的粥是给自己两天喝的，那么就用100克的黄芪，先用两大碗水煮15分钟，将水倒出，再加一大碗水煮10分钟，再倒出，然后把两次煮出的黄芪水拿去煮你要煮的粥就行了。那么你说吃了3天没效果。我也可以明确的告诉你，当然没效果了，哪怕你吃6天，也是没效果的。就是因为你吃的时间不够长，养生是一个长期的过程，身体出现病症也不是一两天就形成的，那也是一个长期的过程。 哦，喝3天这个粥你就想把身上那些不舒服的地方全都治好，那根本就是不可能的事。就算你吃西药，3天都不一定能把你乏力的症状治好，可能都西药半个月甚至更久。 何况是食补，喝粥呢？
大家都知道吃中药的效果慢，但是一旦药对了，效果是很显著的。
而食补是纯天然的，没有副作用，效果就更慢了。比中药还慢，这是肯定的。 所以，食补就需要一个比中药更长的时间，你喝这个粥，没有一两个月以上的时间，肯定不会见效。而且得每天坚持才行，要是三天打鱼，两天晒网的就更没作用了。很多人都有个误区，为什么我吃那些养生粥、养生食谱都没有用？为什么我吃固元膏还有其它一些膏方都没有用？
这类朋友没有收到效果，不一定是你吃的东西不好，您有没有问问自己：你吃了多长时间？ 吃了几罐膏？ 几次粥？所有的膏方和养生粥、食谱，必须每天坚持，而且时间上一般都要一个半月、甚至两个月以上才会看出点效果，如果您只吃了一个星期，十天二十天的，怎么会有效果呢？ 没有效果，很多人就放弃了，以为是粥不好，或者膏方不好，其实不是东西不好，而是自己吃的时间不够才没有效果的。 尤其是准备吃膏方的朋友，如果你坚持不了的，只打算吃个十几二十天的，我劝您还是别花那个钱了，因为时间太短是不会有什么作用的。您要吃，至少要吃两三个月的时间，要不就别吃。
肾经上有一些重要的穴位，今天先说两个最重要的：涌泉 和 太溪
先说涌泉（请对照穴位图）
涌泉是肾经的首穴，经常按摩这个穴位，能活跃肾气，引导肾脏虚火及上身浊气下降，具有补肾、明目、颐养五脏六腑之功效。
涌泉穴的保健手法主要是按摩及艾灸。摩的方法有多种，可以用手心搓脚心涌泉穴，搓到发热，可以用铅笔刺激此穴。也可以用手指按摩。艾灸就是用单根的艾条每天灸一次此穴，每次10--15分钟，灸过之后喝点温水。艾条就用之前说过的那种五年陈艾的艾条，穿透力好一些。
那么，人体肩上有一个肩井穴，与足底的涌泉穴形成了一条直线，二者是相互呼应的。 那么按摩完涌泉穴以后，再用手指点按两个“肩井”穴，效果更好。
再说 太溪穴
太溪和涌泉一样，是肾经中最重要的穴位之一。太溪，是肾经的原穴，就是肾脏原气居住的地方，肾经的原发力，原动力都在这里，具有明显提高肾功能的作用。肾经处经气最旺的地方就在太溪穴这里了。它具有滋肾阴，补肾气、壮肾阳、理胞宫的功能，也就是说，生殖系统、肾阴不足，腰痛和下肢功能不利的疾病太溪穴都管所以说，要激活肾经，必须从原头开始，太溪就是肾经的原头。有人经常咽喉干，喝水也不管用，这是肾阴不足，按摩太溪就能补肾阴。可以一般按摩太溪，一边做吞咽动作，这样效果会更好。家里有高血压，肾炎的病人，也可以经常让他们按揉太溪，有很好的辅助作用。太溪不但是肾经上的大穴，还是全身的大补穴。大家都知道足三里是人体第一长寿穴，它是胃经上的合穴，偏重于补后天，而太溪则偏重于补先天，所以，要补肾、修复先天之本就得从太溪开始。太溪穴和涌泉一样，可以用手按，也可以艾灸，时间上是一样的。10-15分钟。
今天先说第一种，对于黄褐斑，也就是肝斑的。在这里，首先说明一下，所有膏方来摘自于CCTV--4 《中华医药》
膏方一 ------ 祛斑葆春膏。我们今天讲的是黄褐斑，那么看过我第一篇帖子的朋友都知道我脸上也是长有点状的黄褐斑的，斑的大小如一粒绿豆那么大，颜色不算太深，但是也能明显地看出来，之前我一直以为自己长的是雀斑，因为它是点状的，后来看了医生才知道是黄褐斑。斑就长在颧骨往上一点，眼睛下面的地方。通过几个月的养生之后，当然，我是泡脚、刮痧、艾熏、吃固元膏、一个月前俏俏又做了小白鼠，自己做了这个祛斑葆春膏来服用，斑点已经比3个月前又淡了一些了。
有人问，那你脸上的斑还在吗？还能看出来吗？ 我诚实的回答大家：我脸上的斑点还能看出来，但是已经在原来淡化的基础上又进一步淡化了。跟大家说句实话，长了斑的MM也不要失望，其实脸上一旦长斑，要想完全祛除是比较难的，一般都只能在原来的基础上淡化。那些依靠外在的祛斑霜、什么光子祛斑，可能在一段时间内能把皮肤浅皮层的斑祛除，但是过一段时间之后，因为你的身体内部根本没有得到调养，身体里还是原来的旧情况，还是肝气郁结、血瘀，时间久了，斑点又会继续长出来的。不可能永久地祛除。所以，长了斑的MM还是要注重内调，像我的斑，已经被医生确定为最难治疗的黄褐斑（点状的），通过几个月的养生，却得到淡斑这个意外的收获，说明只要能坚持，事情总会有希望的。 其实《中华医药》推荐的这个膏方，我是已经长草很久了，大概有半年时间吧，但是一直都没有去尝试。直到一个月前，心里想既然知道了这个方法，还是得尝试一下，有一线希望都不要放弃。
最主要是这个方子比较方便，是膏方，做出来之后跟浓稠的蜂蜜一样的质地，因为它不用每天煲药，每个周末做一次就可以吃一个星期，抓一次药就是一个星期的量，所以我决定一试。
还有，也是很多人关心的一点，一些害怕吃中药的人最关心的事情，这个方子苦不苦啊？ 我可以明确的告诉大家，这个药方一点都不苦，而且是甜的，呵呵，就像蜂蜜里加了一些中药汤，有点药味，但整个的口感是甜的。这回大家可就放心了。
有些人说，那这个膏方不知道是不适合自己啊，是不适合就要看这个膏方主要针对什么样的病症了，我觉得自己的病症和这个方子能治疗的病症相府，而且《中华医药》推介的这几个膏方，里面用到的中药都不是什么很特别的需要忌讳的烈性药物，查了查资料，没什么大毛病的人还是可以用的，所以就比较放心了。先说说这个祛斑膏方适合的病症吧：
肝气郁结（长黄褐斑的大多数都是这样）、脾气急躁、心烦意乱、没耐心、失眠烦躁、乳房胀痛、经常郁闷、感觉浑身不舒服。以上这些症状我几乎都有，当然，养生之后我几乎不失眠了，这点我没有。
日期：2010-04-06 15:59:30
脾气不好，那么这是一个什么呢，气滞的表现。会造成血液循环不畅，血液循环不畅，就会导致血瘀症，血瘀症一旦发生不能荣养面部，这个表现就是黄褐斑了。气滞、血瘀、斑点、还有那浑身的不舒服，这之间到底是什么关系呢？我们先来说说这个斑，其实这个斑就是色素沉着，中医认为这是血瘀的表现，而产生血瘀的原因最常见的就是气滞，中医认为体内的气是推动血流的动力，如果要是这个气由于某种原因停留在了某个地方，那么相应的血液也就会瘀积在这里，这样就形成血瘀。 调畅气血运行是肝的主要功能，而爱生气、爱发火，在中医看来对肝是非常不好的，著名的“五劳七伤”里就有这样一句话，说“大怒气逆伤肝”，意思就是说，人在生气的时候，会导致气机紊乱，影响肝的功能，所以人们常说：气的我肝儿疼！就是这个道理。肝受伤之后呢，它疏泄气血的功能自然就会受到影响，会导致气血运行不畅。而气血运行不畅，就是气滞血瘀，脸上自然就容易长斑了，中医把黄褐斑叫做肝斑，可见它和肝的功能是密切相关的，而气滞如果再加重的话，它还会在体内产生疼痛，会出现乳房胀痛的原因。所以脸上的斑，实际上反应出的是体内的气滞血瘀，要想祛斑，就要让气的运行畅通起来，而要想让气的运行畅通，就得用这个特殊方法。
日期：2010-04-06 16:26:53
这个膏方的原料：
柴胡100克，白芍100克，当归90克，白茯苓100克，陈皮60克，芡实120克，白术100克，黄芪60克，麦芽糖500克，乳腺方面没有问题的MM，用蜂蜜也可以，味道更香
这些材料各自的作用是怎样的呢？
柴胡，起着疏肝理气的作用。黄芪起着健脾胃和补气、推动的作用。当归和白芍，起着柔肝补血活血的作用，白术，茯苓，健脾胃，只有脾胃功能好了，吸收就好了。那陈皮，在这儿是个行气补脾胃的。芡实有补肾作用。
那么具体怎么制作这个膏呢？过程如下：1.第一步，先要把柴胡、白芍、当归、白茯苓、白术、陈皮、芡实和黄芪都放进一个大砂锅里浸泡三个小时，三个小时之后，砂锅里再加入一定量的水，水量控制在两个指节左右。水加好之后，先用大火烧开，然后再改用小火煎煮一个半小时，然后滗出药汤，这是第一碗，放在一旁备用，接下来再按照上面的这个步骤，再分别煎出第二碗药汤、和第三碗药汤，把三次煎好的药汤放在一旁静置30分钟。第二次、第三次煮药的时候加的水要比第一次少一些。第二次煲的时间为1个小时，第三次煲的时间为半个小时。
2. 把沉淀好的三碗药汤都倒进一个干净的砂锅里，用大火烧开，等到药汤里的水分蒸发的差不多了，当药汁中有大泡冒出来的时候，就可以加入饴糖了，哎，您可得注意了，这里加入饴糖（麦芽糖）可是有讲究的啊。麦芽糖，首先它可以帮助我这个药物的吸收，健脾胃，可以帮助我药物的吸收，第二，它也是个食疗，脾胃功能强了以后，食物营养也能够很快地吸收，所以比用冰糖之类的要好多了在这儿。
3. 加了麦芽糖之后接下来一定要不停地搅拌，否则就会沾锅了，等到锅里的药汁可以沿着木铲的边缘，在木铲上“挂旗”的时候，制作就完成了，然后可以把它装进一个瓷瓶里，或玻璃瓶里，这是七天的量。每天早晨空腹服用一汤勺就可以了，兑少许开水服用。
我自己有乳腺增生，用的是麦芽糖收膏，个人的经验，其实这当中麦芽糖都已经有一斤了，加上浓缩的药汤，每次做出的膏几乎两斤，所以每天只吃一勺，其实一个星期是吃不完这个量的，那么我自己是早晚各一勺，有时一次甚至一勺半的量，早上的空腹，晚上的就睡前喝。这样一个星期就能喝完这个量了。
因为黄褐斑也算是个慢性的疾病，所以用慢性的膏方来治，正好对症。大家都知道，斑不是一天两天形成的，所以淡斑祛斑也不可能在短期内实现，要是在短期内能实现的，那就不安全了。 这个膏方里，是既有疏肝解郁的药，又有行气活血的药，还有祛斑养颜的药，经过三次煎煮和大火浓缩，药材的药效就浓缩在膏里了，而且它的服用也非常方便，每天早晚各一勺，省去了煎药、热药的麻烦，对于需要长期调理、治疗的人来说，那是再适宜不过了。我已经做了4次，喝了一个月了，效果不错，斑斑确实又淡了一点，膏的味道也不苦。那么前面也回答过一个MM，她吃养生粥说吃了3天没效果，时间这么短，当然没有效果了。任何一个膏方也是一样，必须得吃上一两个月，两三个月才有作用的，膏方的作用虽然缓慢，但是显著，特别是对补养身体的，体虚的人，我们不能大补，而膏方扶弱补虚，正是体虚患者的首选。
这个方子同样要吃两三个月的时间，每个周末做一次就可以了，比每天煲中药可方便多了。如果你没有毅力，只做一次，吃一个星期，那可以明确的告诉你，肯定没效果。
不适合这个膏方的人：
大便比较干结，身上毛囊炎或者痤疮，火大的症状的人，都不适合。
个人感觉，吃了这个膏方有一点点上火的症状，所以平时可以喝一些罗汉果、菊花茶下火。
所有的膏方都有不适宜的人群，您比如说慢性支气管炎患者、心脏病等等这样一些慢性疾病的患者，如果要是出现发热、痰多色黄、气喘、胸闷、心悸等等这样一些急性发作症状的时候，就不宜服用膏方了，要等到症状缓解之后再继续服用，而且在服用的过程当中，您不能够吃油腻、辛辣的食物，而且要少吃海鲜，不喝浓茶、咖啡等等这样一些刺激性的饮品，如果要是不注意这些，就会影响膏方的吸收了。
做这个膏确实需要一个很大很大的砂锅，因为每做一次是一个星期的量，药材非常多，一般的锅是放不下的，煮热之后药材都会吸水膨胀，就更不用说了。大家可以买完药材之后再去买大锅。 做一次需要4--5个小时的时间，大家千万不要觉得我夸张，真的，至少需要四个小时。光是3次煎药就需要3个小时了，最后收膏、浓缩也需要大概一个小时。 刚开始做不熟练的真的需要5个小时的。
另外插一句，每次做都需要这么久时间煎药，煤气费可花不少，呵呵。所以大家要坚持啊，要不然对不起自己出了这么多煤气费了。
现在醒悟过来，调理还来得及。与其每个月花大把的银子去买衣服、化妆品、去美容院，不如花一两百块来养生吧。这会使你终身受益的。每个月一两百块，我想大部分人都出得起这个钱的，买化妆品、去美容院还比这个多几倍呢，还不能整体调理。养生是可以把自己的整个体质调理好的，钱也不多，比花在其它方面值多了。而且身体好了，终身受益啊。
这个膏为什么好呢？因为它不单单是可以祛斑、淡斑，而且对还能补身体，调理身体。看看材料，柴胡，起着疏肝理气的作用，对祛斑有帮助，黄芪补气，起着健脾胃和补气、推动的作用。当归和白芍，起着柔肝活血的作用，我用的是全当归，既能活血，同时也能补血。白术，茯苓能健脾胃，只有脾胃功能好了，吸收就好了。陈皮，在这儿是行气补脾胃的。芡实也有补肾的作用。所以你看，这个膏药不仅是祛斑膏，还是一副补药啊。淡斑的同时调理身体。这其中的各种中药材对人体都不刺激，除了热体、长严重痤疮的人不适合，其它的人基本都适合。真是个一举两得的膏方，非常实惠。三四个月之后，斑淡了，身体还能调理好了，比买祛斑霜、去美容院可实惠、安全多了。整个算下来，是比去美容院便宜不少的。
春天是养肝的季节，这个祛斑膏正是舒肝理气的，还能健脾胃，补肾，现在吃当然不错。 其实只要脸上长了斑，我觉得是哪个季节吃都无所谓，因为这些中药没有特别限定哪个季节吃就特别有效果，而其它季节就没效果。所以只要有斑，什么时候吃都可以的，况且要膏要连续吃两三个月以上，所以任何时候吃都没问题。我已经吃了一个月了，还得坚持啊。
欢这个口感的。
肝就要经常按摩或艾灸 肝俞、隔俞、太冲 ，这3个穴位，疏肝利胆，理气明目。 补肾要经常按摩太溪、涌泉这两个重要穴位。另外，三阴交这个穴位能同时调理肝脾肾，对女人补阴非常重要，三阴交也称“女三里”，这个穴位也要经常按。
把以上这些穴位都打通，平时多吃含维生素 C的食物，不抽烟喝酒、熬夜。多吃韭菜、菠菜，黑芝麻、黑木耳、黑豆浆、核桃、黄鳝、海虾，常用菊花枸杞泡茶，吃枸杞。可以一个星期做一次脸部刮痧，重点刮眼睛周围。通过按摩穴位和食疗，才能彻底地消灭黑眼圈。不然，你擦什么眼霜都没用。这是实话！
黑眼圈不是一时半会就能完全消除的，你想想它形成也是一个长期的过程，所以需要一定的时间。等你肝肾方面都补好了，黑眼圈自然就消失了。所以不要着急。那么，介于你的情况。有个养生粥推介你喝： 山药、芡实、小米、枸杞、大枣适量，黄芪（100克，两天量）山药用新鲜的淮山最好。我煮糖水或者粥都是用新鲜的，营养比较好。 做法是： 黄芪的处理方法帖子前面有说，用水煮两次，然后用两次煮出的黄芪水去煮小米、芡实，大枣。
山药。枸杞最后十分钟放。这个粥可以补肾、健脾、补气， 你经常感到疲惫，就是气虚。
当然了，这个粥要每天都喝，连续一个月，才会有效果的。只喝三五天是没效果的。
那个祛斑膏如果买不到麦芽糖，可以用蜂蜜收膏，但是不能等到浓缩的药快凉的时候，温度低的时候再放蜂蜜，虽然这样能保存蜂蜜的营养不流失，但是药汤较凉就不太好搅拌均匀了，还是趁热的时候把蜂蜜加进去搅拌均匀。蜂蜜在这里只是起到一个收膏的作用，它的营养我们就不能保留得很好了，那些浓缩药物才是这个膏的重点，蜂蜜就忽略一下吧。所以也就不能两者兼顾了。
山茱萸比较酸，泡茶的时候可以加蜂蜜或者冰糖一起泡，要不味道有点难喝。
自己是阳虚、气虚、脾虚，问怎么调理？因为还没有真正讲到健脾的部分，所以在这里我就简单回答你一个养生汤、几个个艾灸的穴位可以治疗阳虚、气虚、脾虚的。
对于阳虚的人又兼有气虚、脾虚，那么这个汤再适合不过。人参、淮山、黄芪、枸杞、红枣、乌鸡汤。（冬天的时候可加少许桂圆）做法很简单：讲所有材料的洗干净，煲汤的淮山用干的。一起放进锅里，加上几片姜，大火煮沸，然后关小火炖一个小时就可以喝了。这个养生汤，就适合阳虚的患者补气血、补肾。人参、黄芪补气，枸杞、红枣、淮山健脾补血，补肾，乌鸡也是补脾肾的。非常适合你。两三天喝一次。
阴虚火旺的人如果脾虚、气虚，那么要将人参换成花旗参、石斛来煲。不然就会上火、长痘痘的哦。那么，要灸那些穴位呢？ 血海、足三里 、三阴交
每个穴位每天灸它10分钟，连续一个月，灸完后喝一杯温水，身体情况会有改善的。
养肾的穴位讲完了，现在我们来一起了解一下可以补肾的一些食物了。先说说阴虚、阳虚患者都可以吃的食物。
中医认为，不同颜色的食物应归属于人体不同的器官。
青色入肝，黄色入脾、白色入肺、黑色入肾。 1.黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆、黑枣 “黑五类”食品是补肾佳品。可以将它们煮粥喝。黑木耳炒菜也行。 2.豆浆 现在很多家里都自己做豆浆了，那么做豆浆的时候最好能多放几种杂粮，就是我们说的五谷豆浆，这样比单种豆子的豆浆更有营养。 有些人是不宜喝豆浆的，如有胃炎、肾功能衰竭的病人需要低蛋白食品，豆类及豆制品富含高蛋白质，豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合，易形成结石，会加重肾结石症状。所以肾结石患者也不宜饮用。还有痛风患者也不适合。 3.核桃 补肾固精，强筋健骨 4.韭菜 温肾壮阳、健脾胃 5.海虾 白灼营养保留最好 小孩子可酌情减少量 6.狗肉 狗肉通常冬天吃比较好 7.黄鳝 很多人只知道黄鳝补血，其实黄鳝也能补肾，补肝。 8.猪肉汤 如果将瘦肉和黄鳝一起炖汤，那么是最好的了，猪肉汤也能滋补肝肾 9.蚕蛹 益精气、健脾 蚕蛹营养丰富，但是一次不能吃太多，5--7只为宜。 10、海鱼 海鱼清蒸营养比较好 11、枸杞 这个大家最熟悉不过了，用来炖汤，或者泡茶，阴虚阳虚患者都可以吃。 以上这些就是阳虚阴虚患者都可以吃的食物。 那么海鱼、海虾、黄鳝偏热性，所以阴虚的人不要每天都吃，狗肉也是冬天吃为好。 还有鸭子汤、贝壳类、海参做的菜、汤，性凉，就比较适合阴虚患者经常吃。
鸡内金可以化结石、健脾胃。除积滞。 经常服用可以清楚体内的小结石。当然，鸡内金并不是说有结石的人才能吃，平时节假日之后，全家老小都可以吃两三天鸡内金，每次2克，每天两次，就能帮助体内清楚垃圾和毒素。鸡内金就像肠道的“清道夫”。有结石的人，很多都不喜欢喝水，所以平时一定要多喝水。你爸爸要是结石小，每周吃2--3次，每天两次，每次是4克。
鸡内金很干燥，买回家放在纸上，用瓶子压上去几次就碎成粉状了。
过，肾虚和肝、脾等脏腑都相关的。所以不能单补一样。 固元膏、益气补肾膏你都可以吃，另外做高温瑜伽是我自己亲身经历的能减肥健身的一种好方式，但是也还是要坚持。
还有一个食疗粥，你也可以每天喝，一次做两三天的量，吃的时候热一下就可以了：
材料：新鲜淮山、莲子、大枣、枸杞
淮山在最后十分钟放。这个汤可以健脾利湿、补肾补血。不热不燥 但也要每天喝。
这是通治妇科的艾熏方法：艾熏。一次用5根艾条。五年陈艾的药性比较好。
步骤，先熏 背部督脉，重点是肝俞，脾俞，肾俞 及屁股沟上面那块对应小腹的位置，总共半个小时
然后 再熏 腹部，重点是肚脐及以下的位置，中极，关元，等，将整个小腹都熏到。将子宫。附件、宫颈等位置都熏到。共半个小时 最后 熏血海和三阴交、太溪 各5分钟 ，将热量往下带。熏这些单个的穴位时，可以专门另点两根艾条。以后就用这两根艾条熏单个穴位。 这个是通治妇科病的方案，像盆腔炎。附件炎、小腹坠胀，甚至不孕等等妇科病，都适用。 开始的时候，要连续做5天，每天灸一次。5天后可以隔天灸一次，再过一周，就隔两天灸一次。这样坚持一到两个月，一般的妇科病都会治好。如果是反复发作的这类炎症，那么在治疗好之后，最好坚持每个星期熏两次作为巩固。
背部的部分可以让家人帮熏。这个艾熏也是要坚持的，如果你只熏一两次，或两三次是没有什么效果的，至少两个月以上。每天用空拳击打屁股沟上面那个区域，就是刚才说的小腹对应的部位。每天500--1000下。其实也就10分钟的事情。
前面已经有好几个MM提问关于脾虚的问题了。
那么脾虚到底有什么表现呢？我们一起来看看。 脾虚证是因素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调等原因引起脾的功能虚衰、不足的病证。因为脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚证。
表现为：
精神疲倦、形体消瘦，面色萎黄，少气懒言、疲乏无力，食后困倦、食欲不振，食后或午后腹胀，大便稀；舌体胖或有齿印，脉虚弱。 脾还有统血的功能，如果脾气虚弱，失去了约束血的能力，就会出现一些出血病症，如皮肤紫癜，产后出血不止，呕血、便血、血尿等。所以质量脾虚引发的出血症状重点在于补脾，中成药“归脾丸”就可以吃。脾虚的人，皮肤也容易松弛。那么，怎样才能把脾补好呢？
脾经上，我们首选太白穴。 这是脾系统的首选保健大穴。它能治疗由各种原因引起的脾虚。比如先天脾虚，肝旺脾虚，心脾两虚，脾肺气虚、病后脾虚等。每天可以对太白穴进行按摩，15--50分钟， 条件允许，用单根艾条来灸效果更好。时间同样。那么同时每天还按一下三阴交，脾经也从这里经过。
从食疗上我们应该吃点什么来补脾呢？
很多人都知道，补脾的一种很出名的食物就是山药了，新鲜的当然更好。煲汤就用干的。
除了山药，还有那些东西可以补脾呢？粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、大枣、花生、熟藕、粟子、白扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇、黄芪、党参、甘草等。 脾虚的人寒凉的食物一定要少吃。
我们接着来了解一些补肾的药物。
补肾益气的药材 菟丝子
补肾益精 养肝明目 菟丝子归肝、脾、肾经，可以熬粥，可以泡茶。
不管是熬粥还是泡茶，菟丝子都要先打成粉。
熬粥就直接把菟丝子粉加米加水，放入砂锅熬就行了，熬好之后可以加少许白糖。 要是泡茶，可以和黑芝麻粉配合，菟丝子和黑芝麻粉的比例是3：1，用开水冲代茶引用，经常喝，可以预防治疗老花眼。 杜仲 补益精气 、强筋健骨
归肝、肾经
杜仲可与狗脊、续断等一起煲骨头汤喝，可以补肾、强筋骨。 续断
补肝肾、行血脉、止血、安胎、续折伤
主要用于骨折肿痛，肝肾虚流产先兆和月经过多（宜炒用），是妇科、伤科及补肾的良药。 续断、桑寄生、女贞子各12克，水煎服，每日一剂，可预防先兆流产。
狗脊
补肝肾、强筋骨、去风湿 中老年男女，凡有肝肾不足、筋骨不利、下肢无力、尿频、遗精、崩漏以及白带多等证都可以经常服用狗脊。 狗脊、杜仲、续断可以一起煲骨头汤。 山茱萸
补益肝肾、涩精敛汗
其力平和、壮阳而不助火、滋阴而不腻膈。 山茱萸非常平和，可以补益肝肾，但是要长期服用才有效果。每天可用山茱萸泡水当茶喝，每次至少30克。山茱萸味道酸，可配蜂蜜一起服用。
人参
大补元气、固本培元
但是阴虚火旺者及实火者不要服用。
核桃仁
补血养气 补肾填精
核桃仁健脑、补肾、滋阴润燥、乌发美颜，食用的方法这里就不多讲了。可以单独吃、做固元膏、煲汤、粥、糖水均可。
下面是固肾涩精的药材
芡实
固肾涩精、补脾止泻
芡实、淮山、薏米、莲子、枸杞、大枣熬粥，可补肾补脾。 有慢性腹泻和小便频的人可以单独熬芡实粥喝，芡实有很好的收敛作用。
金樱子
固精缩尿、涩肠止泻
金樱子可以用来酿酒、熬粥。可以止泻、补肾。熬粥之前将金樱子放在锅里先煮20分钟，取汁，再用这个汁来熬粥。感冒、发热的病人不宜食用。
牡蛎 也叫 生蚝
平肝潜阳、镇惊安神
牡蛎瘦肉汤 ： 牡蛎半斤，猪瘦肉100克，一起煲汤，可治疗阴血虚亏，妇女崩漏失血、体虚少食。
牡蛎海带汤：牡蛎半斤，海带50克。一起熬汤，可治疗阴虚潮热盗汗、心烦不眠。
莲子
养心益肾、补脾固涩
莲子能养心、补肾、补脾。有新鲜的最好，没有新鲜的用干莲子熬粥。煲汤都可。
日期：2010-04-27 20:27:50
下面这些是适合 肾阳虚 患者温补肾阳的药物
肉桂 就是 桂皮
温中补阳、祛风健胃
桂皮、花胶、草果、大料等一起煮羊肉，无疑是冬天里最补肾、暖胃的佳肴。
淫羊藿
温肾阳、强筋骨、祛风湿
黄芪30克、淫羊藿15克、五味子6克，煎汤饮用，对肺肾两虚、咳喘短气的人最有效果了。
肾阴虚的、有口干、手脚心发热、盗汗的人都不宜服用此药物。 肉苁蓉
补肾宜精、润肠通便
肉苁蓉粥： 肉苁蓉30克，鹿角胶5克，羊肉100克，米150克。
肉苁蓉煎水取汁，羊肉切小块，与米一起熬粥。快煮熟的时候下鹿角胶，熬熟即可。这粥用于肾虚、精血不足、阳萎泻精、妇女宫寒不孕等。
巴戟天
补肾壮阳、散寒除湿 巴戟天、肉苁蓉可一起用于炖鸡、骨头汤等。能治疗宫寒不孕、少腹冷痛。
蛤蚧
补肾壮阳、益气安神
蛤蚧、人参或者红参泡酒，有很好的补肾壮阳、益气安神的作用。适宜阳萎早泄、身体虚弱、失眠健忘的阳虚患者喝。
接下来就是大多数年轻人，肾阴虚患者，阴虚火旺的人适宜的药材
枸杞
滋补肝肾、益精明目
枸杞大家再熟悉不过了，能养肝明目，还能补肾，办公室一族每天都可以用它和黄芪泡水代茶喝，长期如此，效果非常好。
黄精
这个在前面 益气固肾膏 里用过的。
补肾润脾、补脾益气
可见，黄精不仅能补肾，也能补脾，所以益气固肾膏 里的几种药材都是对肾阴虚患者非常好的。 黄精可以泡茶，还可以煮粥。熬粥时黄精要先煎水，然后用黄精水来熬粥，这个粥很滋养脾肺。 那么另外一个方法就是与黄芪、枸杞、花旗参一起做 益气固肾膏 了。这个膏容易做，吃起来也很方便。对于阴虚火旺的人补益肝肾、补脾是首选！！！！！ 如果你不想做膏，那么就用这4种材料泡茶喝吧，要每天都喝哦，因为这些都是很平性的药材，要长年累月吃才有效果。 石斛
益胃生津、补肾滋阴
石斛在我的第一帖中有过介绍，也是一味名贵的中药材。它入胃、肺、肾经。益肾滋阴，清解湿热。 下面是几个使用石斛的方剂，
1.石斛10克、花旗参（西洋参）5克、罗汉锅三分之一个、枸杞30颗，煮茶喝，补肾润肺。
2.石斛10克、冬虫夏草2克，花旗参5克，枸杞适量，煲汤壮阳补肾补虚
3.石斛、枸杞、女贞子各15克，菊花10克，煎汤饮，用于肝肾阴虚，视力减退。
4.石斛10克，花旗参5克，麦冬20克，煲水，可以润肺补肾。 女贞子、墨旱莲（旱莲草）
养阴益肾、补气疏肝、凉血止血
这两种中药再加上前面提到的桑椹各等量，水煎取浓汁，加入适量蜂蜜收膏，每天吃一两勺，可以补益肝肾、滋阴。
冬虫夏草 固精起萎。养阴补肺
这与石斛一样，也是名贵中药材。
平时身体虚弱、特别容易感冒的人，可经常用虫草与鸡、羊肉、猪瘦肉等炖服。可以增强体质。 也可以与芡实、山药、莲子、枸杞、红枣等一起煲汤。
天冬、麦冬
这两种中药可以 养阴生津、润肺清心、清热补肾 天冬、麦冬可与雪蛤一起炖服。可以美容养颜、润肺滋阴。 天冬、麦冬也可以做成“二冬膏”。用等量的天冬、麦冬各100克，加茯苓50克，川贝母50克，煎水取浓汁，再放入适量的蜂蜜收膏，每次吃一勺。对于阴虚肺热、热咳有很好的功效。
玉竹
养阴润燥、生津止咳
玉竹补而不燥、不寒不燥，能滋养气血，平补而润。
玉竹最适合养阴。长期吃玉竹也不会损失脾胃。而且玉竹对于阴虚所致的干咳少痰、上火口渴等有很好的疗效。 如果你是经常上火，经常口干舌燥，那么你可以试试，用 玉竹、沙参各10克，麦冬、生地各15克，冰糖适量，煎汤喝。过一段时间，就会发现自己不会整天感觉到口干舌燥了。
以上这些是适合肾阴虚、阴虚火旺的患者用的药材，肾阳虚者最好就别用了。
最后这些，是清泻肾火的药。是阴虚火旺患者的克星 黄柏
清热燥湿、泻火解毒
丹参黄柏酒： 丹参30克，黄柏10克，白酒500克。泡酒后7日后可以服用。每日2--3次。可以凉血活血。 黄柏绿豆汤
黄柏10克，绿豆半斤。白糖少许。黄柏煎水取汁，加入绿豆煮绿豆汤喝。放入白糖即可。 黄柏是苦寒之物，脾胃虚寒者不可用。
牡丹皮
清热凉血、活血化瘀
知母
清热泻火、生津润燥 生地黄
清热凉血、养阴生津
玄参 滋阴清热、凉血解毒
玉竹食疗汤、粥
1.玉竹炖禽类，如鹌鹑、鸡、鸽子、滋阴润肺，清补，尤其适合阴虚火旺患者补身体
主料：禽类，玉竹20克、北沙参20克、薏米15克、黄芪20克、蜜枣一枚、红枣少许、莲子少许、干淮山三四片、香菇一到两个
调料：姜片、盐适量
2.沙参玉竹炖猪肉、猪骨头：
主料：猪肉(瘦)或骨头600克
辅料：玉竹30克,北沙参20克,枣（干）30克
调料：姜5克,盐5克
3.百合玉竹粥的制作材料：
主料：粳米100克
辅料：百合20克,玉竹20克，薏米少许
调料：冰糖适量
之前说了很多都是适合阴虚患者的食物。 那么现在就来说一个适合这个季节吃的经典药方，阳虚的人同样可以用。
这就是四君子汤。咱们女人大多数都知道四物汤，四物汤的作用主要是补血调经。非常适合女生在经后吃。那么四君子汤也是个非常经典的方子，也是由四种药材组成，并且很适合在春夏之交这个季节煎水喝。 四君子汤的配方为：
人参(9克) 白术(9克) 茯苓(9克) 炙甘草(6克)
如果没有灸甘草，用普通的甘草代替也行，甘草具有补气和中、祛痰润肺、清热解毒、补脾和胃及调和诸药等功效。
方子中的人参我们可以用生晒参，不那么容易上火。茯苓也能中和人参的热性。
假如觉得生晒参太贵，则可换成党参，比较实惠，党参的作用也不差。 说了半天，这个四君子汤的功效到底是什么？
四君子汤是补益脾胃的代表方剂，它能够健脾益气。
春夏之交，人往往觉得很累、很懒。有时候甚至觉得脾胃不好。
这时我们就可以用四君子汤煎水喝了。
上面的量是一副药的量，煎两次水，把两次煎出来的水混在一起，一天内分两次喝完。可以连喝四五天。 广东这边也有用四君子汤的药材来炖瘦肉汤的。效果是一样的。
咱们来看看这四种药材各自的功效：
1 甘草 味甘，性平。具有补气和中、祛痰润肺、清热解毒、补脾和胃及调和诸药等功效。临床常用于治疗心悸、脘腹虚痛、疮疡等。 2 白术 能健脾益气，燥湿利水。主治慢性腹泻、脾虚纳呆、痰饮水肿等证。 3 茯苓 性平而味甘。能补益中气、健运脾胃、养心安神、利水渗湿。常用于主治水湿中阻、食少便溏、小便不利、心悸失眠等脾虚、心脾两虚诸证。
4 人参 性温，味甘。有大补元气、强心固脱、安神生津的功效。常用于治疗胸闷、气短喘促、自汗肢冷等证 所以四君子汤非常适合脾虚症患者，并且有除湿、益气的功效。这个季节吃比较适合。
普通人也可以服用，只不过次数不用那么多，一个星期煲一到两副药材就够了。阳虚、阴虚的人都适合、有一点要注意的：如果您是用生晒参的，那么饮食中要忌山楂、浓茶、白萝卜。这些都大大影响人参的功效。
一年四季中，夏天属火，火气通于心，火性为阳，阳主动。加之心为火脏，两火相逢，所以心神易受扰动而不安，出现心神不宁，引起心烦；心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，那就不利于养心。所以，夏天首先要心静，“心静自然凉”，静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。
静养心，首先要做到心静，如何做呢？——要清心寡欲少一分贪念，就会少一分心烦。还要善于调节心情，尤其不能大喜大悲，中医有“过喜伤心”之说。
——多闭目养神有空就闭目养神，闭目可帮助我们排除杂念。——多静坐静则神安，哪怕5分钟都可见效。可在树荫下或屋内静坐15~30分钟即可。也可采取听悠扬音乐、看优美图画、钓鱼、打太极拳等方法入静。 2.夏天要心慢
夏天，天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。工休时要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。 3.乘凉，适当出汗
气温高能使人体体温升高，细胞分裂加速，代谢加快。
夏天温度高易导致血流加速，心跳加快，加重了心脏负担。
夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。
加之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致心脑缺血；并且夏天出汗多，易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担，所以夏天要降低活动强度，避免高温环境，多到树荫下乘凉，避免过度出汗，并适当喝一点淡盐水。
要提醒读者的是夏天属阳，阳气主泄，所以该出汗时要出汗，不能闭汗，开空调的时间不能过长。
4.养心安神之品不可少
夏天的养心安神食品主要有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁……
5.夏天要善于养心阳
夏天不宜多出汗。夏天属阳，阳主外泄，所以汗多，心阳虚的人出汗多就会加重病情。那么，什么是心阳虚？特点是什么？
心阳虚是心气虚的发展，心气虚指心脏功能减弱，主要特点是心慌心跳、胸闷气短、活动后加重、自汗。如不注重保养，发展为心阳虚就会出现心慌、气喘加重，而且畏寒肢冷，胸痛憋气，面色白，舌淡胖苔白滑，脉弱无力。
有心气虚或心阳虚症状的人，夏天尤应避免多出汗，以免伤了心阳。如因汗多出现心慌气短，可用西洋参泡水饮（3~5克），或服生脉饮（人参或党参、麦冬、五味子）口服液。
6.夏天要养心阴
夏天阳亢，心阴最易被耗，所以要注意养心阴。什么是心阴虚？心阴虚有什么特点？
心阴虚是指心阴血不足，不能濡养心脏而出现的病症。因为血属阴，心阴虚可有部分心血虚的症状，但又不等同于心血虚。心阴虚的主要特点是阴虚阳亢，出现虚性内热，表现为五心烦热（胸心、两手心、两足心）、咽干失眠、心慌心跳、舌红、脉细数。
心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴之品，如麦冬3~5克、酸枣5~10个泡水喝，或冰糖大枣小米粥，或百合藕粉，或银耳莲子羹。 7.夏天要养心血
心血虚主要是心血不足，使人的脑髓及五脏失于濡养而出现头昏脑空，乏力疲倦，面白无华、唇甲色淡，脉细而弱。可吃鸡血、鸭血、猪血及大枣、阿胶、当归炖肉等。
8、充足睡眠，少累心
心是人体最累的器官，加之夏天天气炎热，更增加了心的负荷。所以夏天要注意休息、减少劳累，睡眠要充足。
9.心情愉快，享受夏天
夏天心情要愉快，轻松，既不要过怒也不要过喜，在“七情”喜、怒、忧、思、悲、惊、恐中，心虽然和喜悦的关系最大（心志喜），但也不能过喜、过悲，否则易伤心。为什么古时候范进中举大喜后突然晕厥？就是因为过喜伤心之故。《黄帝内经》说：“夏三月……使志无怒”就是这个意思。
不要存在“苦夏”心态。夏天时暑、湿、热三气交蒸，易产生生理及心理上的疲困，表现为没有精神，只想在床上躺着，也不想吃饭；不想参加社会活动，只想在家呆着。碰到这样的情况，就应多走出户外，多和人交往，多去旅游或到公园去赏景，要变“苦夏”为享受夏天。
除了养心，夏天还要养心血
心血虚主要是心血不足，使人的脑髓及五脏失于濡养而出现头昏脑空，乏力疲倦，面白无 华、唇甲色淡，脉细而弱。可适当吃鸡血、鸭血、猪血、大枣、阿胶或当归炖肉。
日期：2010-06-17 21:45:22
炎热的夏天，如果不注意养生，很容易“上火”，所以要特别注意防“火”。“内火”，即 是人体阴阳失衡而出现的内热症。主要有心火、肺火、胃火和肝火几种： 心火分虚实：
虚火主要表现有低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干、舌尖红，有虚火的人可常喝点莲子大米粥，或用黄精、生地、麦冬等泡茶喝；
实火主要表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红，有实火者可用导赤散或牛黄清胃丸降火。肺火，干咳无痰或痰少而粘，有时痰中有少量血，潮热盗汗、手足心热、失眠、两颤红、口干舌燥、声音嘶哑、舌红嫩。有肺火者可用红枣、大米适量煮粥吃，或用沙参、麦冬泡茶喝。 胃火也分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。胃有实火可用栀 子、淡竹叶泡茶喝；虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。 肝火常表现为血压高、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、易怒、两肋胀痛、烦躁、 舌边红，可常喝点莲子大米粥，或用黄精、生地、玉竹、麦冬等煮茶喝； 凡有“内火”者，除给予药物治疗外，应多饮水，以清热降火来调节体温，多吃水果消暑； 保持心情舒畅，不急不躁，抑怒熄火．以达到“心静自然凉”的效果，防止“内火”自生 。
夏季养生
夏天，指阴历4月至6月，即从立夏之日起，到立秋之日止。期间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。
一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是人体新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。皮肤毛孔开泄，而使汗液排出。通过出汗以调节体温，适应暑热的气候。
（一）夏季养生基本原则
在盛夏防暑邪；在长夏防温邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。
1.盛夏防暑邪
暑为夏季的主气，以火热之气所化，独发于夏季。暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。暑邪侵入人体，常见腠理开而多汗。汗出过多导致体液减少，为伤津的关键。津伤后，出现口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。如果不及时救治，开泄太过，则伤津进一步发展，超过生理代谢限度就耗伤元气，可出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状，甚至猝然昏倒，不省人事而导致死亡。夏季防暑不可等闲视之。 2.长夏防湿邪
湿为长夏之主气。在我国不少地方，尤其是南方，既炎热又多雨。湿病就多见于这个季节。由于空气中湿度最大，加之或因外伤暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。
湿为阴邪，好伤人体阳气，易阴遏气机，病多缠绵难愈。湿邪好伤脾阳。脾性喜燥而恶湿。脾阳不为湿邪所遏，则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅，出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏、四肢不温。脾气升降失常后，常见水肿形成，眼下呈卧蚕状。
外感湿邪后多有身重倦困、头重如裹等症状。又因湿邪粘滞，侵犯肌肤筋骨，每每既重且酸，固定一处，故有“著痹”之称。一般地说，湿邪为病，病程较长。风湿夹杂，侵犯肌肤在关节形成的风湿痹症往往反复发作。风湿症常见产物多呈秽浊不洁之物，如皮肤病变的渗出物、湿热带下的分泌物，质粘而腥臭。湿的形成往往与地之湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始。临床所见下肢溃疡、湿性脚气、带下等症，往往都与湿邪有关。
日期：2010-06-17 21:49:07
3.保护体内阳气
（1）不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉。在乘凉时，要特别注意盖好腹部。
（2）要谨防冷气病。所谓冷气病，是指由于人们久处冷气设备环境下工作和生活时所患的一种疾病。轻者出现面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等，重者会出现皮肤病和心血管疾病，尤以老年人中出现的各种症状更加明显。
（3）要防湿邪侵袭。长夏的湿邪最易侵犯脾胃功能，导致消化吸收功能低下。长夏的饮食原则宜清爽，少油腻，要以温食为主，在居住环境上，切忌潮湿。
夏天必须重视饮食调养。具体方法是：
（1）要补充足够的蛋白质。蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%~15%，每天的供给量须达100克左右，以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为好。
（2）要补充维生素。夏天，人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上。维生素B族、C乃至维生素A、E等，对提高耐热能力和体力有一定的作用。猕猴桃、柠檬、西红柿等果蔬含维生素C尤为丰富。维生素B族在五谷杂粮类含量较多。E在坚果类较多。 （3）要补充水和盐。水分的补充最好是少量、多次，可使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量。钠的补充，要视出汗多少而定。工作八小时，出汗量不超过4升，每天从食物中摄取18克食盐就可以了。出汗量超过6升，则另需从饮料中补充。可食用含钾高的食物，如海带等。 （4）要多吃一些能够清热、利湿的食物。清热的食物宜在盛夏时吃，如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜、薏米、赤小豆等。 （5）还要讲究喝水的学问。饮水莫待口渴时、大渴易过饮。睡前不宜多饮水。用餐时不宜喝水。晨起喝温水有助健康。最好喝矿泉水。
日期：2010-06-21 14:32:22
作者：夏日的么么茶006 你好，首先感谢你的支持。
1.芡实广东这边在超市和菜场都有卖，药店也有。是很普通的一种煲汤用的药材，就像黄芪一样。
如果你比较容易上火的，建议你不要用芡实，换成莲子吧。莲子是非常适合阴虚火旺的人吃的。也能补肾。
2.只要你的月经方面和消化方面没什么问题，固元膏可以吃。一年四季都可以吃。好多人都误解，以为自己容易上火，所以就不能吃。其实是没有掌握好方法。而且固元膏也不是什么人参鹿茸这些大补的东西，没想像中那么可怕。其实大部分年轻人都属于阴虚类型的。主要看你吃的方法对不对。
容易上火的，在吃之前的几天就先泻火，比如炖冰糖雪梨水是最容易的，效果也不错。每天两次，连续几天。
开始吃固元膏的半个月，一感觉口干舌燥，或者有上火的迹象，马上就要下火。罗汉果、金银花、野菊花3种材料煎水喝，一天3次，连续喝到下火为止。注意，泡的效果没煮的效果好。还有，普通的杭白菊下火的效果很差。最好不用。一般吃膏的人，大部分人身体都需要半个月到一个月来适应。所以千万不要一刚开始吃上火就放弃了。
如果上火严重，每天一勺可以先改为隔天一勺，甚至隔两天一勺都可以，总之就是让身体逐步适应。
你说自己头发无光泽，膏里的黑芝麻、核桃最适合了。而且还能补肾。希望你能长期吃固元膏。坚持三四个月，你会发现慢慢有改变的。
3.颈椎和乳腺增生的问题，我建议可以通过经常做刮痧和艾灸予以改善。
颈椎的刮痧就是刮颈部及大椎。
乳腺增生的刮痧在发作期，可以刮肩井穴以及两乳房对应的后背区域，大概就是肩胛骨那一大片区域，从上到下刮。重点刮痛点部位。
刮完之后若能再灸一下就更好了。
4.唇炎暂时没找到什么好办法解决。
如果是正在备孕当中的，那么建议除了上面要主要的事项外，可以按下面的方法调理一段时间。
一.从现在开始每天服用叶酸片、维生素C、E、钙片，按量吃。
二.早餐：早餐最好吃五谷杂粮米糊。如：黑米、糙米、燕麦、小麦、荞麦、红豆、绿豆、黄豆，薏苡仁、白扁豆、黑芝麻、南瓜子每种一点等打成粉。搅拌米糊的时候最好在里面加一勺蛋白粉、一勺小麦胚芽粉。搅拌好之后，不要马上吃，等糊糊凉一点再加一大勺 特级初榨橄榄油，再搅拌均匀，然后就可以开始吃了。
打粉的五谷杂粮最好选择生的，早上煮一下就可以了，也很方便。不要超市那些烘干的，高温烘干的东西营养成分流失很多。
早餐觉得不饱，还可以配一个水煮鸡蛋（有蛋壳的），一个苹果。这样更好。营养更全面。
这个营养早餐一生一世都可以吃。营养丰富。全家人都可以一起享用。当然，如果不能做到长期坚持，至少在孕前及孕期还有生产后喂奶的阶段坚持，要能坚持3个月以上，你会在偶然见发现自己皮肤怎么慢慢变得更好了。 三、中餐、晚餐多吃蔬菜，最好以土豆、南瓜、红薯代替米饭或者面食。肉和蔬菜的比例约为 1：3，能生吃的蔬菜尽量生吃。生吃的蔬菜用海盐泡10分钟，再冲洗干净。
四、来完月经之后之后吃四物汤、加黄芪、党参、红枣、枸杞炖乌鸡，具体做法第三贴有写，用黄酒煮的那种。
五、每晚泡脚，每天保证至少半个小时运动量。
现在的膏大致分两种
一、有阿胶的“固元膏”
1.普通东阿
2.东阿黑驴胶
3.东阿黄明胶（适合便秘者） 二、没阿胶的 “滋补膏”，适合不能吃阿胶的人士，还有小孩。
滋补膏里无阿胶，少了这个润滑剂，所以口感较粗，色泽暗淡。膏体看起来较干，不是我少放黄酒，做的时候酒的量反而放得比正常比例还要多，因为没有阿胶，所以没了光泽度，看起来就比较干，没那么软。实际上酒放得比固元膏还多。自己做滋补膏的姐妹也要注意这一点，做的时候酒一定多放一点，它会全部被吸进去的。
不管是哪种膏，稠的总好过稀的，稠的说明材料的量足，稀的就说明材料少了，粉少了，而酒多了，酒就当然没有材料那么贵，很自然的就说明做的人偷工减料了。 滋补膏也分两种：
1.普通型，就是除了阿胶之外，其它材料都跟固元膏一样的。也可以加首乌。
2.特殊型，不加红枣的，适合容易胀气的人吃。但是膏里加首乌。 还有一点要说明，现在天气热，用矿泉水做的是不能久留的，可能几天就要坏。所以不得不全部改用黄酒做。但是大家也不必担心，之前也介绍了，我现在全部使用客家娘酒，半甜型的，酒味比醪糟重一点，不会像绍兴黄酒做出的膏酒味那么浓，还带比较重的苦味，客家酿酒做的味道要好很多。
基本情况就是这样。需要帮忙的请站短。
而这些膏主要功效就是滋补肝肾、乌发健脑、还有些能补血。
但它们毕竟不是什么祛斑霜、染发膏或者激素，让你吃了以后在短时间内就能看到你想要的某种效果，这不可能！
而且有些人说，我吃了几个月，怎么好像没见有啥反应，这正好说明了一点，一个药方、一种食物不同的人吃下去就会有不同的效果。有人吃了以后可能反应很好，有人可能就没什么反应。这是很正常的。同种东西，不可能每个人吃了都会有那么好的效果。它又不是什么仙丹。
即使是这样，个人认为起码有三样东西是每个人乃至成长中的孩子是每天都必须吃一点的。那就是膏里都有的 黑芝麻、核桃、枸杞。
每个人每天都应该补充一些天然的坚果，核桃是比较好的。经济实惠，功效也不错。性价比比较高。那么重点是吃没有加工过的核桃仁，直接剥出壳的仁。
虽然现在市场上有很多种类的坚果，例如杏仁（巴旦木）、夏威夷果、鲍鱼果、长寿果（美国山核桃）、榛子、巴西坚果，开心果、松子等等等等，太多了，但是绝大部分不是盐焗就是什么五香、奶油炒过的，总是就是经过了高温制过，这些经烘制或者炒制过的坚果口味虽然非常香，但是坚果本身的营养价值在高温制作的过程中其实已经流失得差不多了，当你吃到嘴里的时候，它也许已不具备应有的营养，即使有，也是微乎其微了。没什么作用。
像杏仁，烘烤过的杏仁，都已破坏了内含的油酸的卵磷脂后，才会发出香味。但是这个香味正是一种致癌物质所发出的，吃多了还会得癌症。
那么为什么这么多人吃也没有致癌啊？那是因为每次吃得不多，或者几天才吃一点点。这就没关系。身体可以自然代谢出去。每次吃一点这些烘烤过的，盐焗过的坚果可以说不会给身体带来什么坏处，但是身体也从中得不到什么好处，没得到应得的营养。等于你就是花钱买到了一种香香的口感，其它的营养就什么都没有。 所以每天补充的坚果仁，最好就是生的，才会提供人体需要的营养，花钱才花得值得。而核桃营养价值比较高，又非常容易买到天然的。价格也不是特别贵，还在能承受的范围内。所以是我们的首选。当然，如果其它坚果你能买到没有炒过、烘过的也行。只要是生的就好。
但是有两种坚果，腰果和生花生，内含黄曲霉素，是致癌物质，不建议经常食用。偶尔少量的一次身体可以代谢，每天大量的吃就不太适合了。
枸杞是很多人会忽略的一种东西，其实现代的人无论是小孩、成人、老人都需要它。每天吃三四十粒，洗干净生嚼或是泡茶，都是非常好的。枸杞不但补肾，也能明目，对于现代社会用眼多的人，对眼睛有好处。建议做膏的朋友都加2两下去。 黑芝麻的好处我就不细说了，乌发、补肾、润肠，假如是自己制作芝麻糊的，也不要过度高温炒制，如果要炒，也是稍微炒一下，时间不要太长，温度不要太高，以免破坏它本身的营养价值，而且还容易上火。
日期：2010-07-05 20:33:37
这两天真热啊，室外简直就是个大烤箱。
朋友们多熬点 绿豆、薏米、莲子、百合糖水解暑哦，
还有绿豆海带糖水也非常好呢。
日期：2010-07-11 18:23:31
大家看看我做的 无阿胶滋补膏，首乌型
这是加了首乌进去的，也许是加了首乌，又没有阿胶的原因，这些粉粉特别吸水，我放了比固元膏还多三分之一的黄酒，做出的膏还是这么干。
不过，前面也讲过了，稠的总比稀的好，稠的说明粉多，料足。
而稀的，就说明黄酒放多了，粉少，料少了嘛。黄酒当然没有这些料子贵。还说明了做的人偷工减料。 无阿胶的滋补膏适合不能吃阿胶的朋友，以及3岁以上成长中的孩子，还有一些觉得怕上火，觉得夏天不能吃阿胶的人。
其实每个人每天都应该补充一些坚果和杂粮，滋补膏就是最好的选择。孩子更应该每天都吃一点黑芝麻和核桃。 除了这种普通型的，还有一种就是 无红枣的滋补膏，膏体跟这个是几乎是一样的，比较干。无红枣的膏非常适合经常胃/肚子胀气的人吃。红枣是引起胀气的主要原因，没有了红枣，容易胀气的人就可以放心吃了。还能预防便秘呢。
[img]http://img13.tianya.cn/Photo/2010/7/11/24777371_32582850.jpg[/img]
日期：2010-07-11 18:24:58
这是我每天早餐加在 五谷米糊 里的 特级初榨橄榄油 朋友们注意了，橄榄油有很多种，“特级初榨橄榄油 ”才是最好的。最适合做凉拌菜以及加在米糊里吃。我家凉拌菜都是用这个油做的。但是要注意一点，这些初榨的橄榄油都是冷榨的，遇热里面的很多营养元素就被破坏了，特级初榨是橄榄油中的最高级别，价格也最贵，买了这么好的油，千万不要用来炒菜，高温加热了以后，营养元素少了，就大大的浪费了。花这么多钱买一瓶油，咱们要发挥它最高的营养价值才值得。所以我前面也是不断的在强调要等米糊冷一些的时候再加橄榄油进去，最好是温的时候加，千万不要刚煮好就加哦。
我没有在网上买希腊、地中海那边的橄榄油，因为超市里卖的一些品质也还过得去。个人认为就不必花那个邮费在网上了。
我现在吃的是这两种，多力的是买大瓶橄榄葵花油（我家炒菜用的油）的时候赠送的，比较抵，呵呵。
另一个品牌也是超市打折的时候买的，好又多打折的时候，500ML的一瓶好像是 49块吧，算是便宜的了。没特价的时候好像要卖60多一瓶呢。打折的时候我一次就买三四瓶存着。一天一大勺，一瓶也吃不了多久。[img]http://img9.tianya.cn/Photo/2010/7/11/24777398_32582850.jpg[/img]
日期：2010-07-11 18:28:26
另个牌子的
[img]http://img9.tianya.cn/Photo/2010/7/11/24777445_32582850.jpg[/img]
日期：2010-07-14 20:26:58
呵呵，刚刚看到帖子里贴出来的那种进口的特级初榨橄榄油在北京台播广告了。牌子好像是“欧丽薇兰”
虽然它不是最好的橄榄油，可也是意大利的原油，且买起来比较方便，质量上也不赖，大超市都有卖，而且卖了很多年了，不用邮费。经常买就比较方便。
日期：2010-07-18 15:05:47
终于下雨了，高温天气有所缓解。
日期：2010-07-28 11:04:15
各位亲爱的朋友，不好意思，楼主这段时间工作太忙啦，一直往返于澳门--珠海--广州之间，所以可能两三天才有时间看一次大家的留言，朋友们有问题的尽管发上来，我有时间的时候会做回复的，有事发短消息也可以。我隔两天会看一次的。谢谢
日期：2010-08-16 16:16:06
其它姐妹的问题明天再做回答。
日期：2010-09-01 21:07:18
还以为天气不会那么热了，天啊，今天在外面走了一天，气温又上升了，好大的太阳啊。
不过这种大太阳天也正是晒中药的好时候，家里的黄芪、党参、石斛、川芎。当归......都拿出来晒啰。
日期：2010-09-01 21:09:45
今天到好又多超市，发现黑芝麻又涨价了。以前是16块一斤，这段时间涨到18块了，哎，什么世道啊！大蒜本来降到7块了，现在又涨到8.5了，连大肉姜也从5块到6块一斤了。
什么都长，怎么不见俺的工资涨啊？郁闷
日期：2010-09-04 21:35:40
昨天的暴雨下了一天，好多群众受灾啊。真不喜欢下雨天。
日期：2010-09-08 13:52:20
还有，楼上的这位MM，你自己熬药不方便，可以让药店代熬。
日期：2010-09-14 20:01:05
好久都没有写帖子了，这段时间真是忙晕头了。等忙完一定要写一些。不能偷懒。
日期：2010-09-17 20:38:49
发几张家乡的照片吧
[图片]http://img13.tianya.cn/Photo/2010/9/17/28922663_32582850.jpg
[图片]http://img18.tianya.cn/Photo/2010/9/17/28922682_32582850.jpg
[图片]http://img13.tianya.cn/Photo/2010/9/17/28922705_32582850.jpg日期：2010-09-19 12:52:10
中秋、国庆，搭伙做膏的姐妹渐多，大厂只有晚上才有时间做。所以搭伙的朋友请提前告知。
日期：2010-09-28 14:53:16
转摘一些去湿邪的段子： 在临床上治疗湿证有很多的办法，可以用三文汤、藿香正气散等，它们都属于芳香化湿解表的药。有人问，有没有什么简便的方法预防湿邪呢？或者说我们体内已经有湿邪了，那么我们平时的饮食应该注意什么？有没有好的食疗方法呢？
什么是“便溏”
湿邪会给人们带来种种不适感，包括在临床上常见的便溏。什么是便溏呢？就是大便稀、软、不成形的意思。同时患者会两腿发沉，头重如裹，有身背重物感。在临床上治疗湿证有很多的办法，可以用三文汤、藿香正气散等，它们都属于芳香化湿解表的药。有的人问，有没有什么简便的方法预防湿邪？或者说自己明显地感觉到体内有湿了，但到医院又检查不出什么毛病，那应该怎么办？在这里给大家推荐一个民间常用的食疗偏方。 祛湿秘方——薏米红豆汤
该食疗方主要由两味药组成：一味是我们常吃的赤小豆；另一味叫生薏米。大家不要小看了这两味药，在我们日常生活中，如果用好了，对治疗疾病是非常有效的。它的做法是：一把红豆、一把生薏仁米，也不用分是30克还是50克，就根据自己手的大小，一样各抓一把就可以了，然后把这两样东西放在锅里慢慢地熬。
这两种食材非常难熟，怎么熬它们都不黏、不稠。我们用它们祛湿，恰恰就是要利用它们这种清清之相。熬时可不可以放些大米呢？从治疗的角度讲，建议大家最好不要用。因为薏米红豆汤的主要功效就是清热除湿，红豆“色赤、养血”，古籍里面记载久服令人瘦，经常吃红豆还有减肥的作用。薏米性偏凉，主要有清热利湿的作用。夏天暑气连天，我们会内也湿、外也湿，用这两味药就可起到养血、除湿作用。喝完了这个薏米红豆汤以后，很多人会明显感觉到身上湿疹、痱子、痱毒、脚气都不见了。一般来说，我们喝上一到两周症状都会有所减轻。 熬一碗适合自己的祛湿汤
湿为阴邪，好伤人体的阳气。薏米红豆汤正是人人皆宜的祛湿佳品。然而人的体质存在差异，怎样增减薏米红豆汤的辅料，来适应不同人群的需求呢？
我在临床上也不主张一味地不分主次，不分病情大小、轻重缓急，一律都用薏米红豆汤进行清热除湿。如果有的病人体质偏寒，我们可以在粥里面加一些温补的药物，像桂圆、大枣都可以。还有些人经常失眠，夏天体内又明显地有湿，我们就加一些莲子、百合。女性朋友如果正赶上痛经，我们就可以把薏米去掉，只熬红豆汤，加上一些姜片、大枣，再加上点红糖再喝。这样可以暖小腹，缓解痛经。所以薏米红豆汤的加减变化可以对很多常见病起到很好的治疗作用。
那么，我们每天应该喝多少薏米红豆汤呢？建议大家夏天从五月初开始喝，一直喝到九月份，就是每天熬一锅，然后天天代茶饮。怎么算代茶饮呢？就是不要喝茶水，渴了就喝熬好的汤。皮肤瘙痒，经常起湿疹的患者可以多喝一些。
天热的时候，我们可以把家里不常用的暖壶洗净，抓一把薏米、一把红豆放在暖壶里，再烧上一壶开水，水开了以后直接灌到暖壶里保存起来。如果早晨起来喝头天晚上熬好的，我们会发现所有的豆子已经全都泡开了。如果想晚上下班回家来喝，那早晨临出家门的时候用同样的方法泡上一壶，下班以后到家正合适喝。一般的经过七到八小时，豆子都会泡开的，这个方法很简单，操作方便易行。喝了这个薏米红豆汤后一周或两周左右，很多体内湿气很重的朋友，都会感觉到腿脚发轻，走路不那么沉了，湿疹慢慢地也消退了。 招湿邪的主食——米饭
长期吃米饭的人，比如像南方人，非常容易得脚气病、湿气病。大米长在水里边，而我们在日常生活中蒸的米饭、煮的米饭，按照过去有传承的老先生们讲都是生饭。我请教老先生们说为什么是生饭呢？他们是这样解释的，一斤米加上水做成米饭以后就成了一斤半，米饭的水湿之气太重了，人吃了以后不容易消化，所以谓之“生饭”。
那怎么样才叫吃熟饭呢？举个最简单的例子——锅巴，锅巴是好东西，因为它是焦香入脾的东西，焦香的东西有燥湿、化湿的功能。在临床上我遇到湿邪的时候，就会告诉患者尽量要减少米饭的摄入量，尤其是湿证比较明显的患者，尽量多吃一些面食或者是锅巴，这样对缓解体内湿邪是非常有帮助的。
祛湿关键——减少肉类的摄取
要想祛湿，最关键的就是要减少肉类的摄取。我建议大家每天要养成一个好的习惯，上厕所的时候要学会观察自己的大便。判断体内是否湿邪过重，首先要观察一下我们大便的颜色，如果大便的颜色发青、发绿了，就证明这段时间我们吃肉过多了，这时候我们要适当地吃一段时间的素食。有的人早晨起来不由自主地要咳嗽两下，里面有痰，这个也是吃肉吃多了的一种表现。
美国康乃尔大学康贝尔教授经过多年的研究认为，人类天生是食素的，所以我们应尽量以素食为主。他在20世纪80年代做了个统计跟调查，建议美国人要向20世纪80年代以前的中国人学习，学习中国人的饮食结构。我们中国人的饮食结构是什么样的呢？总结一下，就是三三三制，三分之一是主食，就是米或面占三分之一，菜占三分之一，肉勉强再占上三分之一，还可以适当地补充一些水果。
湿邪，不管它是内在的还是外在的，都会对我们人体的阳气造成戕伤。本来一个人按照古人的记载可以活到120岁的，也就是活到天年，现在活不到了，平均寿命才70多岁，不到80岁。是什么原因导致的呢？我们经过多年临床研究认为，一是阳气受到了损伤；第二就是人体内湿邪太重。因此，我们要记住和运用从日常生活和饮食结构中预防湿邪。
日期：2010-09-28 20:45:14
楼上的MM，每本书都是见仁见智，自己看着觉得好的就买来看吧，多看多总结，自然就丰富知识了。日期：2010-10-01 14:39:00
转载网上看到的一篇文章，有关艾灸祛斑的，只当参考：
黄褐斑对女性的危害最广。黄褐斑主要因女性内分泌失调，精神压力大，各种疾病（肝肾功能不全，妇科病、糖尿病）等以及体内缺少维生素及外用化学药物刺激引起。对于皮肤的黄褐斑，主要本着预防与治疗结合的方法。调理好女性内分泌环境，保持心情舒畅，积极预防妇科疾病等是预防黄褐斑的有效手段。
而对黄褐斑的治疗，除了专门针对消除斑点的治疗以外，更多的还应注重内分泌的调节，所以很多姐妹们就是在调整自己的内分泌的同时，黄褐斑奇迹般地消失了。
康利莱专家指出，神经系统、内分泌系统，消化排泄系统是人体的主要三大系统，维系着人体各项功能的正常运作，这三大系统相互联系、相互依存，一旦失调，将会诛连整体，既然黄褐斑与人体内分泌系统有直接的关系，那么，防治黄褐斑，就应该去斑与调节内分泌两手一起抓！
很多姐妹会说，那么我们用艾灸的方法都取那些穴位呢？下面咱们就书归正传。
我们艾灸取穴就要从这三个方面抓起。
神经系统我们要从大椎穴开始，最好先用一次性点刺针，在大椎穴点刺3-5下，然后放血3-5毫升后，在此艾灸治疗15-20分钟，用单眼艾灸盒即可。还可以艾灸神门和涌泉穴，把睡眠调整好了，你就会精神焕发，神采奕奕。
内分泌系统：内分泌腺是人体内一些无输出导管的腺体。它的分泌物称激素。对整个机体的生长、发育、代谢和生殖起着调节作用。
我们在调整内分泌系统的时候，应该主要以取关元穴为主，因为关元穴可以主治疾病为：泌尿、生殖器疾病，如遗尿、尿血、尿频、尿潴留、尿道痛、痛经、闭经、遗精、阳痿；此外，对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷、荨麻疹、生理不顺、精力减退、太胖（减肥）、太瘦（增肥）等也很有疗效。此穴为任脉上的主要穴道之一。
关元穴用三眼艾灸盒或四眼艾灸盒艾灸，时间在30分钟左右。
辅助穴位可以取肾俞、命门、 也是用三眼艾灸盒或四眼艾灸盒，时间在20-30分钟。
消化排泄系统主宰人体的排毒通道，所以要保持大便通畅也是排毒好坏的一个指标。中医称本病为“面上杂病”、“黧黑斑”、“面尘”、“蝴蝶斑”等。其机制为邪犯肌肤，气血不和，肝郁气滞，气滞血瘀所致。中医治疗通过内外结合方法进行，可取得较好的效果。
艾灸取穴以中脘，神阙，天枢和足三里为主，这些穴位多以调整消化和吸收为主。用一个三眼艾灸盒和四眼艾灸盒即可涵盖这些穴位，可以艾灸30分钟。
日期：2010-10-04 07:56:43
春季养肝，夏季养心，秋季养什么呢？现在北方已经进入了秋天，而南方也在向秋天靠近，下面就转载一些秋季养生的重点吧。 秋季养肺
秋季，指我国农历7、8、9 月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季您亦应特别重视养生保健。 养生特点
秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。 秋季，在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。
编辑本段养生方法
秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。 饮食调养
秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁，具体方案如下：
［养肺为要］
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。[2]此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
［少辛增酸］
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。 ［宜多吃粥］
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。 ［宜补充健身汤］
秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。
[宜多吃鱼]
秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
鲫鱼：又名鲋鱼，味甘性温。功效为利水消肿、益气健脾、通脉下乳，清热解毒等，主治浮肿腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等症。
带鱼：可补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。可用作迁延性肝炎、慢性肝炎辅助疗法。常吃带鱼还可滋润肌肤，保持皮肤的润湿与弹性。
青鱼：有补气养胃、化湿利水、祛风解烦等功效。食用可治疗气虚乏力，胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症。青鱼所含锌、硒、铁等微量元素，还有防癌抗癌作用。
鲤鱼：味甘性温。有利尿消肿、益气健脾、通脉下乳之功效。主治浮肿、乳汁不通、胎气不长等症。
草鱼：又称鲩鱼，有青鲩、白鲩两色，味甘性温，有平肝、祛风、活痹、截疟之功效。古人认为，鲩鱼肉厚而松，治虚劳及风虚头痛，以其头蒸食尤良。
泥鳅：味甘性平，有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩，营养价值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。
鱼肉中的维生素d、钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。 日期：2010-10-04 07:57:39
秋季药物养生
秋季气候干燥，肝气旺盛，肝气虚弱，脾胃易受影响，所以季秋药补的基本原则应是以滋润为主，忌耗散，辅以补养气血。常用药物有：西洋参、沙参、茨实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子等。
1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
秋燥伤肺少吃辛：秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。
肺燥伤肝要吃酸：
从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不可过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺激胃，易发生胃溃疡、胃炎等病，对身体不利。 秋瓜坏肚少吃寒：
许多人都有这种感受，秋天吃水果，一不小心就坏肚子，这与秋天的气候有关。秋季天凉了，气温下降，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，以保护胃肠，保护肺脏。
适度饮水最重要，喝水应小口小口喝，切勿一口气将水饮尽
夏天多汗季节要多饮水，秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引起不适，只有少量慢饮，“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用。 秋季养阴益气是关键：
秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。
前面很多MM都说到自己有痛经，除了遗传性的，很多有痛经的MM都与自己的保暖工作做不好有关。
比如夏天喜欢穿露脐装的，喜欢穿超低腰牛仔裤的，腰部、小腹经常受凉。冬天喜欢穿裙子，露膝盖的，腿部长期受凉，还有经常喜欢吃冰激淋，不论春夏秋冬都吃的，喜欢在大冷天吃西瓜或者经常吃寒性食物太多的。经常在经期洗头的，还有洗在经期洗冷水澡，喝冷水，吃冰激淋的，久而久之，就造成痛经了。
《黄帝内经》里说“血气者，寒则凝，凝则泣，不能流。如果寒气长期入侵，身体的气血自然就不流畅了。痛经实际上是告诉你身体的寒气太重，经气不通，提醒你需要做要一些保护了。
在痛经发作的时候，我们可以适当采取一些措施，以缓解疼痛，帮助经期瘀血排出。尽量不要去吃止痛片。
1.整个身体趴在床上，像趴着睡一样，然后让家人用手掌帮你推小腹对应的位置（屁股沟上面那片区域）直到背的中部，快速搓50次，直到皮肤搓热，可以用一点点植物油。一定要搓到发热，这样才能温通经脉。
除了搓，如果有艾条的更好，可以用艾条灸上面提到的区域20分钟。然后到前面小腹30分钟。加上腿上血海、三阴交各10分钟，活血化瘀。痛经的时候每天一次。艾灸的穿透力更好。
经期结束的时候也可以经常让家人帮搓这片区域或者用艾条灸，小腹及其对应的后背区域，有利于下腹部整体阳气的提升，防治各类妇科疾病。对盆腔炎、痛经、习惯性流产好处多多。
2.如果你平时手脚冰冷，还可以在经期结束以后加药材泡脚，经期时候泡不必加。这些药材为：艾草、透骨草、伸筋草、红花、川芎、益母草各10克，煮水至出味，最后药材带水一起倒入桶里泡，当然，期间如果水冷了，要加热水保持热度。这些药材能起到活血行气的作用。可以在下次经期前10天，每天泡一次。
3.注意膝盖的保暖
很多MM都知道，在小腹做艾灸，或者在小腹放热水袋，能有效缓解痛经，但是还有非常关键的另一个地方，那就是温暖膝盖。
膝盖的内侧是肝脾肾三经穿行之处，非常重要。而膝盖的肉少，所以很容易受风寒。
很多痛经的MM，一般膝盖内侧都会冰冷，脂肪堆积，用手一掐，有些还会有橘子皮那样不光滑的纹路，这就表面肝脾肾三经寒气凝滞。
所以在痛经发作的时候，除了小腹要保暖，做艾灸，还有两膝盖内侧的血海穴，血海这个穴位可以活血。前面说艾灸的时候也讲到一定要灸它。如果没有艾条的，也可以用热水袋捂着。30分钟。
对于有痛经的MM来说，平时看电视的时候也应该多按摩血海和三阴交，可以疏通肝脾肾，还能活血。
接下来推介一些可以活血或者补血的药膳，非常适合因为血瘀引起的痛经的MM服用。
1.当归、益母草煮鸡蛋 全当归补血活血，益母草活血调经
当归最好选择无硫磺全当归，如果买不到的话，就用当归头吧。
当归20克，益母草30克 洗净
做法：将当归、益母草鸡蛋2个放入锅内加适量水煮到蛋熟，然后剥去蛋壳。用牙签在鸡蛋上扎眼，再放入锅里与药材煮3--5分钟即可，趁热吃蛋喝汤，药材不吃。每天一次，30天为一个疗程，当然，如果是煮一个鸡蛋的也行，药材就减半。
千万别小看这个简单的药膳。它能养血益肾，调经止痛，适用于肾虚血亏、气滞血瘀、寒凝阻碍引起的月经不调，痛经等等。功效不小呢。关键是要坚持一段时间哦。经期时不能吃。 2.当归羊肉汤 当归的选择同上
羊肉飞水去腥味。然后用姜片、葱爆炒羊肉一下，再加入适量水、当归15--20克、枸杞、红枣一起炖烂即可。起锅时如果是血糖低的还可以加入少许胡椒粉。
这个汤能补血调血、散寒开胃、健脾、温经止痛。有老胃病，胃寒的人、手脚冰冷的MM、痛经的MM冬天一定要多喝哦。 日期：2010-10-09 16:31:54
接下来这个也是含有当归的，但是多了一种药-----雪莲
天山雪莲性温味甘，入肝、脾、肾三经，能补阴益阳，具有活血通经、暖宫散瘀、散寒除湿、强筋壮阳、消肿止痛的作用。 药膳： 雪莲当归鸡
材料：雪莲花30克，当归、黄芪、党参各10克，枸杞、红枣适量，鸡一只
将所有材料洗净，与鸡同炖，隔2天吃一次。吃肉喝汤，能温补肾阳，治疗肾阳虚导致的怀孕困难。同时也有一定的调经作用。
说到痛经，不得不提到两种药草。 一个是红花，第二种就是三七
一、 红花 ，又叫草红花、红蓝花、金红花等。
说到红花，有人会想到藏红花。其实藏红花是另一个品种的草药。藏红花又叫番红花或西红花，原产西班牙，在伊朗、沙特阿拉伯等国家都有悠久的栽种历史。因为这种红花从地中海沿岸经印度人传入西藏后，又从西藏传到我国其它地方，所以人们称它”藏红花“，其实西藏并不出产藏红花。我们应该称其为“番红花或西红花”更为正确。通常来讲，西红花性平凉，在很多方面与红花相似，如活血通经，养血祛斑，消肿止痛等，但西红花还有凉血解毒、解郁安神的作用。藏红花在同等剂量下，药效会是普通红花的许多倍。药效好，价格自然也就昂贵，藏红花被称为“红色金子”，好的藏红花要买到上万至几万块一斤，买一点点就要好几百块钱了。现在市面上也有很多假冒的藏红花，有些是上色加工过的，有些是纯粹假货，如需购买，请一定到大药房。大家可根据个人经济状况选择藏红花或普通红花。
前面介绍，红花有活血、通经的效果，所以对痛经、长色斑的MM确实是一大福音。
相信大家都知道四物汤了，如果是有痛经的MM，就可以选用桃红四物汤煎来喝或者炖鸡，在基础四物汤的配方上，加桃仁、红花这两样活血的药，这样对活血化瘀的效果会更好。
关于红花的药膳，除了桃红四物汤炖乌鸡（经后吃）外，还有一下这些，痛经的MM快看哦：
1.红花100克，白酒（50度）的，1000ML，大概两瓶吧，一般一瓶是500ML。红花放在酒里浸泡2周，就可以开始服用。每天一次，每次一小杯（两三口吧）红花酒对于血瘀痛经的女孩非常适合。经期停用。如果脸上有色斑的MM，你可以用低度的白酒浸泡，然后每天用少许红花酒，放在掌心错热，拍到脸上，长期坚持，也有助于活血淡斑，当然，要根据皮肤状况，如果皮肤对酒过敏，就要暂停了。
2.桃仁、红花粥
桃仁15克，红花8克，米100克左右。先将桃仁捣烂，与红花一起煎煮，去汁液，再用这个汁液与米煮成粥，加少许红糖趁热喝。这个粥使用与气滞血瘀、闭经、月经不调等，当然，如果你在前面加入当归，3种药材一起煎水，也可以，同样也是用煎出的水再煮粥。经期停用。
下面要介绍的的就是大名鼎鼎的---三七了，著名的活血补血中药
三七，也叫田七，古人称为“金不换”。味甘，微苦，性温，归肝、胃经。分生、熟两种用法。
一、生三七，具有止血、散血、定痛的功能。生三七主治吐血。血崩、产后出血等，能散瘀止血，消肿止痛。
二、三七不但能止血、活血散瘀，它的补血功效也非常好。中医说“人参补气第一，三七补血第一。”但是要补血，我们用到的是熟三七，要将生三七加工一下。补血用熟三七做法是：把三七泡在清水中，一两天后祛除切成薄片，再晒干。把晒干后的三七片放入炼好的鸡油中炸至微黄即可，取出放凉，再磨成粉，装入密封罐里备用。
生三七药膳：
1.三七炖乳鸽
姚明曾因受伤出现胫骨骨裂的迹象，为了促进其愈合，营养师为他定了三七炖乳鸽的食疗药膳，一段时间之后，姚明的骨伤恢复得很快。
做法：生三七10克，当归10克，乳鸽1只，姜片，盐，将药材用料包装好，与乳鸽同炖一个小时作用即可。吃肉喝汤。连吃7--10天。
2.三七炖鸡 治疗妇科崩漏的经典药膳
做法：三七10克，鸡肉半斤。将三七与鸡肉加水，姜片一起炖一至两个小时即可。每天一次，分两次吃完。
这个药膳具有活血散瘀、止血的功效，适合崩漏、月经出血过多的女性。也适合痛经的女性用于活血。经期可用。
补血，熟三七药膳
1.熟三七粉炖鸡
做法：鸡一只，熟三七粉15--20克，炖一个小时左右即可服用。 2.三七蛋花汤
做法：鸡蛋两个打匀，锅内放适量水，加入8--10克熟三七粉，煮开一会，然后关小火，将蛋液慢慢倒进锅里，搅拌均匀，加入适量盐即可。 上面两个方子对于治疗血虚效果非常好。尤其适合虚寒体质的人。
熟三七补血的效果比当归、红枣还要好，只是真正好的三七价格稍贵。现在20头的三七药店一般卖到600左右一斤，15头、10头的就更贵了。
20头一般是指一斤之内有20--23个三七，15头一般是一斤里有15--17个。以此类推。
个头越少，说明三七越大，三七是个头越大越珍贵。所以个头少价格就贵。
但是现在市面上也有很多假三七卖，价格便宜。大家要购买的话，请一定到正规大药店买。
云南白药里的主要成分就是三七，因为在全国来讲，云南文山的三七品质是最好的，它那边的产量也很大。
生三七既然有很好的活血化瘀的功效，那么我们可以将生三七打成粉，每天早上用开水或牛奶冲服3克（不要多），长期坚持，就可以起到很好的活血作用。早上的7--9点是服用三七粉的最佳时间。
前一期的《中华医药》里陈淑长医生就是坚持吃了很多年的三七粉，她是在早餐喝到剩最后一口牛奶的时候拌三七粉吃的，每天坚持。陈医生现在70岁了，看起来就像50岁，皮肤好得不得了，脸上没有色斑，没有老人斑，还有弹性。没有这些斑斑点点，很大一部分功劳，要归功于长年累月得服用三七粉，活血化瘀。所以有色斑、痛经的MM都可以试一试常年吃生三七粉帮助活血。经期停服。长期吃固元膏的姐妹除了吃全当归可以活血，生三七粉也是一个很好的选择哦。大家可以根据自己的经济情况购买。长期吃生三七粉，还可以治疗高血脂、肝硬化、脂肪肝、胃出血、脑颅外伤、心绞痛、失眠、前列腺肥大、提高免疫力、延缓衰老等。难怪陈教授70岁了，看起来像50多岁，皮肤比50岁的人还要好。而我们经常看见的三七花，就适合平时泡茶喝。三七花具有清热、平肝、降压、降血脂、安神的功效，适用于头昏目眩、耳鸣。高血压和急性咽喉炎、口腔炎等。
月经不调、痛经、经血或多或少的整体调理法
不论你是月经不调，还是痛经，或是经血太多、经血太少，下面这两个在经期前、经期中、经期后的调理方法姐妹们可以试试，这是从整体大方向出发的，药膳里也没有烈性药材。大家可以方心使用。这一套整体调理法，特别适合体虚的女性。如果能坚持在月经前、中、后都按照这个方法调理，一般半年后月经都会变为比较正常。还能强壮筋骨，使气血调和。
月经前暖宫，算是经期预热吧
1.瘦肉黄酒汤：
猪瘦肉2两，切丝，加生姜1两切丝，红糖30克，黄酒100--200ML，根据个人酒量而定，水少许，所有材料放一起，炖半个小时。炖好之后将汤水倒出来，打上一个鸡蛋搅拌均匀即可服用。（乳腺增生此时胀痛的就不用打鸡蛋，直接喝汤吃肉丝）月经前连续喝至少3天，这个汤能暖宫。为经血的流出做准备。
2.有痛经的MM在来之前的10天要用药材煮水泡脚，在前面有写用那些药材。
月经期
很多人知道月经后的一个星期是补血的最好时期，但是月经期咱们也可以补一补。还能起到温经通络、暖宫的作用，特别是有痛经的女孩尤其要注意！！！！！
对于崩漏、经血量大、体虚不能摄血的除了前面推荐的“生三七炖鸡”，还可以用“艾叶炖鸡”。
1.艾叶炖鸡做法：
艾叶先飞水祛除苦味待用。将鸡切成大块，用油、姜片炒一下，加入水、艾叶炖一个小时即可。吃肉喝汤，经期里连续喝2--3次。具有很好的暖宫效果。艾叶炖鸡也适合痛经的MM、月经不调、经量少的MM在月经期里服用。
2.月经期月经量少、或是血块多的MM从早上起就要空腹喝高浓度的红糖水帮助排血，每天以3两的红糖分数次冲来喝，到中午吃饭之前喝完。经血量大的MM就不适合了。
3.艾叶阿胶黄酒汤可以温经止血、散寒止痛、对痛经、小腹冷痛都很有效果。没有上述问题的姐妹也可以喝。
做法：艾草20克，红糖适量，黄酒150--200ML，水少许，阿胶粉5--10克（千万不要多）
也是先将艾叶飞水去苦味，然后加入黄酒、红糖、少许水煮10分钟左右出味，然后用这个水去冲阿胶粉，趁热喝。假如阿胶是块状的，煮到水出味时，把艾叶先捞出来，再把阿胶块放进去煮一下，搅拌至融化就可以了。这个汤借助黄酒的温经通血脉的药性，让气血活络全身，对整个经期的调养效果非常好。
4.有痛经的MM在月经期还可以做艾灸缓解痛经，前面已有详细描述要灸那些部位。也可以每天让家人帮搓热屁股沟上面的那片区域，个人还是推荐艾灸，效果要好。
月经后
在经血彻底结束后的一个星期，可谓女人补血的最好时期，咱们一定要抓住时机。
1.只要你没有长严重的痘痘的，身体没有实火的女性，都可以吃“四物汤黄酒炖乌鸡”，有痛经的MM要选择“桃红四物汤炖乌鸡”，在普通的四物汤里，增加了桃仁、红花，目的就是加强活血的效果，特别适合痛经的MM。其它MM用基础方四物汤就可以了。这个汤最好是在经血干净后的第三天吃。很多资料都表明，四物汤炖鸡的效果要比单独用四物汤药材煎水的效果要好。而且炖整只鸡的效果又要比单独炖鸡肉的效果要好。四物汤、桃红四物汤黄酒炖乌鸡/母鸡的做法是一样的：
乌鸡/母鸡一只，四物汤药材两副，黄芪一小抓、党参一根，枸杞少许、红枣少许，黄酒，3年陈较好，（最好是客家酿酒，味道较好，绍兴的黄酒煮出来味道没有那么好）300--350ML，先将鸡切大块，然后用油、姜片爆炒一下，随后加入黄酒煮一下至鸡块基本变色，然后将鸡、汤都倒入炖锅里，加入水、中药材料包大火烧开，关小火炖一个小时左右即可。起锅时可加入少许盐调味。一定要吃肉喝汤，肉不能丢哦。如果是一只鸡，可以分2--3次吃完。男性也可以吃的。同样补血。如果只做半只鸡，就放一副药材炖。月经基本正常的女性在每次月经后吃一只鸡就足够了，如果是有痛经的、月经不调的MM可以吃两只。期间可以间隔一两天。
加了黄酒炖出的这个汤，效果会比不加黄酒好很多。只是如果是绍兴那边的黄酒，炖出来的汤味道不会怎么好，但是效果还是不错的。我们主要要的是补血暖宫的效果，因为里面又有当归、川芎这两味比较重味道的中药在，所以味道不会太好。姐妹们为了健康，就忍忍吧，每个月也就吃一两回。假如是在炎热的夏天炖，除了四物汤本身的四味中药，其它药材可以不加，减少热性。冬天建议大家都加一些。
2.在月经彻底结束后的第三天起，如果你是月经不调的，日期不准的，假如没有长严重痘痘，身体没有实火的MM，就可以开始吃乌鸡白凤丸了，最好选择北京同仁堂的，品质比较好。刚开始吃会有点上火，就跟吃固元膏一样，过了一段时间，就会慢慢适应了。刚开始也可以适当喝少许凉茶降火。乌鸡白凤丸要连续吃3个月，为一个疗程，月经期停吃。请坚持，很多MM说吃了没用，那么先问问你自己吃了几盒？吃了多长时间。3个月才是一个疗程。假如身体有实火的就不适合了。那么可以吃点中药调节。 3.月经之后，有痛经的MM可以开始用妇科的整体艾灸法做艾灸了，每隔3天做一次，坚持几个月，痛经的症状会有所减轻。只是大部分人做不到坚持那么久，所以没什么效果。
4.月经之后，没有痛经、月经量也正常的可以开始吃有阿胶的固元膏了。痛经严重的只能吃滋补膏。
5.除了月经期，前面提到的全当归粉、生三七粉，可以活血化瘀的，痛经的MM，长期吃固元膏的MM一定要选择其一来吃。帮助活血。
睡眠不好、整天感觉疲惫无力是现代很多人都有的毛病。当然，这跟生活在现代社会精神压力大是密切相关的。睡眠不好其实没有太好的决绝办法，很多人也试过到医院开药吃也没有用，我就是这其中之一。其实很多失眠、或者说睡眠不太好的人都伴随有颈椎/肩周炎的毛病，楼主自己就是这样。两者兼备。大概这也是现代办公室一族的职业病了。那么怎么办呢？怎样才能改善一下这些问题？虽然不能彻底摆脱它，能改善一点也是好的。
1.早上梳头后再用十指按摩头部300下，找出痛点做重点按摩，很多人都知道这个，但是就是不能坚持，我坚持过两个月，效果是有的。每天早上的头部按摩不但能改善头部血液循环，减少脱发，还能促进睡眠。
2.每天有时间的时候就自己按压整个后颈部，也是有痛点就多按一下。风池是必须按的。然后慢慢下来到大椎、以及大椎、肩井穴这3块地方。有乳腺增生的人尤其要着重按摩肩井穴及其周边所有的区域，找出痛点做重点按摩。有肩周炎、颈椎不舒服、乳腺方面有问题的人在大椎、肩井这一大片区域一定会有痛点，而且两边都会有不只一个痛点。你要慢慢按、慢慢找，晚上可以让家人帮按、帮找。尤其乳腺增生发作，胀痛的时候，痛点就特别痛。
所以，有乳腺增生的MM、肩周炎、颈椎问题的朋友，在发作的时候，可以在乳房对应的后背区域，肩井穴周围的地方进行走罐、刮痧、艾灸，会得到很好的缓解。那里痛就多刮一下，多灸一下。中医说通则不痛，痛则不通，所以我们就把痛的部位灸到痛，症状自然就缓解了。
睡眠不好的人尤其是要按摩及艾灸整个后颈部到大椎，及两侧的郁结点及膏盲的区域，就是大椎大椎往下，在肩胛骨的旁边，一般有肩周炎、乳腺增生的人这个地方也会痛的。把这一整片区域做通，2天一次，会有助睡眠的。先做按摩、或者刮痧、再做艾灸。艾灸的时间为半个小时。按摩可以天天做，刮痧一般10天一次，艾灸可以2--3天一次。
睡眠不好的人一定要每天泡脚，长期坚持，特别是冬天，很多女孩手脚冰冷的，那么在睡前泡手、脚半个小时，泡完之后马上上床睡觉，你坚持几个月，会觉得慢慢就好睡一点了。 这些方法我都亲身实验过，非常有效果。希望有这方面问题的朋友也去试试。
另外一个毛病就是很多人没啥大病，却整天感觉精神疲惫，没精打采的。好像免疫力还特别差。这是什么问题？一句话概括：严重缺乏运动！！！！！！！！！！这是典型的亚健康状态。
前两期的《中华医药》节目里，讲述了福建省的一个中学教师。是个男老师。30多岁的时候，身体很差，贫血、经常头晕，睡眠超级差啦、神经衰弱啦，体质差、疲惫啦，上一堂课下来整个人像散架了一样，好像被淘空了，回家就直接躺在床上什么都不想做。38岁的照片看上去像68.头发还很白。
他以为自己生了什么大病。于是去检查，也没查出什么问题。他妻子正好是中药的药剂师，家里是开中药铺的，而他自己也对中医略懂一些。
于是她妻子帮他配了一些中药，又吃了什么西洋参、人参，什么补血补气的，治疗神经衰弱的，总之调理亚健康状态的这些药材都用上了。连续吃了几个月，也没见怎么好转。身体的情况还是这样。改吃的都吃了，也吃了好几个月，身体还是那样，他自己也非常着急。
有一天，他突然想到以前他家农村有一个老头，每天光着脚，但这个老头确身体健壮，很少生病，精神也很好。他以前也问过这老头，他身体怎么这么好，因为农村嘛，没没钱吃什么好的补品，那老头就告诉他：我也不知道为什么啊，大概是我整天光着脚吧。
想起这个事，略懂中医的他于是联想到，其实这也有一定道理，因为我们脚上有每个内脏的反射区，还有一些穴位，那个老头每天光脚走路，天天都刺激这些反射区、穴位，所以这些地方都是通的，而且人家那个农村老头是每天干农活的，等于是天天运动，体质好，当然就很少生病啦。
想到这里，这个福建的老师决定效仿那个老头光脚锻炼。刚开始因为自己身体太虚弱了，只能从走路开始，每天沿学校的操场走两圈，刚开始的几天，脚很痛，等走到一个月的时候，脚开始慢慢不痛了。走到一个月之后，他感觉自己好像站起来不会头晕了，讲一堂课下来不会感觉跟去了半条命那样被淘空了，身体似乎有了一些好转。于是他继续下去，慢慢地，他开始慢跑，以前他是走路都觉得累，现在可以开始慢跑起来，这是他以前想也不敢想的事。几个月时候，这个老师已经很自然轻松的可以正常的跑步了。
有时在学校跑，有时在他家旁边的路上跑，有一次被玻璃扎了，脚都肿了，他妻子劝他放弃，让他穿鞋，可他还是坚持，就这样，慢慢地，他已经不满足于只在跑步的时候赤脚了，平时走路、上课的时候也是赤脚，他是学校特批的可以不穿鞋子上课的赤脚老师。
后来，他的身体越来越好，以前的贫血、睡眠不好、神经衰弱、经常头晕等等一系列症状早已不见了。他开始参加马拉松比赛，后来又被选为奥运会的火炬手，他去到哪里都是赤脚的。
现在的他，赤脚锻炼很多年了，身体已经完全两个样，现在的他，可以用健壮来形容，现在的样子比他锻炼之前的38岁的照片年轻很多，以前的满头白发现在有很多都变黑了，现在的头发看上去虽然也是花白，但是比起之前的头发是黑了不少。
这个真实的故事说明什么，其实我们绝大多数的人现在都有像这个老师38岁时的问题，什么贫血、睡眠不好、神经衰弱、经常头晕、整天疲惫不堪，而现代的人都觉得好像自己有了很多病一样，就这些小事，不停的求医问药，吃到最后也不见有什么好转。和那个老师当初一样，他老婆还是药剂师呢，他家还是开中药铺的呢，大家说他的补品还能少吃吗？那样的条件吃了那么久都没用。最后还是靠自己坚持锻炼，真正体质提高了，这些问题就自然慢慢消失了。
当然，在这里，不是让大家效仿他赤脚锻炼，毕竟这是比较危险的事情。我想说的是，每个人可以根据自己的身体情况，选择一项运动，打球也好、跑步也好、跳操也好、做瑜伽也好、游泳也好，慢慢来，循序渐进，只要你常年坚持，像那个老师一样。他是风雨无阻的天天跑，跑了十几年。我们不一定要风雨无阻，但至少每天在室内得保证至少1个小时的锻炼，让自己出汗排毒。
现在的人，就是因为太缺乏运动了，坐得太多，那些亚健康的问题基本都是因为坐得太多、运动少引起的。如果你每天都有一个小时的锻炼，至少在睡眠、肩周、颈椎、感冒、头晕、等等方面不会有那么多问题。
看看我们的老前辈，很少听见说有睡眠不好、整体感觉疲惫的。那就是以为以前的人运动多。为什么大多数的人在运动之后，出汗之后，都感觉很轻松，整个身体很舒服，很多人那天晚上睡眠便会好一些。就是这个道理。坐得越多，就越难入睡。坐得越多，就感觉越困。
有些人可能会说，我今天也运动啦，但还是睡不好啊。是啊，你今天是运动了，但是昨天呢，前天呢？你运动了没有？明天、后天、下个星期、下个月你又会不会再坚持运动？这不是一天两天能解决的事，你的睡眠不好、肩周、神经衰弱。。。。。。也不是一天两天形成的。让它们离开你的身体也是需要很长的一个过程。人家那个老师是十几年都天天坚持锻炼，才换得今天强壮的身体。所以还是那两个字“坚持、坚持、坚持”！！！！！！
假如你能长年累月的每天坚持运动，身体的免疫力、体质自然会得到质的飞跃，所有伴随你的那些亚健康问题就会不治而愈。想做个懒人，又想有个好身体，又想漂亮，那是永远不可能的事。有付出才会有回报。大家一起坚持每天运动吧！看看那些长寿的人，除了生活的环境、心情舒畅以外，绝大多数的老人都是常年运动的，像我们广西巴马那些寿星，90岁了还是坚持做一些简单农活，没有一个是天天在家从早坐到晚的。
生命在于运动，身体是自己的，如果自己都不珍惜，那就等着生病吧。在中国，看病是很贵的。多花点钱在健康上是值得的。身体好了，皮肤、失眠自然就好，人也就觉得漂亮、精神，护肤品自然就不用买那么多了。还省了不少钱呢。
