杨氏太极拳入门指引（三）

杨氏太极拳入门指引

作者：逸湘居士    文章来源：本站原创    点击数： 4405    更新时间：2009-5-10

 

 

杨氏太极内功入门功法之二:站桩  

                         站桩(立禅)
体空映彻  气沉涌泉  乾坤定位  坎离升降  配置五行  八卦是用

一、双脚张开略与肩同宽，双脚掌平行，略下坐至稳，身略向前倾，重心在前。双手置两腿旁，虎口对裤缝，前四指微向上翘，使头顶百会，

下身会阴及双脚底涌泉之联机中点，三点连成一直线 

       →松百会  →松会阴，两眉向旁开，开玄关窍。意念如秋阳照身，全身酥暖。

二、收功：收左脚同时吸气，头下压弯腰吐气，双手下垂，伸直腰吸气，头最后上抬，双手由胸前双掌相*导气入丹田。

三、心法：松、静、自然。

四、练功时间：最佳｜下午六点前后一小时；次佳｜早晨日出后一小时内。凌晨至日出前不宜。吃饭前后一小时不宜。

五、立禅的功效：立禅初学者可强化肾经能量，根据王唯工博士气的乐章一书中研究，初学者练立禅（其书中称为站桩功）后马上以经络仪量

测，可测得肾经能量明显提高。肾经能量中医称为「先天之气」，实为将下半身血液送回心脏的能量，心脏有充分的血液回流才能有充分的血

液送出，也能减轻心脏的负荷。故肾经在血液循环中扮演非常重要的角色，肾经能和心脏充分配合完成血液循环在中医称为「心肾相交」。如

此全身血液循环可逐步改善，最后达到「打通任督」的境界。立禅又可代替坐禅，目前一般人肾经大都不好，其实不适合坐禅，不坐没事，坐

下去可能「未蒙其利先受其害」，反坐出一身病来。而且很多人不坐杂念不来，一坐下去杂念纷沓而来，立禅则较不会有杂念。             

 
注意

重心在涌泉

脚跟是虚的

上身要直

如向前贴墙
 
意念如邱杨照身

暖而不热

注意:别在当风处练，最好在室内，古时候都在"练功房"内练的。(非入室弟子不教的)