你会呼吸吗？

我常在上课时问学员：生命最重要的四大要素的是什么？有人竟然回答是：房子、车子、金钱和女人！哈哈哈，可怜的家伙，就算成就再大也大不过生命中不可缺少的阳光、空气、水和食物！最重要的往往是最忽视的！而其中呼吸又是重中之重，为何？因为吃不到食物可以撑几十天，喝不到水可以熬过几天，但是停止呼吸就只有倒数你在人世间的时间了！

呼吸与生俱来，却很少受到重视，这种漠视在生活中很是常见。可是呼吸却是生命最重要的一环，而呼吸又是很奇妙的本能，既是受潜意识控制，又是受表意识控制。在平时你不在意就是潜意识在控制着一呼一吸，难怪有高人曾说生命只在一呼一吸之间；如果你想要集中精力，则可以通过屏气凝神达到效果，所以呼吸是如此的奇妙！但是我觉得现代人连呼吸都不懂了！

最近的课程里都会提及腹式呼吸法，因为授课的时间关系，不能在课堂上讲透原理，下课后总有些学员很有求知欲的一问再问，所以我决定写这一篇文章，以"堵"此类咨询之口！

其实在很早以前，动物以爬行为主时是以腹式呼吸为主的，自从站立行走开始后就慢慢改变成胸式呼吸了，这一改变导致腹式呼吸退化，从而引出一系列的麻烦：

首先是肚子越来越大。

   腹式呼吸退化后，腹部肌肉缺少运动，导致脂肪堆积，因此年龄越大腹围越粗。这是许多中年人的困扰，其实腹式呼吸就可以帮助改善。

其次是腹压越来越高。

   当肚子越来越大时腹压也增高了，这容易导致血压的不稳定，有高血压者容易发病，因此产生头疼反应，而且也容易对心脏形成重负，增加危险。

再者是呼吸越来越急。

   当腹部的脂肪堆到一个程度时，对胸腔的影响也开始加大了，再加上不堪重负的心脏的双重作用下，不得不提高呼吸的次数来补偿身体缺氧的不足，就是是肚子增大与呼吸频率增加成正比的原因。

 

而我所提及的腹式呼吸法就是让腹部与胸部呼吸一体化的呼吸方式，简单的说就是吸气时，除了胸腔扩张外，腹部也鼓起来，呼气时都处于回缩状态。这样做有几大好处：

一是通过增加肺活量改善心肺功能。

因为腹式呼吸加大了横膈膜的起落幅度，从而使胸腔得到最大程度的扩张，这样胸腔的下部空间加大了，有利于肺下部的扩张及紧缩，使肺部的肺泡得到充分利用，让更多的氧气进入肺。氧气充足了心肺功能也就能得到改善，减少了患心肺疾病的机率，原有的心肺方面的疾病如冠心病、支气管炎等都会明显改善。

二是减少胸腹部的传染，减少得肺炎的机率。

一般的人只进行胸腔呼吸，所以在一般情况下只能满足最基本的氧气需要，却没能对肺部的组织功能有所提升，长期的胸腔呼吸导致横膈膜运动较小，肺泡扩张也少，日积月累后不仅会影响身体供氧，更重要的是肺的下部（左肺分为上下二部，右肺分为上中下三部，也叫肺叶）在用进废退的作用下就可能逐渐形成肺泡关闭组织萎缩，甚至开始退化，从而容易感染炎症。而腹式呼吸可以让肺下部的气血畅通、功能增强、抵抗力明显提高。

三是改善腹部器官的功能。

   由于腹式呼吸的特点是腹部可以跟着呼吸凹或凸，腹部肌肉也就得到了相应的锻炼，促进了气血的循环，改善了腹部内脏器官的给氧量，这样对于维护腹部器脏的功能，保持腹部中的生殖系统、泌尿系统、内分泌系统等均有好处。

    当然，你也看出来了吧，腹式呼吸并不只这几点好处，还有更多更厉害的好处没来得及披露。授课多年来，有人转达了对腹式呼吸法的热爱，因为这个方式改变了他多年的病痛困扰，也有人表达了练习后却一定都没有改变的疑惑，这是有原因的，因为他没有练对方法，你想知道为何简单的呼吸方式竟有如此的天壤之别吗？敬请留意我即将隆重推出的全新著作《乐健》！