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            眼睛的自白书
       我叫“眼睛”，常常被人类称为“心灵的窗口”，人们常用“明眸善睐”、“借我一双慧眼”等形容我的清澈、明亮。为了能通过我获取知识和信息，人类围绕着我开发的产品真是太多了，什么眼镜呀、近视治疗仪，还有近视手术等等。可人们总是当我这扇“窗户”开始变得灰暗时才会重视我。其实我的要求并不多，只要你们平时在饮食上注意各种营养摄入，我就会变得明亮起来。
营养学家认为，近视的发生与饮食有关，当人体缺乏某种维生素和微量元素时，极易导致视力减退。
我每天工作很忙，所以你们要摄入足够的维生素以补充我的消耗。维生素A丰富的食物有鸡肝、蛋黄、胡萝卜、油菜等。富含维生素B1的食物有小米、猪肉和家禽肉以及豌豆、黄豆等。含维生素B2的食品为动物心脏和肝脏、瘦肉、蛋、乳、多种绿叶蔬菜和酵母等。为了保护我，应该多吃一些这类食物。
你知道我为什么会变得近视吗？近视的形成与缺乏钙、铬、锌等微量元素有关，微量元素参与我的各种物质合成，调节我的生理功能，所以也同样重要。
锌在人体内含量很少，缺锌会导致视觉减退，所以要在胚胎期、哺乳期、婴幼儿期及青少年时期及时补锌，含锌丰富的食物有瘦肉、海产品、动物内脏和乳类等。钙不足会使眼球壁失去弹性，造成近视。含钙丰富的食物有粗粮、豆类、豆制品等。
人体缺铬，胰岛素调解血糖的功能会受影响，血浆渗透压升高，使水晶体屈光度增加而造成近视。在人体多种组织细胞中，我身上的含硒量最高，如果每日摄入硒过低，我的视力就会降低。
电视、电脑等的过度使用，经常使我感到酸涩、疲劳，导致我的视力减退，所以你要在日常生活中注意呵护我。
平时一定要记着补充水分，我透明的角膜最怕干燥了，你们平常眨眼就是用泪腺分泌的泪液来滋润角膜。尤其是空气干燥、看荧屏时间过长、严重脱水时，还容易引发我的其他病变，所以要养成多饮水的习惯，注意休息，也让我湿润一点。