太极拳习练者技术的提高及动作掌握情况一般分为基础、提高、自如三个阶段。每个技术阶段对习练者的技术要求要领是不同的。
提高阶段的技术要领主要表现在:动作上下相随、连贯圆活、虚实分明、呼吸自然。这个时期练习时要注意:动作衔接要连贯,动作力量要轻揉,身体各部位的配合要完整。 自如阶段训练的技术要领是:以意导体、分清虚实、以气运身、气力相合、神韵充盈、从容自如。追求意气形的完美结合,内外合一,形神兼备。这个时期要注意的是:要意识领导动作,动作和呼吸配合要顺畅,动作做到刚柔相济。 习练者应纠正注重表面形式的错误观念,尽量追求“用意不用力”的自如最高境界。现将太极拳练习中出现的通病和纠正方法表述如下: 一、僵硬 |
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