分享

八个饮食习惯助你长寿

 云中公子 2011-03-02
2008年12月21日 - 睿智 - 睿智

 


2008年12月21日 - 睿智 - 睿智
【辑录】免费在线有声小说[听觉享受] - 3942思凤 - 3942思凤BIOG
 

  

 

八个饮食习惯助你长寿:用凉开水泡红茶防癌

 1.每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态,还能控制食量。荷兰一项研究显示,饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量,从而起到减肥的作用。

  2.吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标,虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法,但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度,让你离高血压远一点。

八个饮食习惯助你长寿:用凉开水泡红茶防癌 (2)

 3.不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,因此,吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时,里面的洋葱就是你的“救命草”。

  4.有条件的话,用凉开水泡红茶。最近美国农业部研究发现,与青菜或胡萝卜相比,一份红茶中含有更多的抗氧化物质,它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下,慢慢溶出,你所要做的只是多等待一会儿。

八个饮食习惯助你长寿:用凉开水泡红茶防癌 (3)

5.下午三点,准时加餐。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由,但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养,可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。

  6.每天订个喝水任务量。忙碌的工作会让你在口干舌燥时,才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,给自己规定喝完才能下班。

 7.多吃蘸菜。不是只有烤肉热量高,酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以,把调好的酱汁放在一个小碗里,用切好的菜蘸着吃,这样,你需要的酱汁只是原来的1/6。

  8.有些“素”菜要“荤”着吃。油吃多了不好,但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素,因此不能吃得太清淡,用油炒或凉拌都可以。如果南瓜用来煮粥,那么保证其他菜里有油,让它们到肠胃里会合。

 
 
 

 


   盘点娱乐圈里的“结婚狂” - 涩涩的虎哥 - 涩涩的虎哥盘点娱乐圈里的“结婚狂” - 涩涩的虎哥 - 涩涩的虎哥
 
云中公子欢迎您
盘点娱乐圈里的“结婚狂” - 涩涩的虎哥 - 涩涩的虎哥盘点娱乐圈里的“结婚狂” - 涩涩的虎哥 - 涩涩的虎哥
奇方妙药 - 安国的博客 - 安国的博客奇方妙药 - 安国的博客 - 安国的博客
您已欣赏本篇
音画时尚《诗情画意"虞美人"》 - 时尚先生 - 时尚先生的博客音画时尚《诗情画意"虞美人"》 - 时尚先生 - 时尚先生的博客音画时尚《诗情画意"虞美人"》 - 时尚先生 - 时尚先生的博客音画时尚《诗情画意"虞美人"》 - 时尚先生 - 时尚先生的博客

我最深的眷恋 - 童心 - -------童心  

只要你还想着我 - 晨曦 - 相识是缘 晨曦的博客

我最深的眷恋 - 童心 - -------童心  

 BO 霸(有点露点) - 股不神 - 股不神(雪域之鹰)的博客欢迎您BO 霸(有点露点) - 股不神 - 股不神(雪域之鹰)的博客欢迎您BO 霸(有点露点) - 股不神 - 股不神(雪域之鹰)的博客欢迎您  
 

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多