如果你觉得自己形貌干枯、烦躁又经常失眠，容易口腔溃疡，月经周期短，又时不时闭经，那很可能是因为“阴虚”体质所带来的问题。由于精血、津液亏损而导致的阴虚问题，更多容易发生在女性身上。因此顺势而为，滋阴、养阴成了现代女性非常时尚的健康话题。
阴虚易口舌干燥血脂偏高
著名学者聂文涛总结四句科普：“阴虚发热，阳虚怕冷，血虚发燥，气虚无力。”这四句话虽然不能涵盖辨证的全部，但是对于人们去理解不同的虚症有非常直观的帮助。
中医所谓的阴虚，是指精血或津液亏损的病理现象。中医理论中，因为精血和津液都属阴，故称阴虚，人长期过劳、大病初愈或热病之后，都容易因为阴液内耗而造成阴虚。
阴虚直接导致内热，因此如果属于阴虚体质的人，会常常觉得口舌干燥，喝很多水但是似乎并不解渴；皮肤容易变干，不滋润，大便便秘较为严重。对于女性来说，如果发现自己的月经总是提前，严重的甚至会产生“闭经”的问题，很可能是阴虚的警报。
广州中医药大学教授傅英杰认为，阴虚内热者也非常容易血脂偏高。因此，阴虚体质的人也容易血液粘稠，而阴虚引起的高血压、糖尿病也十分多见。“阴虚体质的女孩子一定要保护好自己的脸，不要生斑，否则非常难消除。”
可多吃鸭肉等凉性食品
阴虚体制的人如何改善身体问题呢？傅英杰教授表示，最重要的就是顺势而为，不要让体内增加内热，不要让自己虚上加虚。
从精神上看，阴虚的人要学会镇静安神，因为“静能生水”。中医认为，“神”的活动是偏阳的，所谓“心如奔马，易放难收”，神动就是阳动，而阳动则是对阴血的消耗，因此要保护阴血，首先要做到的就是“神静”，不要思虑过度。
在饮食方面，也要更多选择滋润、养阴的食品，多吃焖、蒸、炖、煮清润些的食品，少吃油炸煎炒的食物。“就算食物本身没有热气，如果你用了油炸煎炒的方式做，仍然是会上火伤阴的。”傅英杰说。
阴虚的人可以吃肉，没有问题，但是尽量不要放茴香、八角等大料，此外像羊肉、狗肉、虾这样偏热气的事物也并不利于阴虚体质的人，可以多吃鸭肉、海参、螃蟹等凉性食品。
秋冬吃雪梨银耳可养阴
起居方面，阴虚的人不适合夏练三伏，也不适合多做烈日下的剧烈运动，就算要活动身体、锻炼筋骨，也要避开烈日，尽量少出汗。平日的工作也尽量做到有条不紊，分清轻重缓急，要知道一旦焦虑上火，就很容易伤阴。
中医认为，一年四季中，阴虚体质人保养的最好时节在秋季。阴虚说到底就是体内“水源不足”，肺主水之上源，而肾主水之下源。肾阴不足，先天遗传占据了很大的因素；肺阴不足，最适合秋季进补，秋冬是一年中阳气收敛的时节，肺主肃降，在秋冬扮演了很重要的角色。所以在秋冬多吃雪梨、银耳，润肺自然就养阴了。
■养生Q & A
经常口腔溃疡要从阴虚上找原因
于宗祥，深圳流花医院亚健康门诊主任
Q：说到阴虚，经常听人说滋阴、养阴，甚至还有育阴、敛阴，这些都有什么区别呢？
A：滋阴是用来补肾阴的，多用生地、熟地，类似六味地黄丸这样的中成药来治疗；而所谓的育阴，是专门针对阴虚阳亢的，多用牡蛎、鳖甲、龟板等药材；养阴多是因为内热灼伤了阴液，多用沙参、麦冬等中药调理；而敛阴主要针对盗汗的体质，多用龙骨、牡蛎、百合对于阴液进行收敛。
Q：如果用经络、温灸的方法，寻找哪些穴位可以改善阴虚体质呢？
A：主要是找足少阴肾经、手太阴肺经上的穴位。可以推拿、温灸三阴交、足三里、神门、太溪等穴位，对于阴虚起到一定的改善。
Q：据说，有一些常见的病也是阴虚引起的，但是一般人意识不到？
A：没错，例如春秋季的皮肤无端瘙痒，找不到原因，其实很可能就是因为阴虚，皮肤没有阴血供养而引起的，再例如慢性咽喉炎，也可能是因为阴虚、咽喉干燥引起的，多吃水果和新鲜蔬菜对此很有帮助，此外，经常性的口腔溃疡、失眠也都可以从阴虚上找原因。
■养生博物志
用罗汉果和梨煎饮可治慢性咽喉炎
猪心小米
用猪心一个，切成丝，放在锅里炒一下，再拿小米2两，取适量的猪心和小米一起做粥，早晚各喝一碗，可以养心血、安神，对于阴虚引起的失眠会有很大的改善。
牛膝石斛
取牛膝、石斛各15克，放在一起用水煮开，再放入白糖，当茶水喝，这对于阴虚型的口腔溃疡效果很明显。
罗汉果梨
用半个罗汉果和一个切碎的梨子一起煎水，当茶喝，可以治疗阴虚引起的慢性咽喉炎。
凉性食品
阴虚的人忌讳吃辛辣的东西，火锅少吃，鸡肉也最好少吃，水果里面多吃西瓜、黄瓜、桃子、李子，尽量少吃荔枝和龙眼这类热性东西。阴虚的人吃冷饮不用忌讳，但是也不能过量。
鸭肉
性平，味甘咸，能滋阴养胃。《本草汇》说它“滋阴除蒸”，《随息居饮食谱》称它能“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。
猪肉
性平，味甘咸，有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”《本草备要》亦载：“猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生精液，泽皮肤。”所以也适宜阴虚体质者食用。
鸡蛋
性平，味甘，不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白是很完全的蛋白质，凡阴虚之人食之颇宜，尤其是鸡蛋同大豆一起食用，更有益处。
牛奶
性平，味甘，不仅营养丰富，更具有滋阴养液、生津润燥的功效。凡体质属阴虚者，宜常食之，裨益颇多
