各种健身治病法

各种健身治病法 2009-05-09 12:02 ●慢跑治病健身法：此法强身健体去病减肥养颜美容最快速最有效可对治各种病症，如哮喘、气喘、失眠、脑神经衰弱及脸上身上之斑、痘或心脏病、肾脏病、糖尿病、高血压、子宫异位（可使其归位）、各种肿瘤及各种慢性病各种酸痛等皆可渐愈，刚开始练习跑时不要一次跑太久以免损伤脚踝，等跑过几天适应后再加量至每次跑叁十分至一小时（可随各人适量）。慢跑是全身运动可使全身气脉通达血液畅流血管开通，能强化一切器官功能去除体内各种障碍瘀排除一切秽物毒素，促进新陈代谢降火气使一切机能活化恢复青春而强身健体去病减肥使人年轻，但孕妇及胃下垂者或饭后二小时内及中午正午时不宜慢跑（孕妇及胃下垂者可多散步健身），且慢跑后宜多喝温开水补充水份，尤其慢跑时需注意不可太激烈跑以免因激烈之跑步震动而产生五脏六腑及子宫异位之病痛，应放松心情默念佛号快乐轻松的自然行之为佳，慢跑完后可将默念佛号之功德回向业障祈求身体健康。慢跑若能持之以恒行之则必可去病强身健体百病消除，慢跑的过程中若体内有刺痛的感觉乃气脉有阻塞在打通之故，可先放慢脚步或休息再行之，若疼痛可忍受时可继续跑以利其早日打通气脉治病强身，尤其慢性病者或病较严重者更需每天持之以恒的去慢跑，则不久即会有良好的效果出现。倘慢跑后觉得身体有点虚弱有气无力时可冲泡热水澡浸二十分钟或半个小时（不可浸超过半小时以上以免体力被水倒吸而反更觉得疲劳）吸取热能使身体恢复活力，若平时感觉身体疲劳虚弱亦可以此法浸热水澡来快速恢复体力朝气，而有高血压、心脏血管疾病、糖尿病者则不宜泡热水，又身体不适时或饭后半小时内或空腹时有皮肤病时有传染性疾病时及酒后亦皆不宜浸热水澡，但可多洗温水澡吸取热能使身体恢复体力活力朝气。

　　弹跳治病健身法：择净处身体放轻松于塬地向上弹跳，双手可任其自然晃动或拉着衣服，弹跳之力道宜自然轻松自在为塬则不可用力太勐以免有不好的副作用，每次约弹跳一百五十下左右（不可过多以免产生不好的副作用）然后休息散步（散步时可边走边按摩病痛处以使病处之血气早畅通）几分钟后再弹跳一百五十下，如此反覆弹跳五次后即可休息不做。刚开始做时若一次不能弹跳一百五十下则可先做五十下左右，等做几天后再渐加至一百五十下，此法可每天早晚或睡前各做一次，但孕妇及胃下垂者不可行（孕妇及胃下垂者可多散步健身）且吃饱后两小时内不可行之，此法每天恒行就如慢跑一样可全身气血通畅治全身各种病痛除一切大小治病而康乐。

　　养生治病沐浴法：此法乃半身泡浴健身法，即以水温约摄氏叁十八至四十二度间的温热水采坐姿泡身，浸泡时水的高度以略高过肚脐但勿超过心窝为宜，浸泡时双手不浸泡身体每次浸泡二十分至四十分钟即可。泡前可备一杯温开水置浴室以便泡浴时会大量流汗可随时饮用补充水份，但浴中或浴后叁十分钟内不可饮用任何冰的水或饮料以免伤身，且浴后不可再用高热水或冷水洗身洗头(头可在泡身前先洗好)以免冲煞身体，此法泡后身体还会持续一段时间流汗此为持续排除体内毒素病邪气或脂肪质之故，此时千万不可吹风吹冷气以免失去泡浴功效亦可避免风寒侵身，汗后若衣服已湿应更新保乾，此沐浴健身法可使体内一切病气毒素污秽气风寒湿热气等有害物质及体内多余的脂肪质由上半身迅速排出体外促进全身经脉气血之循环活化体内细胞增强五脏六腑及性的功能并纾解酸痛消除疲劳，能对治各种大小治病常保身体之健康亦可减肥养颜美容除斑痘使皮肤光滑细嫩，无病常泡身亦可强身健体，凡欲治病或过胖欲减肥者皆可每天早晚各浸泡一次，而有高血压心脏病或脑部气血循环不良者及身体极衰弱重症者在刚开始浸泡那几次若泡时身体有不适则可中途稍起身休息但脚仍需继续泡不要离水，如此浸泡几次后病况改善再一路泡到底。此外皮肤伤口未愈或溃烂时或身体有内出血现象时或脑溢血没多久或脑部正在出血或刚吃完煺烧药时或喝酒意识不清时皆不可行此泡身法以免产生副作用，而有皮肤病者或女人月经来时要泡身亦可在西药房买些硫磺加入水中浸泡以杀菌保身。初行此泡身法时若出现皮肤会痒或有小红点或体内有感觉短暂刺疼痛顺至鼻腔或嘴里有排出异味或药味时其皆乃体内气血流通运转在冲撞打通气脉血管阻塞及排毒所至，又在泡身时嘴巴亦可微微张开使体内病毒气等快速排出以加速病愈体健强身。一般行此法泡身后疲劳会立刻消除而精神体力会大增，但若是身体极虚弱或长期疲劳者在初泡浴的那几次泡后身体可能反会出现短暂的疲惫，有此现象时请勿害怕应每天持续浸泡即可很快改善，此外亦不可泡身太久以免体力被水倒吸而反觉更疲劳，又肠胃不好者在泡身时亦会有腹鸣放屁排气等现象发生。

　　揉腹治病健身法：此法立、卧行之皆宜，做时以两手之食指中指无名指各伸直并拢成叁指状（大拇指小拇指可各伸直向外张开），左右同并排按在心窝处，双手一起由左向右顺时钟方向擦揉心窝二十一次（圈），然后双手再往下顺时钟绕圈擦揉至肚脐下膀胱处之高骨为止，双手再由高骨处分向两边绕圈圈擦揉而上回到心窝处，接着双手再由心窝处向下直推至高骨二十一次，然后以左手食指中指无名指此中叁指按于膀胱边之左大腿盘骨处如左手叉腰状，接着以右手中叁指（食指中指无名指）顺时钟方向擦绕脐腹二十一次（圈），然后换边以右手中叁指按右大腿盘骨处如右手叉腰状，而左手中叁指逆时钟方向擦绕脐腹二十一次（圈），接着左手大拇指向前其他四指向后轻捏在左腰肾处，而右手中叁指自左乳下直推至左大腿盘骨边二十一次，然后换边右手大拇指向前其他四指向后捏右腰肾处，而左手中叁指自右乳下直推至右大腿盘骨边二十一次；完后双腿交叉而坐双手掌心各置左右大腿膝盖上身体上半身顺时钟由左向右摇绕二十一次（圈），再逆时钟摇绕二十一次（圈），摇时宜自然放松尽量使上半身向外方绕，但不可绕太急促，之后收工起身。以上整个步骤做完算一度，可早午晚各做一次，初做时一次做叁度，叁日后一次做五度，再叁日后一次做七度，此法人人可行唯孕妇忌之。日日常行此法可通健肠胃膀胱减腹部之肥油，亦可治身体虚弱气喘五脏六腑之症能防感冒治高血压、脑神经衰弱、失眠等，亦可预防疾病减缓衰老能消除疲劳强壮身体使精神健旺而长寿，行此法时如能定心缓揉自然放松行之则最佳而力道可随各人，若身体有病痛或肿瘤可在其处及四周多擦揉则亦能渐愈。

　　刮痧治病健身法：刮痧可治病灭痘去斑消纹治暑热丰胸减肥除头痛降血压及预防老人痴呆。刮时可于皮肤上抹米酒或消炎润滑膏，然后用刮痧片或瓷汤匙来回刮之刮到皮肤变色即可。消暑除脸上青春痘去脸上黑白斑可刮颈部上方两侧（即两耳后边至肩膀处），治头痛降血压预防老人痴呆可刮头部脑部及颈部上方两侧，丰胸减肥除纹可刮自己想要美美之处，刮痧可将患部体内热能秽气毒素油脂等借由皮肤排泄出去而降火去毒除病，刮痧时皮肤若变为红紫黑色等皆属正常现象，若皮肤有出现较多的粗砂粒状时，即表示该处是病源所在位置可多刮此处，而刮痧的力道可随各人忍耐度行之，此外五脏六腑之病痛可刮背部至腰上方由上往下来回刮之，但中午正午时不宜刮痧。

　　拔罐治病健身法：备一个杯口厚的杯子（杯子的深度不可太浅），其杯口愈厚在拔罐的过程中较不会痛，然后用一张乾净的卫生纸置杯内点燃，等快烧完时赶紧将杯口压在病酸处（注意不要烧伤皮肤），此时因杯内真空便会将皮肤往杯内吸而成凸状，慢慢地杯子即可将病处内不好的秽气毒素水份等由毛细孔吸出体外，因此拔罐时若看到皮肤上有水份雾气或皮肤变红紫黑色等皆属正常现象，拔罐时杯子停在皮肤上吸的时间至少要叁十分至四十五分钟如此效果较佳。拔好罐后取杯时不可强拉开吸在皮肤上的杯子，宜用手指在杯缘的皮肤上下压即可使杯子松开，此时皮肤因高度膨胀所以在去除皮肤上的水珠水气时宜用乾净的卫生纸轻轻吸不可擦拭，以免皮肤破皮增加痛苦，而膨胀的皮肤在休息半小时后即可渐渐恢复正常。以上拔罐法可用在任何酸痛处或风湿、肠胃胀气等，轻者一次可愈重者可多拔几次到好为止，但中午正午时不宜拔罐，若人发烧、感冒、咳嗽、惊风，可在颈部后之底下第一节突骨下方部位（即两肩与龙骨交叉地方之大椎位置）拔罐治之。若中暑、昏迷、中风不语、癫痫症、失眠、头痛、脑出血、高血压，可在脚底正地方向前一寸之部位（涌泉穴）拔罐治之。若胃痛、消化不良、腹胀、腹泻、呕吐，可在肚脐上方四寸处（中腕穴）拔罐治之。若闪腰、头痛、颈痛、双肩痛，可在脚腿弯曲部位（脚关节）后面有一横线地方（委中穴）拔罐治之。以上拔罐之法亦可买一套拔罐器行之。

　　按摩捏捶拍身体治病健身法：此法可美容减肥去痘除斑灭纹丰胸消肿瘤治病去黑眼圈，常于病痛酸处及其四周用手掌或软质棒斟力拍捏捶可治病，欲除脸上青春痘黑白斑或黑眼圈等可轻捏拍有痘斑黑眼圈之处及颈上方两侧（两耳后边至肩膀处），欲丰胸减肥可轻揉拍捏捶自己想要美美之处及其四周，欲提神降血压治头痛失眠防老人痴呆可轻捏拍按摩头部脑部及颈部；拍捏捶身体可打通气脉通畅血液循环去瘀塞，除体内秽气毒素油脂而顺气使皮肤光滑体内病除，拍捏捶的力道次数时间之长短可随个人但宜常行恒行效果较佳，一般拍捏到皮肤微红即可，脸部脑部之拍捏捶亦可采用擦揉按摩方式，此外若摸到身体有肿瘤硬块时亦可常捏拍揉轻捶硬块处使其血液通畅而渐除之，拍捏捶身体时宜放松心情并将意念专注在拍捏捶或擦揉处则效果更速更佳，但中午正午时不宜拍捏捶身体。以上之拍捶捏揉时若能边念佛持咒边行之且事后并将念佛持咒功德回向祈求则效果必佳必速。

　　唿吸吐纳治百病自然疗法：每天于大树下或洁净处（站、坐皆可）静心吐纳观想，吸气时由鼻子慢慢吸入清新空气至下丹田（肚脐下十公分位置），然后憋住气并提肛收下阴如忍小便状，使气充满身体打通气脉血管化除体内所积废毒物，身体有病痛者可将气观想在病处化解其瘀塞使气脉血液通畅除病，换气时由嘴巴缓缓唿出，并观想体内（病处）一切污气、黑气、毒素、病菌从嘴巴吐出去，尽量把丹田的气吐乾净，如此不断重覆唿吸吐纳；身体虚弱者可吸入气多唿出少以补身体，火气大者可吸入气少唿出多以泄火气。每天做四十五分钟左右连续半年可知效果。此法可治尿失禁、精门（男）阴门（女）无力，能降火气壮元气治五脏六腑之症及身体虚弱等，无病常做此法亦可强身减肥。（吐纳后可多喝温开水以利排除体内毒素废物，睡前此法做二十分钟可降火气好眠）

　　运动小腹（丹田）收缩治百病法：此法可站立或坐着或躺着行之，但饭后二小时内不可做此法，做时全身要放松并将注意力集中在小腹丹田处，可稍用力将小腹往内收缩并提肛（如忍小便状），然后放松小腹松肛，如此一收一放算一次，刚开始先做一○八次即可，等习惯能适应后再慢慢加至叁百、五百到一千次，一天可做二至叁遍随个人情况行之，但须每天持之以恒效果才速。此法可治身体虚弱元气不调及五脏六腑多病等症，亦可使小腹减肥及治疗子宫、肠胃、精门（男）、阴门（女）、膀胱无力（尿失禁）等下身疾病，无病常做此法亦可强身健体壮阳但孕妇不可行此法。

　　●举手功治百病自然疗法：找一大榕树下或净处，双脚打开与肩同宽站立，双手向身体之左右两侧平举至九十度手心向上，闭眼心放松观想宇宙天地及四周一切金色光气由手掌心及全身毛细孔吸至全身使全身充满光气再由脚底出去，如此摄心站立观修双手保持平举姿式叁十分至一小时，每天持之以恒行之必可去除体内一切病痛而强身健体心情舒畅少烦恼。刚开始练举手功时可每次练五至十分钟以自己能忍受的程度为限，一天练一次或两次，等练几天后手不酸痛时再渐加至每天练两次每次练二十分乃至叁十分或至一小时，如此日日常行恒行必可气血通畅使体内毒素秽气污染物排出，而强化身体五脏六腑之功能改善体内之消化排泄唿吸睡眠及神经系统等状况，使身体气血畅旺气力充沛身心健康。练举手功手会酸乃体内有病痛之故，要尽量撑着忍着以使气血早日打通体内病痛处之气脉，若手酸痛到极点忍不过时可将手放下休息一会儿再做，或将手心不断上下翻转或两手不断抖动以减轻酸痛，但手臂不可下垂。以上之举手功法比甩手功拍手功更殊胜可对治各种疑难杂症等大小治病及癌症肿瘤与心烦失眠等症。

　　拍手功治百病自然疗法：张开双手两手掌五指对五指掌对掌互击（如用力之鼓掌），全身放松尽量用力互拍（宜适可而止以免损伤手腕），可赤脚边走边拍以促进双手掌血液循环打通气脉穴道刺激体内五脏六腑脑部之运作以补气强身健脑治病，常人每次拍十分钟左右每天两次，病者每次拍二十分钟每天叁次，拍手拍愈多者疾病愈快痊愈，拍后要喝杯温开水。在拍手的过程中若手上出现肿块瘀青疼痛等症状不要怕乃体内有病引起之故，应继续勤练不久即可改善，而肿块瘀青疼痛处拍手完后亦可用热毛巾热敷以消肿止痛，但不可马上冲冷水洗手，此法可对治各种疾病，但饭后半小时内不可做此法，而孕妇亦不可太剧烈拍手，常失眠者可于睡前边走边拍手做十五分钟以助安眠好睡。

　　甩手功治百病自然疗法：每天早晚各甩手一千次可对治各种疾病。双脚打开与肩同宽（可半蹲），双手往前平举至肩同高（掌心向下），然后用力向背后甩，手反弹往前摆时不用力，如此前后来回算一次；刚开始可每天早晚各做叁百至五百次，渐至八百次最后早晚各一千次，做到全身暖烘烘即可打通气脉将体内毒素排出而治病（可多喝温开水有利毒素排出），连续做半年至一年可知疗效百病消除。此法可治肠胃五脏六腑及头部脑部与前胸后背肩膀酸痛等症状，无病常做此法亦可强身健体。手有障碍不能做拍手甩手功者可改慢跑行之，每天慢跑半小时（刚开始不宜跑太久以免损伤脚踝）亦可去病强身，久久行持则可治哮喘咳（台语叫虾龟咳）。

　　甩手拍手功治百病自然疗法：其乃甩手功与拍手功之合并做法，即双手向后甩时尽量用力，而在往前甩时两手掌顺势尽力相互拍掌再放松上扬，此法在拍手上比较顺势可边做边走行之（两脚无力者宜边拍手边走），亦可半蹲行之动静皆可一切随各人之益。其功效与注意事项同前所述。

　　脚底按摩治百病自然疗法（此法亦可消除疲劳）：赤脚行走于小石头路上或高凸不平之路上（或市面所售之脚底按摩板）抑赤脚以手按摩脚底各处，或以热水浸泡双脚刺激脚底穴道以促使五脏六腑全身气脉之通畅而去病，以上之法可任选一种每次须做叁十分钟以上较具效果，而高血压者刚开始泡脚时不宜泡太久，尔后可视己况慢慢调之，在做脚底按摩时若脚底很痛或五脏六腑会刺痛此乃体内身体有病所反射之故，应多加勤练不久即可渐渐好转而去病。以上之法可对治各种疾病，若能常做则可无病强身，但饭后一小时内不宜行此法，又失眠者睡前做此法叁十分钟可助好眠。