翻包拿东西却忘了要拿什么,打电话说事情,刚接通又不知所言何事……这样的事情经常发生在你身上吗?不仅生活琐事时常“走神”,连工作也常常出现“短路”状态。是健忘还是早衰,看过便知。
◆白领的脑部亚健康 经常出现瞬间记忆丢失,这是早衰还是痴呆的征兆?专业医师解析:此类现象属健忘现象,称之为暂时性记忆障碍。虽然不是提早衰老的标志,但长期焦虑、紧张、高压,不但会影响肾上腺素代谢,还会损伤脑部记忆组织,更可能提前进入老年痴呆症。 ◆勤于用脑 如何才能找寻丢失的记忆?生物界普遍规律--“用进废退”同样适用于大脑。勤于用脑、对新事物保持兴趣,可使记忆力保持良好状态。经常看新闻、听音乐、记日记,特别是下棋,也可使脑细胞处于活跃状态。不妨每周安排一小时脑部训练,如动手记录、外出购物时列出清单、冥想与联想等。 ◆调整生物钟 生物钟紊乱、经常熬夜、好吃甜食和咸食,是造成记忆力下降的元凶。而保证睡眠质量和时间,可使脑细胞消耗的能量得到补充。良好情绪和适当运动也有利于神经系统协调统一,增强脑细胞活力。此外增加大脑营养,多吃新鲜蔬菜、富含矿物胆碱的食物,如杏仁、核桃、香蕉、葡萄、鱼、蛋黄等,也可提高记忆力。 |
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