补脑益智食材攻略⭕️这些食物越吃越聪明✅||| 哪些食物越吃越聪明❓哪些食物会越吃越笨❓今天给大家分享12种影响智商的食物‼️ 💢“聪明因子”—DHA 大脑和视网膜磷脂膜的必须组成部分,被称为“脑黄金” 食物来源: 鲈鱼、虾、三文鱼、沙丁鱼、核桃 . 💢“变笨成分”—人工添加剂 甜味剂、色素、人工香料等影响大脑认知行为。 食物来源: 蜜饯、果酱、糖果、色素、甜味剂 . 💢”智力源泉”—锌 补锌可以促进智力的发育,提高大脑的记忆力和反应力。 食物来源: 扇贝、虾、猪肝、牡蛎、花生 . 💢“记忆障碍”—高糖食物 过多食用高糖食品使人体呈酸性体质,脑细胞在酸性环境中易发生水肿,使接收和输出信息的功能下降。 蛋糕、蜜饯、糖果、巧克力、薯片 . 💢“记忆因子”—胆碱 胆碱对大脑的作用主要是促进脑部的发育,可以提高记忆力、保证信息的传递。 食物来源: 动物肝脏、莴苣 、花生、花菜、蛋黄 . 💢“迟钝元素”—高盐食物 高盐的食品会导致大脑提前衰退,容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧的状态,使得记忆力随之下降。 食物来源: 腊肠、香肠、咸菜、咸鱼、咸鸭蛋 . 💢“完全蛋白”—优质蛋白 优质蛋白是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质,在记忆、语言、思考等方面都有重要作用。 食物来源: 牛奶、鸡蛋、豆腐、鸡肉、三文鱼 . 💢“智力障碍”—含有味精的食物 味精的主要成份谷氨酸,在人体的消化过程中会产生一种抑制神经的物质,影响神经系统,损伤脑部组织。 食物来源: 麦芽糖、巧克力、香肠、薯片、辣条 . 💢“血液中的矿物质”—铁 铁元素有助于保持大脑健康,且可帮助血液将氧气输送到整个身体。 食物来源: 鸭血、鸡血、鸭肝、牛肉、羊肉 . 💢“损伤大脑因子”—重金属食物 重金属对大脑的影响会出现头疼和记忆力减退等症状。 食物来源: 啤酒、皮蛋、油条、爆米花、麻花 . 💢“扶贫血因子”—叶酸 叶酸对脑神经有保护神经、促进脑部发育的作用 食物来源: 番茄、菠菜、苋菜、草莓、香蕉 . 💢“不好的脂肪酸”—反式脂肪酸 长期食用反式脂肪酸会造成胆固醇的增加,加速心脏的动脉硬化所造成的大脑衰退。 食物来源: 油炸物、烧烤物、奶油蛋糕、夹心饼干、汉堡#益智 #补脑 #提高记忆力 #益智补脑 #补脑吃什么 #补充DHA宝宝吃什么 #女性保养 #健康养生 |
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