|
太极拳内功第二桩功——中浑圆桩（一）： 姿态：无极桩站立，两手自体前缓缓上升环抱于腹前，指尖相对，两掌相距一掌宽，手心朝里，沉肩松肘，双臂要圆，背要圆，裆要圆，其余动作要领与无极桩相同。 意念：两眼平视前方一个点，凝视片刻，两眼收成一条线，边收边轻闭双眼，收进祖窍穴，顺着体前中线下行至中丹田（两乳连线与人体中线交点），稍停，继续向下行至下丹田（肚脐),稍停后垂直向后穿行至命门穴（肚脐正对的人体后中心线上），稍停，顺着体后中线（督脉）上行至夹脊穴（中丹田正对的督脉上）稍停，一分两叉上行左右两肩，经两臂灌注到两手劳宫穴与十指稍，意念在肚脐，等到两手心与下丹田相吸相连感时，意领肚脐往后吸引，用力吸引到命门，直到吸得不能再吸（肚脐与命门相贴时），腹部自然放松（也就是呼）。吸是有意的，呼是无意的，以后就不管它了。动就动，不动就一直守着它，内视、内听、内想下丹田（肚脐），也就是三性归一内守法。
单练此桩需半个小时，与第一桩无极桩同炼时，每个桩站十五分钟，两桩之间用降气收功法间隔收功。
降气收功法：原地无极桩站立，两手领臂自体两旁缓缓翻手上托，意想双手托着大自然精华之气、接通宇宙能量场的能量之气，由头顶百会穴（在头顶正中）灌入体内，自上而下缓缓的下降至下丹田。同时，两手从头上相扣向下按，经脸前，胸前，到腹前相叠（叠法与前述转气收功法相同）。如此重复三次。回到无极桩姿态。
每个桩功结束用降气收功法收功，每次练功结束要用转气收功法收功。为师告诫的练功的原则是必须收功 |
|
|
