zx55555 / 我的图书馆 / 形意拳

0 0

   

形意拳

2011-03-11  zx55555
形意拳又称心意六合拳或心意拳、意拳。传说由明末山西人姬际可(字隆凤)所创。粗讲有五行、八式、十二形之说。这种拳法在中国拳法中既豪放且刚强,因形具像,乃以形取意,含难解的哲理和强劲的破坏力。
  形意拳采用三体式作为功架,所谓三体是指天、地、人三体(又称三才),对应人体头、手、脚。三体又可分为三节,即肩是根节,肘是中节,手是梢节。形意拳道法自然,注重以意导气,注重加强阴阳造化,通过后天人的锻炼,注重储养先天之元气,以达到旋乾转坤,从后天返先天固本培元而长寿的目的。因此,拳意道理简单而纷繁,拳法施展朴实而善变。
  形意拳的练习讲究阴阳两仪的作用与互补。形意拳通过手、眼、身、法、步的锻炼,运用劈、钻、崩、炮、横五纲(五行)的练习,以五行相生相克的理论指导实际的攻防运用,是理论与实践的高度统一。形意拳五纲不单只与五行相应,它又与人的五脏相属,即劈属金调肺、钻属水固肾、崩属木养肝、炮属火清心、横属土益脾。其拳意始终贯穿了中国道家阴阳、五行思想,所以的确是养生与实战兼备的一个好拳种。
  论说形意拳的养生,首先形意拳对神经系统有很好的训练。这种活动要求眼到、手到、脚到、身到,周身一气,四肢协调。同时还要精神贯注,形神合一,以意识引导动作。这样使大脑皮层在运动中处于有规律地兴奋状态,对中枢神经和脑功能起到很好的调节训练作用。这种精神专注的运动兴奋,使大脑皮层得到有效保护,这对于脑力劳动者是一种积极性的休息。因此在工作之余,适当练上几趟形意拳,略出一点汗,不但不觉倦累,反而心情舒畅,精力充沛。
  形意拳对内脏器官和呼吸机能也有很好的影响。它要求的松胸实腹,气沉丹田,有意识地增强呼吸深度,加强了膈肌上下的运动,如此经过长期锻炼,呼吸机能会得到增加。由于形意拳较多地运用腹式呼吸,横膈膜上下推压,加强腹腔内脏器官的蠕动,这对加速腹腔血液循环,促进消化和体内新陈代谢是很有帮助的。
  形意拳练习中注重“开”、“合”,动作若能结合正确的姿势,则向气力充盈,能得到益处;动作若不能结合正确的姿势,则散架无力,姿势七零八落。
  所谓“合”有六合。六合者:心与意合,意与气合,气与力合称为内三合;手与脚合,膝与肘合,肩与胯合称为外三合。内外三合总称为六合。形意拳以自然为师,融会太极、阴阳、五行学说为义,它要求练功者行拳时鸡腿、龙身、熊膀、鹰捉、虎抱头、雷声。时刻保持中正安舒、空心实腹、沉肩坠肘。
  习练形意拳时注意要做到眼、手、脚、意、出势、进退、身法要快的七疾,和内要提、三心要并、三意要连、四梢要齐、五行要顺、心要暇、三尖要对、眼要毒的八法。肘不离肋,手不离心是学习形意拳者所应当特别注意的事。
  形意拳的姿势,不向前俯,也不向后仰,手脚及两腿、两腕,像是弯曲,其实并没有弯曲,看起来是笔直的,其实并不直。所以劲积在体内,不分散也用不完。攻势一瞬间即可变为守势,守势在一瞬间也可变为攻势。形意拳极至之点是劲,劲在内是心、气、力一致,在外以三合的姿势而发挥强劲的破坏力。它的劲是用整体之力,与筋力不同。形意拳有攻人之坚,克人之刚的特长,它在攻防中强调快攻直取,先发制人。出手“一寸为先”“一发即至”。形意拳重视力度和速度,动作起运快,范围小,“两肘不离肋,两手不离心”,出手收手紧靠身体,好像拧绳一样,完整、紧凑,毫不松懈。两手“起如钢锉,落似钩竿”,短促严实,拧裹而发,并与身法、步法严密相合。出脚迈步时裹胯合裆,屈膝扣足,五趾抓地。转身时以腰为轴,快速严谨。习练时它进了又进、退了又退,进退随形,灵活多变,心念起处它以意导气,力达四梢,劲能断石开碑。总之,形意拳很多姿势动作是象形思意的,它吸取了各种动物的特长,在手、眼、身、法、步上各有其妙,有简明朴实、节奏明快强烈,劲力刚健沉实,手脚整齐一致的特点,有志者只要方法得当,且勤加历练,假以时日,是能有一定成就的。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章
    喜欢该文的人也喜欢 更多