洪昭光健康语录

洪昭光专访：健康很廉价！

来源：39健康网     别把简单复杂化——健康其实很廉价 　　39健康网：洪老师，您好！请您先给我们简要介绍一下，您所提倡的健康理念是什么？     洪昭光：我不想说健康这个概念有多精深，举个简单的例子，在中国偏远地区的长寿村，出了很多百岁老人，他们活到那么大的年纪，一身无病，难道他们懂得很多健康知识？错了，许多人连字都不认识，更不可能知道每日摄入多少卡路里、氨基酸、胆固醇。可他们就能够活得很健康，虽然他们没有什么理论可言。 其实中医几句话即能概括许多内容，比如健康三字经：管住嘴/迈开腿/八分饱/八杯水/三分酒/不要醉/八千步/子午睡/不攀比/不受罪/有头脑/没心肺/养心汤/一百岁…… 　　这些字句都很简单，中医强调顺应自然。按照太阳的规律作息，可提高睡眠质量，让精神更好。比如“子午睡”，在子时和午时，是人体阴气最盛和阳气最盛的时候，人体处于阴阳极不平衡的状态，在这个时候从事工作也会影响效率，如何避开呢？睡觉！老年人中午睡个午觉，心脏病几率减少30%；另外，人的痛苦是攀比出来的，烦恼是想出来的，毛病是吃出来的，健康是走出来的，大事清楚，小事糊涂，不斤斤计较，自然活得健康快乐！ 医疗是技术，健康是文化 　　39健康网：高水平的医疗是否等同于健康？您如何看待“健康”这一概念？ 　　洪昭光：专业、深奥的医学知识需要潜心苦读、多年临床经验作支撑，所以医疗是技术，运用高科技、高投入、高成本……最终达到诊治疾病的目的。但健康不一样，健康是很“廉价的”，它是一种文化，深入一个民族的骨髓，世代传承的一种理念，是一种根深蒂固的东西。医学专家猝死的也不少，他们的医学知识可是非常丰富的，但未必能转化为“健康”。 　　39健康网：您如何理解“健康投资”这个概念？ 　　洪昭光：这是一个商家炒作的概念。在我看来，真正的投资是对大脑的“投资”，让自己真正明白、理解健康理念，而不是去买多少保健品买多少器械。我们应该按照中庸、和谐的方式，关爱自己，给你们建议三个字，就“健康”了，这就是三个“平”。 　　第一个“平”是平常饭菜：一荤一素一菇，燕麦牛奶豆腐； 　　第二个“平”是平和心态：不争不恼不怒，爱心宽容大度； 　　第三个“平”是平均身材，不胖不瘦不堵，天天早晚走路。 　　三个“平”，一分额外的钱都不用花。商家鼓吹健康投资的概念，把简单的事情复杂化了，天天计算摄入卡路里、吃维生素片、买保健仪器……其实你好好吃点蔬菜、多走几步路不是都解决了？！ 知信行乐——当健康成为一种习惯 　　39健康网：洪老师，其实很多人也明白什么是健康生活的方式，但要将健康理念落到实处，并成为一种长期的习惯，似乎不是一件容易的事。 　　洪昭光：将理论转化为实际，需要三个字：知、信、行。首先知道什么是健康的生活方式，其实都是很简单的，从健康三字经里，谁都看得懂；然后是相信，成为一种信念；最后是行动，把理论化为一种行动。听上去似乎挺简单的，但有了这三个程序，很多人还是不能获得健康，为什么？还少了一个字：乐！如果将健康的生活习惯看作一项任务去完成、觉得很别扭，是不可能获得健康的，因为这个人首先从思想上抵制这样的生活方式。只有“悟”到了健康的真谛，把这样生活当作快乐，才能与健康同行。比如你不能为戒烟而戒烟，你要知道戒烟对你身体的好处，那么你是快乐地去戒烟，没有人逼你，才能成功。再比如饭吃八分饱，对身体有好处，而且下顿饭才能吃得更香，你要真正认识到这都是很好的事，那么你去这么做的时候才是自发的、快乐的。 　　生活的本意是“享受”，人来到这个世界上就是来“享受”的。享受你的事业、奉献，享受工作，要忙并快乐着；一茶一座，闲并快乐；一生一爱，爱并快乐。 　　最后送给各位读者朋友一句话：忙闲爱甜，都是乐园；风霜雨雪，都是音乐。心态阳光，世界就是阳光的。观念很重要，快乐就在你心里！