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为了减少糖尿病患者的并发症发病率和死亡率，提高患者的生存质量。就要注意以下为您整理的33点：
1. 开始跳舞吧; 2. 给孩子们表演一下你在他们那个年纪时跳舞的样子; 3. 做家务的时候打开收音机听听音乐; 4. 和同事有什么事要当面说，不要写电子邮件; 5. 上楼时走楼梯，不要乘电梯; 6. 定期约朋友散步，不要只打电话; 7. 看电视时多走动; 8. 购物时，尽量把汽车停得离超市远一些; 9. 多看看健身的电视片 10. 乘公交车回家时提前一站下车，剩下的路步行走回家; 11. 多吃素食; 12. 去商店时尽量买一些新鲜的水果或蔬菜; 13. 可以选择通心面或低脂干酪作为主食，同时配上你最喜欢的蔬菜或沙拉; 14. 试一试进口食品。许多国外的食品含有更多的蔬菜、全谷类或豆类，而且含肉类较少; 15. 试试别的调味品，不要只用盐; 16. 用你最喜欢的瓶子喝水，无论何时、何地都用这个瓶子; 17. 永远吃健康的快餐。 18. 做匹萨饼时，上面多放些菠菜、卷心菜和胡椒粉; 19 烹饪猪肉、鸡肉和鱼肉时，多试试不同的做法; 20 尽量选用不另加糖的食物; 21 逐渐减少牛奶中的脂肪含量，从全脂牛奶过渡到低脂牛奶，最后使自己的口味适应脱脂牛奶; 22 每周都做饮食记录，写下自己都吃了哪些东西。这个记录能让你明白是否饮食过量，饮食中的脂肪和热量是否超出标准; 23 多吃糙米、燕麦这样的全谷类食物;用全谷类面包片做三明治;在家或外出就餐时都选用糙米而不吃精制的大米; 24. 不要空着肚子去超市采购食品，采购前还要列出购物清单; 25. 查看食品标签，选择脂肪、饱和脂肪、热量和盐分较低的食品; 26.选用色彩艳丽的水果; 27. 进餐时要慢用，吃鲜桔，不要喝果汁; 28. 发火时先从一数到十，消消气再说; 29. 不要突然改变你的饮食和运动习惯，要使身体逐渐适应新的习惯; 30. 深呼吸让身体放松，悠闲地散步，听听使人心情舒畅的音乐; 31. 每天给自己留出一段单独的时间，你可以再次期间阅读、洗澡甚至冥想; 32. 不要让自己吃得难受，如果不饿就先做别的事情; 33. 为自己的健康多奖励一下自己。 |
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