|
美国精神病学会最新推荐：“252法”
量化减压 你有没有觉得被太多的事情压得喘不过气？其实，在忙碌的间隙腾出几分钟时间静心思考，就能减轻压力。近来，美国精神病学会就推荐了一种“252”减压法。 第一个“2”，即每天早晨花2分钟计划上午的事情。上班后最好抽出2分钟的时间把一上午要做的工作写到便签上，然后把它放在你一眼就能看见的地方，如贴在电脑屏幕上方。 这样做能让你把工作具象化，而且有助于理清思路，不盲目地抓东抓西。心中有数，自然不会再感到慌乱了。
第二个“5”，即午饭后午休5分钟。吃完午饭后，不妨闭上眼睛，找一个舒服的姿势，感受自己的每一次呼吸，任由思绪天马行空。这会让你紧绷了一上午的大脑得到放松。 第三个“2”，即花2分钟计划下午的工作。与上一个2分钟不同，这次主要是查漏补缺，看看上午还有哪些工作没有做完，就把它作为下午工作的重点。 下午不适合做太有挑战性的工作，如果做些补充性的事情，能让你一天的工作更完整，同时也更容易让你产生成就感。
|
|
|
