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二千五百年前，中国诞生了第一部医学巨著——《黄帝内经》，在这部典籍中，一个重要的概念贯穿于全书，那就是经络。经络是经脉和络脉的总称，古人发现人体上有一些纵贯全身的路线，称之为经脉；又发现这些大干线上有一些分枝，在分枝上又有更细小的分枝，古人称这些分枝为络脉，“脉”是这种结构的总括概念。
下面介绍十二经拍打法 十二经拍打法 ⑴手三阳经拍打法 双手从体侧升起,至与肩平。然后先用左手拍打右手,再反过来以右手拍打左手。其部位由手背侧之指背开始,向上经手背、手腕、小臂、大臂、肩、肩背、项、后头、头侧面至面颊部,此为一遍,如此拍打数遍,每侧持续约2-3分钟。其节奏急缓适中,速度均匀,轻重以适身为度。 功能:畅达手三阳经气,强健手三阳脏腑,散局部之外邪,助脏腑之内气。 适用范围:养生强身必练之法,外感头痛、肩痛、落枕等。 ⑵手三阴经拍打法 双手自两侧升起,至与肩平。然后先用左手拍打右侧,再以右手拍打左侧。其部位由胸部开始,经肩前、大臂内侧、肘窝、小臂内侧、腋、掌,至手指端,此为一遍。如此拍打数遍,每侧持续约2-3分钟。其节奏、轻重及速度要求同上。 功能:通畅手三阴经脉,调和手三阴经气血,强健其内连的脏腑,祛除其局部的外邪。 适用范围:养生必修之法,胸闷不畅、胸痹闷痛、咳嗽、气郁结胸等症。 ⑶足三阳经拍打法 双手自体侧升起,至与肩平,然后先用左手拍打右侧,再用右手拍打左侧。其拍打部位由头部侧面至脑后、项部,下转入背部、腰部、骶部、臀部、股外侧、胫外侧直到足背、足趾。其拍打速度要稳,节奏要匀,每侧拍打约2～3分钟。 功能:通畅足三阳经脉,强化该经脉中营、卫、气、血的循环能力,既可祛邪,又可防邪内侵。 适用范围:用于强身健体,养生防病,或腰腿疼痛、膝痛、下肢疲乏无力等。 ⑷足三阴经拍打法 双手自体侧升起,至与肩平,然后先用左手拍打右侧,再用右手拍打左侧。其部位为:由左胸上侧的府俞穴(足少阴肾经)、周荣穴、大包穴(二穴均属足太阳脾经)、期门穴、章门穴(二穴属足厥阴肝经)开始向下拍打,经腹部、小腹,转入股内侧、胫内侧、内踝,直至足心。其拍打速度要稳,节奏要匀,力度要适中,每侧拍打2-3分钟。 功能:通畅足三阴经脉,强化该经的经气运行,降浊阴,升清阳,扶正祛邪。 适用范围:用于强身健体,养生防病,或胸腹不适,浊气上扰等症。 十二经拍打法,各有各的功用和适用范围,实际上它们是连在一起的。六经拍遍,才算完成一整套的拍打健身法,为时约15分钟左右。 十二经拍打后,皆可促进经气的运行,使营卫气血布达周身,内而五脏六腑,外而四肢百骸,皆因此而受到良性协调,使正气内充,则邪无隐身之所,自然就达到了养生保健、防病去病的目的。因此,习此功者,不要只练一部分,而要练全部,要按上述顺序练完全部内容,才能产生最好的效果。 |
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