2009年05月25日
现代人，由于生活起居，以及饮食的瓜葛，时常会有这样或那样的问题，最明显最多见的一个现象，就是大便不成形。或者是大便很粘，时常粘在便池上不易冲掉，或者有的人是擦屁股老是擦不干净，需要用很多纸。
这类人除了大便不成形以外，大多还就象下的症状，体形较胖，手脚易冰凉，舌苔白胖有齿痕，早上不爱起床，平常没有时候间运动，饭后易犯困。如果一个人就象上症状，但没有其它的不适，这类人，在中医上多半诊疗为脾虚湿重。
先来看看什么叫脾虚。其实要想学好中医，就先要学好古文。中医的脾，不仅只是新医解剖学上的脾脏，还包孕了胰腺。懂患上了中医的脾，再来看看什么是虚。虚就是弱的意思。脾虚，就是脾弱。
我们都懂患上，一般而言，中医治病，确切地说，实际是否治病，而是调理阴阳。人是一个整体，就像一部汽车，是由各个零件组成的。不克不及哪个器件功能强，哪个功能弱。比如，我们不克不及将奔跑的发动机，安放在夏利上，以期获患上奔跑的性能。只有各个器件匹配了，车的性能才会到达佳水平。人体也是一样，如果哪个脏器功能过强，而其它的过弱，人都会害病，与之相反也一样。因此，中医走的就是中和的医学（详见：中医为何被我们称之为中医）。
既然是脾弱，那我们就要明白，脾的功能是干什么的，他为何弱。在中医里，脾是主运化的。什么意思呢？脾就是人体内的运输队长，或者叫白了，就是运输车队。曲黎敏把脾称之为丫头。也就是家里的保姆或者小时工。脾的功能，就是将我们吃的食物克化好，好的东西留下，酿成血液，垃圾经由过程大肠排出体外。如果脾虚了，换言之，就是家里的保姆不好好工作了，你想想这个家会怎么样。她不她好她工作，一方面的原因是工作量很大，她承吃不消；一方面是，工作量本身也不大，只是保姆的能力本身差。固然也有两方面共有的原因。
脾虚了，我们吃的东西就不克不及很好的克化掉，就会呈现我们前边提到的大便不成形，或者中医里叫便溏，或新医多称之为慢性结肠炎。脾虚的问题很能治，因为它时常和中医的另一个词联系在一起，这个词就是“湿”。
风寒暑湿燥火，被中医称之为“六淫”，是造成人体害病的重要因素之一。而“湿”，则是最难治的。那什么是湿呢。什么是湿呢?中医老是喜欢取相比类，从自然界，来看我们的人体。我们向外看,可以从大自然中找到这种现象;我们再向内看,也能从自己的身板中找到相应的状况来.在夏天,大家一定履历过桑拿天吧?对,这种天气,水处于不上不下的状态,停留在半空中,湿度很大,人很难受,这就是大自然中的"湿".还有一种天气现象,是"雾霾"天气,情况也有点类似.湿,往往和浊联系在一起,让人感觉浑沌不清,尤其是"雾霾"天气,更是体现出浊来.（关于湿详见：如何理解中医中提到的"湿"?）
因此，但凡脾虚之人，都伴有湿，而且多为寒湿。今天我们主要讲大便不成形的问题。其实，我们很多人，不是大便天天都不成形，而是有个别时辰也能成形。那我们就要对平常的生活留意一下，今天我们大便成形了，回想一下，我们昨天吃的是什么食物，把这个记载下来，以后就能逐步找到纪律了。不要寄希望于某种药物，无论是中药还是西药，都无法从根本上解决你的脾虚的问题，你必须改变你现有的生活方式，尤其是从饮食上调理，这才是根本。要懂患上，对于生活方式的疾病，靠的是七分养。那具体方法是什么呢？
■如何解决大便不成形
第一，少吃。从总量上要少吃。既然家里的保姆忙不过来，你就不要给她那么多的活，让她有时候间把手头上的工作做好。如果你比较胖，那就晚上别吃饭了，或者喝汁，或者喝一小碗粟米面粥。这样，会让你的脾胃功能逐步恢复。记住，不是说你今天少吃，明天大便就变好了，这个需要一个过程。
第二，不吃。除了从总量上少吃以外，还要坚决少吃肉类（羊肉除外）、生冷食物、beer、冷饮、海鲜，这些多是寒凉的食物，人体不容易克化。
第三，多吃。如果你感觉营养不够，那你就改吃窝头吧。然后喝刘太医的肉皮汤，和榨汁，绝对营养够，而且对身板有益。关于肉皮汤和榨汁，本站都有相关的文章，大家可以查一下。（拜见：刘太医的肉皮汤制作法及机理、好用好清洗飞利浦1861榨汁机）
第四，多动。中医以为，动则生阳。如果有条件，提议大家不要每一天坐着。因为坐出来的病，是很难治的。一有时候机就要运动一下。加快你周身的血液循环，会将体内的湿气去除。（拜见：快走运动放飞上班族的表情）
第五，艾炙。这可能是我介绍的唯一疗治方法了。中医以为，热则寒之，寒则热之。艾炙正是利用了这个原理。（具体的方法，可以拜见：马悦凌健康视频之快速祛寒湿）
以上这几点，与其说是三分疗治，其实也是七分养。改变一个人的生活方式真的很难很难。但是我们的慢性病，基本上都是纰缪的生活方式形成的。
固然，我们只列举了造成大便不成形的最基本的情况，有很多大便不成形，还和其它的疾病有关，不克不及一概而论，要具体问题具体分析。
脾虚肥胖健脾祛湿消肥胖
对于脾虚湿阻型的肥胖者，平时生活要有纪律，饮食结构合理，减少肥甘厚味的食物，多吃蔬菜，特别是多吃具有健脾祛湿的食物。例如，山药、扁豆、莲子、薏苡仁、冬瓜、粟米须、山楂等。王少玲介绍说，肥胖发生原因很多，其中脾虚痰湿内阻是引起肥胖的原因之一。
中医以为胖人多身体虚弱，即身体虚弱脾弱、痰湿内阻。所以，肥胖者宜补气健脾，脾健则水道畅通，水湿运化正常，痰湿不生。依据这一道理，对于肥胖的人，可接纳益气健脾祛湿的方法。肥胖的人常有动则气喘、心跳加快、心慌汗出、容易疲倦等一系列身体虚弱的症状。
对抗脾虚湿阻型肥胖可供选择的药粥有以下几种：
盐渍三皮
西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黄瓜400克，盐、味精各适量。将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去毛质外皮，黄瓜去瓤，均洗净，入沸水中氽一下，切条放碗中，加盐、味精腌1～2小时即可。当小菜食，随量食用。可清热利湿、减肥。合用于肥胖症。
白茯苓粥
白茯苓15克，粳米100克。将白茯苓研成细粉备用，每一次取15克同粳米煮粥，日服1次或隔日1次。可常服。可健脾利水、减肥，合用于肥胖症、冠心病及高血脂症。
薏苡仁山楂红豆粥
薏苡仁、干山楂、粳米各30克，红豆20克。先将薏苡仁、红豆洗净加水适量浸泡1小时后蒸熟，用山楂加水适量与粳米煮粥，粥将熟时，倒入蒸熟的薏苡仁、红豆再煮5～10分钟即可食用。每一日早晚当主食吃，可健脾祛湿、降脂减肥。
冬瓜粥
新鲜带皮冬瓜150克，粳米适量。先将冬瓜洗净，切成小块，同粳米一起煮粥。一般以10～15日为1个疗程。可利小便、消水肿、清热毒、止烦渴。可匡助疗治肥胖症。
山药茯苓薏仁粥
鲜山药100克，薏苡仁30克，白茯苓15克。鲜山药洗净去皮切小块，薏苡仁洗净待用。将白茯苓研成细粉，每一次取15克同山药、薏苡仁煮粥，隔日1次，可健脾祛湿、减肥。
减肥期间注意事项
关于生活中的细节方面，王少玲指出，以下几种情况应予以重视：
对抗脾虚湿阻型肥胖体育锻炼：
锻炼有助于将骈枝的脂肪耗损掉，但要持之以恒，不克不及半途而废。具体的运动量要因人而异，超大量运动后一下子停下来要不然运动则更容易胖。因此，只要能把每一日的骈枝热能耗损掉即可，不克不及勉强。
对抗脾虚湿阻型肥胖饮食习气：
培养杰出的饮食习气至关重要，一日3餐要早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少，这样有帮助于人体的耗损，不至于堆积形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食物，不吃甜品，多吃富含维生素及矿物质的食物，晚上睡觉前1.5～2小时最好不再进食。
对抗脾虚湿阻型肥胖举动习气：
要改变不良的举动习气，例如，生活无纪律、好吃懒做、不活动、吃饭没纪律、暴饮暴食、自暴自弃、没有自信等坏习气。养成杰出习气是减肥的首要问题。
减肥易致月经不调
女性在节食的同时，要计算好每一日最起码的各种营养素的量。同时，注意锻炼身板，不要一下子减患上太快，也不要三天打鱼，两天晒网，要持之以恒，细水长流。“减肥不是一时的事，而是一辈子的事。这是问题的根源所在。”王少玲说，经由过程节食、吃减肥药、大运动量等来减肥的女性常常会导致月经不调，呈现月经后期，量少，甚至闭经。有的患者停止减肥后能够恢复正常月经，有的患者则从此月经不调。其原因是减肥引拔营养不良造成内分泌失调导致的。适当营养和合理的饮食结构对维持裙钗正常内分泌代谢功能具有重要意义。
提示，月经期由于雌激素水平降低，裙钗各种生理功能也降低，正是气血不足的时辰，所以月经期间如何减肥，在月经期运动量不克不及过大，也不克不及进食太少，否则会引起或加重月经不调。减肥过程中，一旦呈现月经不调要及时诊疗，并在医生的引导下重新制订减肥计划。
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