文/《婚姻与家庭》杂志记者 王小艾
2010年8月25日，根据身心灵作家张德芬的名作《遇见未知的自己》改编的同名喜剧在人艺实验剧场首播。近期，她将各种灵性资料整合成的网站——“内在空间”也刚刚上线。她的生命不停高速运转，如一只美丽的蝴蝶快乐地起飞——
独立的快乐最重要
40岁那年，张德芬已拥有了其他女人梦想中的一切：有一副外人看来不老的容颜，一个理想的配偶，一双可爱健康的儿女，同时自己做到了500强企业里亚太地区营销主管的职位。
可那一年，却成了她人生中无比沮丧的灰色地带，她觉得自己不快乐，甚至一度患上了抑郁症！外在的浮华与名利已无法满足她。张德芬一直是一个勇敢追求新事物的人，于是她辞职，决定让自己的心澄静下来，然后去找寻自己想要的到底是什么，寻找关于快乐的答案。
在4年全职主妇的旅程中，她调理身体，做瑜伽学静坐，博览群书，同时奔赴世界各地听不同心灵修行派别老师的课。在关注自己灵性成长的道路上，她的视野和对整个人生的看法也有很大的转变，同时觉得内在的旅程有很多的东西可以和大家分享，于是尝试着写了《遇见未知的自己》这本书。孰料该书出版后，十分畅销，又将她推到身心灵作家领域的前沿。
“当一个人发现外在的一切都无法满足自己时，他就会向内探求。在探究的过程中，首先就会遇见未知的自己，察觉到自己的另一面。或是阴暗面或是潜藏的恐惧，或是才华或是贪婪。当你慢慢察觉到，慢慢整合，就能了解到自己不为人知的另一面。”采访过程中，张德芬回忆过往，缓缓而言。
当年，她就是在心灵修行中，慢慢了解到内在的自己：原来我一直背负着父母的愿望在成长，那份沉重早已压垮了青葱年少的自己，到现在她才慢慢觉醒；原来我一直都想讨好每个人，不懂得拒绝别人，于是给生活带来众多麻烦；原来我很多方面没有行为能力，人际交往很差。种种困扰，导致了生活得不开心。
勇于探究的张德芬又积极寻找答案，如何和自己的情绪相处，怎么样去治愈曾经的伤口。2009年7月，继《遇见未知的自己》《遇见心想事成的自己》之后，张德芬又出版了《活出全新的自己》，完成了心灵三部曲的巅峰之作。
当她越来越了解自己，内在空间越来越大时，懂得如何与自己相处时，她变得更快乐更自信，也更懂得如何和家人相处。和父母及伴侣、孩子的关系都得到了很大的改善。在她娓娓道来的自述中，闪烁着许多智慧的光芒——
别把父母背在肩上
从小父母非常疼爱我，在生活照顾方面，无微不至。但在心理支持和情绪调整上，却不曾给过任何的帮助。父母期望我能成长为他们想要的样子，从不曾尊重我拥有独立的生活。
从记事起，爸爸经常将他的一双大手放在我幼小的肩头，语重心长地说：“ 女儿啊，爸爸一辈子的希望都寄托在你身上了啊。你一定要出人头地，让爸爸开心光荣。”
直到现在，我在作家领域还有心灵界方面已算小有名气，爸爸依然不满足。前几天，爸爸打来电话，说：“德芬啊，现在很多台湾人都到北京的名牌大学去读博士，你的学历还是硕士，你要不要也去读一个。”以前听到这样的话，我会备觉压力。但现在我会微笑着告诉他：“噢，爸爸，我不需要。那是您需要的。”
在40岁之前，我基本都是尽量去满足父母的要求，觉得自己有责任让他们骄傲，让他们快乐。但在心灵修行中，了解到更多的未知的自己后，我开始慢慢地反过来训练我的父母。以前我从不敢和父母吵架，会选择一直隐忍。但现在会用四两拨千金的话，给父母很多建设性的建议。有时甚至需要直接反驳父母，让他们明白应该找到自己内在的快乐，而不是依赖于儿女。
比如，爸爸一直爱用嘲讽的方式给我和哥哥施加压力，或者用种种方式让我们觉得自己不对，期待孩子们多为他付出。上次我给爸爸打电话，他依然讽刺地说：“哟，你今天终于有时间了啊。”我就会直接告诉他：“爸爸，你心里头的那个空缺不是我对你的爱能够弥补的。就算我现在搬回台湾，住在你的隔壁，你也依然会觉得我不够爱你的。”
在训练父母的过程中，有很重要的一点，就是你要面对自己的罪疚感。因为你已经习惯了对父母予取予求，当你跟他们说“不”的时候，你内心会有很大的罪疚感。坦然地接受这份罪疚感，并不是每个人都可以做到的。但我希望跟大家分享这样的观点：有一天，你是可以重新再教育你的父母的。他们有他们的功课要学习，他们的喜怒哀乐不是由你来掌握的，更不是由你来负责“喂养”的。
很多人都会觉得父母对我们的期望，我们一生都要去满足。但如果你一直委屈自己，那你在一生中，将会不停地去满足所有人的期望，而不仅只是你的父母。我以前，甚至觉得连家里阿姨的期望都要去满足。
这个改变是个慢慢的过程，我给大家一些建议：你要知道无法说“不”，是无法面对自己的罪疚感。那你的罪疚感在哪里？你能不能感受到它，你能不能不要逃避它？当你慢慢能接纳它，你的内在就越来越坚强，你的空间就越来越大。
从理性来讲，你放下对父母的痛苦和悲伤的承担的话，其实会让你的父母更好过，会让你跟你的父母相处得更好。当你想要拯救一个人时，你的能量和他的能量会纠缠在一起，你不但救不了他，还会跟他一起沉沦下去。所以，当你想拯救一个人，尤其是亲密的家人时，最好的办法就是找到你自己，让自己活得开心。自然而然地，他就会有一个榜样。
父母也可以看到你是怎么从不快乐中走出来的。我会把书寄给爸爸看，会时常给他讲这些，但他并不乐意接受，我也不强求。因为这是他的选择。
我们要尊重父母的选择，没有必要把父母和孩子背在肩膀上。很多人还把父母背在肩膀上，没有办法放下。这会让你很痛苦，甚至会影响到你的亲密关系。
学会在先生面前“温柔地坚持”
不仅是对父母，我以前也不懂得拒绝先生的任何的要求。后来我才发现，夫妻之间，你只要坚持自己的立场，对方就会尊重你的选择。
我先生是一个十分节省的人，像我们以前飞美国，都会坐经济舱。我的腰受过伤，坐上十几个小时，下了飞机就疼得直不起来。我特别想坐商务舱，但我怕先生不高兴，只好忍着。
现在我就会开玩笑地跟他们说：“你们三个人的经济舱要赶快订啊，我的商务舱晚点儿订都没有事儿，多得很呢。”先生也接纳了我的特殊待遇。
我以前会有愧疚感，一家人都坐在后面，我为什么要坐在前面？还要多花这么多的钱？现在我会觉得自己值得坐，而且我相信自己一辈子都不会缺挣钱的能力。
伴侣之间，一味地委屈自己，顺应对方，并不能让婚姻的地基更稳定，反而迟早会造成覆灭。六七年前发生过一件事，让我差点儿都有了离婚的念头。
当时我们到美国的赌城旅游。在旅馆住定后，我特别饿，想去旅馆旁边的寿司店吃饭。但我不敢提出来，先生一定会说：“你怎么到美国来吃寿司？”他坚持要去一家需步行半小时的牛排馆。等最后吃上饭时，我都快饿晕了。当时我觉得特别生气和委屈，愤愤地想着：怎么嫁给如此不体贴的男人！
现在想想，是我自己没有去争取啊。我没有办法面对他的愤怒，所以不敢坚持自己。如果我能笑着对他讲：“你们想吃牛排，很好啊。但我很饿很累，想就近吃点儿寿司，然后休息。祝你们有一个愉快的晚餐！”他可能会生气地和我吵。但不就是要面对他的一张臭脸吗？又会出什么事呢？
先生好为人师，也比较自我。现在，当他强势地要求我做不乐意的事时，我就会对他笑着说“NO”，然后拿出一本书悠闲地看，或者出去散步，自得其乐。
反而我这样坚持后，他也会懂得退后一步，尊重我的很多选择了。
因为有时，迫害者和受害者其实是一对完美的舞伴，你扮演了受害者的角色，才会有一个迫害者。当你转变后，夫妻关系就会转变。这就是常说的“吵架需要两个人，但和好只需要一个人。”
伴侣的缺点其实是反映给你看的，需要你去改进。比如他比较自我中心，不太会为别人着想的时候，那你就要去争取自己的权益，但要以一种柔性的方式去争取。学会把你受不了的伴侣的缺点，当成你需要学习的功课。
十多年来，我和先生有很多的争吵、不和谐，慢慢地当我们更加了解自己的时候，我们就变成了很好的朋友。无话不谈，友谊很深厚，家庭也和乐。
拥有独立的快乐最重要
让两个人都快乐，这样的婚姻才是幸福的；让自己一个人也可以很快乐，这样的心灵才是成熟的。个人的心灵成长修行有两个标准，一是你快不快乐，二是你的家人快不快乐。你越来越了解自己未知的那部分时，当你内在的空间越来越大，越来越自信时，越觉得我要先爱自己，让自己快乐。
在这个过程中，要学会适时“放下”，比如你是不是可以不求人，不看别人的脸色。我放下了欲求，就可以活得理直气壮。人生应对各种境遇的最好办法，就是放下，不要执著去得到。
像我第一次婚姻中，为了求子，看遍中西医，还不止一次地疏通过输卵管，受了很多苦，但还是没有孩子，那年我才二十五六岁；碰到
我现在的先生时，我已经33岁了，但很快我们就有了孩子。我的前夫再婚后，也生了一个儿子。我俩之间可能就是时机不对，人不对，所以没有孩子，对我来说，这是老天的一个祝福。如果你尽了很多的努力，但还是生不了孩子。那你就要学会放下，告诉自己即使没有孩子我也能过得很好。在这种快乐的心境中，也许孩子就会来临。
我有很多女性朋友，她们的快乐要依赖伴侣，在生活中时刻以配偶为中心。凯琳的口头禅就是“老公，你要给我爱，我才快乐。”其实她就很难快乐了，因为要看对方的脸色，会担心万一对方哪天不爱你了，怎么办？苏西的老公经常出差，当她晚上独守空房时，常常觉得不开心，希望老公能时刻陪伴在身边。而且她担心老公总在外面应酬，会有外遇。
我就让她给自己打预防针：如果有一天他真的有外遇了，你该怎么办？你要想办法先练习，即使一个人也可以过得很好。
要想练习，首先要面对内心的那种恐惧。如果他离开了你，你会很恐惧；如果谁谁不喜欢你，你会恐惧。我们恐惧别人不喜欢我们，当你接纳这份恐惧的时候，你就不害怕了。当你接纳你的抗拒之后，你的所作所为，反而能赢得别人的尊敬，反而能收获更多。
当初让我不快乐的，就是这个恐惧。接纳恐惧的方法很简单：当恐惧来临的时候，看到它的真相，不过是一种你想象的能量而已。它会来，也会走，是你紧抓着它不放，而不是它不走。
所以，我一再告诫朋友和读者，在生活中，你不能太以配偶为中心，你要找到自己的乐子。他跟你冷战生气不理你时，你依然过得快乐，他以后就不敢再和你冷战了。如果你现在单身还没有配偶，也要学会一个人过得很快乐。
寻找单独的快乐，单独的自由。不管是形体上，还是心灵上，能单独一个人也很快乐，而不要去依赖外在和他人。如果在你的生活当中，在你的内心能找到一个独立于他人，独立于外在事务的快乐，你会比较坚定，会有更多的内在空间，和朋友家人都能相处得更好。
人生一个挑战接着一个挑战，但人会有惯性，不愿意改变，对未知是很恐惧的。如果你能克服你的无知，愿意去尝试去那些未知的领域探索，你会发现，那一番风景有你想象不到的绚丽。你可以去经历爱情，各种物质享受，各种名利，但你不要被它牵绊，要学会放下。
上学、求职、买房、养孩子、赡养父母，很多忙碌的都市人整天活在焦虑中，把人生当成一连串有待去解决的问题，那怎么会快乐呢？如果你把人生当成一连串有待你去体验的奥秘，用一颗独立开放的心勇敢去体会，无限风光，就尽收心底。
