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“菜花黄，痴子忙”，反映了人们对春季心理危机、精神疾病高发的关注。老年人在春季注意心理保健尤为重要。春暖花开之际，老年朋友怎样才能生活得乐乐呵呵呢？我们奉上了“十全大法” （本版整理/邹东锋） 气温忽冷忽热，情绪波动不安 3月30日，韶关一名70多岁的老人将长铁钉拍入头顶意欲自杀，幸亏经医院急救脱离危险。除了不堪忍受病痛折磨外，情绪波动，心情抑郁也是这一悲剧的主要原因。 现今老年人多元化需求常常被亲属乃至社会所忽视，老年人的心理健康状况很不乐观。春天来临，气温忽冷忽热，变化无常，这就很容易导致老年人情绪波动和烦躁不安；有时气压突然下降，气温相对升高闷热，又会使老年人精神沮丧、抑郁和陷入不知所措的状态。 春季心理疾患发病的前兆表现主要是睡眠障碍和情绪障碍，如失眠；情绪不稳、浮躁不安；没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原；容易为小事发脾气或常自责，有内疚感，自我评价过低等。 这时如不加以注意，就会引起慢性疲劳综合征、抑郁症等“心病”。 百岁老人共同点就是心态好 “要想快乐，自己去找”。 最近，首都医科大学附属朝阳医院副院长沈雁英在做讲座时说，心态好人才能健康长寿。全世界有5大长寿之乡（每百万人口有100岁的老人75名就叫长寿之乡），中国就占了两个，一个是新疆的和田地区，一个是广西的巴马。考察发现，这些百岁老人都有不同的生活特点，但都有一个共同点，就是心态好，特知足。 如何才能保持良好的心态呢？首先是要合理膳食、营养搭配。其次，还要培养阳光心态。沈雁英说，其实想让自己心情好，不是你一定要花多少钱。不经意的日常的饮食起居，甚至扫地、刷碗、做饭、聊天，都能够起到转移压力的作用。第三，还要去除负面能量。 十全大法 ●平心静气法 遇到不愉快、生气的事，不要立即大发脾气，或急于行事，先平心静气10分钟。还不行，就延长时间；再不行，就睡一夜后再处理此事。 ●投机取巧法 不要卖傻力气，不因循守旧。要尽量省时、省力、节约；想出新的办法来解决各类问题，可以培养创造力。 ●异想天开法 听音乐，你想到音乐家；观舞蹈，你想到舞蹈者。你要极力把自己想象成是实践者，是演员，摆脱观赏者、观众的地位，要主动地做主人，不要做旁观的客人。 ●众采博集法 要有广泛的兴趣，可以钓鱼、养花、书法、绘画以及收藏各种物品，总之要“闲不住”，常动手动脑。 ●返老还童法 经常回忆童年趣事，拜访青少年时期的朋友，游访童年的旧居、旧址，故地重游，旧事重提，仿佛你又回到童稚时代。 ●精神胜利法 要不服输，始终保持旺盛精力。遇到挫折失败不灰心丧气，而是寻找原因，研究对策，更加信心百倍地去战胜它，完成它。 ●腾云驾雾法 读书、看电影电视或听人讲话介绍，要专心致志，并随之腾云驾雾追踪。书中介绍巴黎，你仿佛也在巴黎大街漫步；电影放映泰山风光，你仿佛也在极顶观日出…… ●贪得无厌法 对知识的获取要永不满足，每天的工作表要安排满当，使自己的生活充实丰富。 ●到处伸手法 广交朋友，乐为大家办好事，做一个社交家、“外交大使”。 ●见异思迁法 对新鲜的、奇特的、未知的事，要喜欢它，接近它，研究它，掌握它。 按太冲穴能息怒 春天是生的季节、美的季节、诗的季节、梦的季节。当然，春天是肝火上升的季节。 常按摩太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。跖，读“直”音,构成脚掌的小型长骨，下端与趾骨相连），可疏解情绪、缓解胸部不适感。闲暇时敲敲胆经，坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始，往膝盖的方向敲，一共四下，每敲打四下算1次，每天敲左右大腿各50次，可促进肝的疏泄功能。 火气实在大了，也要疏导。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。如果生气了，要学会息怒，即使生气也不要超过3分钟。 总之，戒怒暴以养其性，省言语以养其气，绝私念以养其心，相信您会做得很好。
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