跟“黑眼圈”说再见

跟“黑眼圈”说再见

工作很忙，老是熬夜，眼睛乾涩，黑眼圈也变得越来越严重，最开始只有睡不好才出砚，后来发展到每天都会有。

这是肝肾阴虚。《素问》说：“肝开窍于目”。肝是藏血的，肝血充足，眼睛得到充分滋养，才能正常工作，也就是说，眼睛明亮全赖肝血滋养。用眼多了，肝血损耗自然多了，尤其是晚上，正是补阴血的时候，该补不补，反而变本加厉地过度使用，久而久之，肝血虚了。肝肾同源，从五行上是“母子”关系，肝血虚会连累肾，最后变成肝肾阴虚。

虽然大家都说是“黑眼圈”，仔细看看，其实是有些发青的黑。五色里青对应肝，黑对应肾，所以偏重青色的要着重补肝，偏重黑色的要着重补肾。

补肝血要用肝俞、膈俞。肝俞和膈俞都是膀胱经上的穴位。膈俞又叫“血会”，是调阴血的要穴。这个穴位的找法很简单，先找肩胛骨，也就是平常说的“翅膀骨”，它的内下角跟第七胸椎在一条水平在线，这条线的中点就是膈俞穴。肝俞是肝的背俞穴，也就是肝在后背的反应点，跟现在比较火的耳穴足疗的反射区类似。背俞的作用偏补，相当于咱们身体里自带的燕窝、海参。肝俞在膈俞下面两个锥体，大约5公分。

这两个穴位都在后背，自己按揉有些费劲，可以在工作间隙朋友、同事之间相互按揉，按揉5分钟；也可以用类似擀面杖、棒球棒之类的东西，在后背上下滚动，这种方法可以刺激到所有背俞穴。如果能在后背拔罐、走罐或者艾灸，效果更好。

滋肾阴要用太溪。手指从内踝最高的地方向后捋，跟腱前的凹陷就是太溪穴。用手指按揉太溪穴，要有酸胀和窜向脚底的麻麻的感觉。

除了上面说的，还有一个必不可少的穴---三阴交。它是足三阴经的交会穴，能同时调理肝脾肾。《红楼梦》里说，女子是水做的。这话不假，女子就要补“水”，也就是中医里的阴。所以三阴交又叫“女三里”。它在内踝尖上三寸，也就是从内脚踝最高的地方起，向上量四指，在小腿内侧骨后缘的凹陷处。这儿比其它地方敏感，按下去有胀疼的感觉。

操作方法：每天刺激两侧肝俞、膈俞各3～5分钟，先重点点揉膈俞，然后沿著膀胱经向下按，到肝俞处再重点点揉。拔罐或者艾灸，然后手指点揉太溪穴3～5分钟。具体哪个长哪个短，要根据肾虚、肝虚的轻重。睡前按两侧三阴交穴3分钟即可。

最好以上操作都在睡觉前做，一气呵成，效果更佳。

饮食建议：多吃核桃仁、黑芝麻、黑豆、黑木耳等补肾之物，适当吃动物的肝脏或者血。多喝豆浆、牛奶，少喝浓茶、咖啡。

另外，还要保证充分的睡眠，给“阴”休养生息的时间；注意用眼，长时间看书或者看计算机要闭上眼睛休息一会儿。