每日“活法儿”锦囊·给鼻孔分工

每日“活法儿”锦囊·给鼻孔分工   我的健康日记
	给鼻孔分工 1.坐直，用拇指压住右鼻孔。 2.用左鼻孔慢慢吸气，感觉把气吸入肚子里。 3.暂定几秒钟。 4.用食指压住左鼻孔，放开右鼻孔。 5.用右鼻孔慢慢的出气之后，再用右鼻孔慢慢的吸气。 6.暂停。 7.换回压住右鼻孔。 8.用左鼻孔出气。 这是一组练习。开始时慢慢先做1-2组，之后慢慢增加，不要勉强。做完之后静静的坐一会儿。
	为什么推荐 只要每天花几分钟练习几次鼻孔交替呼吸法（调息法），你就能调和脑部活动、改善睡眠质量、安抚情绪、增强思考力以及稳定神经系统。除了定期练习外，也可以在情绪低落时，疲劳时，失眠时做。  注意事项 如果你有高血压请勿憋气。专业的调息的方法练习（交替鼻孔呼吸法）需要在有经验医师的指导下进行。空腹练习为宜。