鸡蛋怎么吃最有营养?煎鸡蛋对鸡蛋中营养素的破坏相对较大,鸡蛋最好煮或者蒸着吃,可以较好的保留其中的营养。蒸鸡蛋羹是老幼皆宜的食品,作为早餐、加餐、夜宵都很适宜。蒸鸡蛋羹的方法简单,营养丰富,且鸡蛋中的营养素易于人体吸收。不过吃鸡蛋的时候应该注意,要搭配着主食(碳水化合物)一起吃,这样有利于蛋白质的吸收。怎样蒸鸡蛋羹细腻嫩滑不会有蜂窝状的气泡呢?操作过程中有几个细节需要注意。下面一起来看细腻嫩滑的鸡蛋羹的做法。 鸡蛋羹的做法主料:
鸡蛋1个、凉白开50-80毫升(也可以用牛奶)配料:
盐一小撮、酱油、香油做法:
1、鸡蛋打入碗中,放一小撮盐,充分打匀; 2、加入50-80毫升凉白开(不要用自来水)搅匀; 3、打好的鸡蛋液用漏网过滤,滤掉杂质和气泡; 4、在碗上蒙一层保鲜膜,放入蒸锅中,开大火,水沸后转中火,蒸约8分钟即可; 5、出锅后,可依个人口味淋入一点点香油,或者酱油。当然,即便是什么都不放直接吃也很美味。