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背部撞树让你远离心脏病

2011-04-18  图书 馆员
背部撞树让你远离心脏病

背部撞树是一种健身方法。人体脊柱及脊柱两侧,分布着丰富的神经和重要穴位,中间的督脉是人体阳气的总水库,是旺盛生命力的源头,两侧的膀胱经是体内最长、穴位最多的重要经络。每天坚持刺激背部经络,能促进血液循环,增强免疫力,让你远离心脏病。

撞击方法:离树15~20 公分站立,全身自然放松,用背部撞击大树,身体弹回后,再次撞击,约每秒一次,伴随撞击节奏自然呼吸。动作要均匀有力,但不可过猛。撞击顺序:背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部,整个背部都应撞到。没有时间作户外锻炼者,可在家或办公室撞墙,效果一样。

撞树应循序渐进,开始撞击5~10分锺,老人3~5分锺,逐渐增加到30分钟。如果背部明显发热,说明与穴位相对的脏腑得到了有效保养。撞击过程中若出现打嗝、放屁现象,乃体内脏腑排毒所致。少数人会有头晕、头痛等不适感觉,这是经络正常调整,不必担心,控制好撞击时间及力度,症状会逐步消失。

专家认为,树木中存在着生物场,这种生物场对疾病有治疗作用,人体撞树是人树间的能量交换,撞树时间宜选在太阳升起之后,撞树地点宜选择草木丰盛、空气清新之地。撞的树宜选择高大粗壮、枝繁叶茂、生命力强的树木。通过撞树震动,使督脉得到一定的锻炼,调整和振奋全身阳气,起到强身健体的作用。

患有严重心脏病、脊柱病、内脏下垂、血压过高或晚期肿瘤者,不宜作此项运动。实践证明,撞树对高血压、便秘、哮喘、失眠等有意想不到的功效。有的人颈椎病、腰痛明显好转,有的人治好了多年的慢性咳嗽,长期吸烟的人通过对肩胛下肺底部的撞击,排出了积痰、细菌等污浊物,感冒时撞树能减轻症状。

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全身自然放松,背部撞树,双臂前后摆动,伴随撞击节奏自然呼吸。

撞树刺激经络、震动内脏

  针对撞树锻炼身体的方法对老年人是否有益,记者采访了吉林大学第一医院骨科张医生,张医生表示,后背撞树的锻炼法属于碰撞运动,有一定的健身效果,通过轻微的撞击,可以达到锻炼背部骨骼、肌肉、皮肤、内脏的作用。长期锻炼,增加肌肤弹性、增加肌肉力量。

  同时,撞树锻炼对内脏器官起到一定震荡作用,长期的撞击训练,加强内脏固定组织功能,使内脏在受到外力撞击时,能够承受一定程度的震荡。

  撞树锻炼法,除了增加肌肉力量、承受一定程度的震荡外,身体通过撞击还会刺激经络达到预防疾病的效果,张医生说:“撞树锻炼一定要适度,背部的脊柱及两侧分布着丰富的神经和许多穴位,通过撞击刺激神经,能够促进血液循环、按摩缓解某些部位的疼痛、增强内分泌和消化功能。”

  张医生说:“适度撞树能起到健身作用,撞树时,力度要由小到大,不宜过大,以免骨折。然而,撞树不是一项柔和的运动,不建议老年人采用这样的锻炼方式。”

  撞击上背能宽胸理气

  记者在网上查询到,适度背部撞树方法,背靠树、双脚与肩同宽,全身自然放松,用背部轻轻地向后撞击大树,待身体弹回后再撞击,约一秒钟撞一下,并随着撞击的节奏自然呼吸。撞击时,动作不可过猛、协调均匀。碰撞的顺序依次是:背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部,每天100—200次。

  撞击上背,可刺激相关穴位,缓解肺部疾病、心脏疾病,并能宽胸理气;撞击下背健脾、和胃;撞击左右肩胛,对治疗头部、面部疾病、颈椎病、腰椎疾病、肩周炎有一定疗效、撞击背的侧部,能宽胸理气,还能缓解肋间疼痛。

  城市晚报

 

背部撞墙法——让你终生不得心脏病!

每天做几次,保证健康人能够永远不得心脏病,心脏病人永远不发心脏病。这就是最简单易行,也是最有效的锻炼方法:背部撞墙法。

背部撞墙法——让你终生不得心脏病! - 逍遥客 - 逍遥客

离墙15~20公分站立,全身自然放松,用背部向后撞击墙壁,待身体弹回后,再撞击,约一秒锺撞一下,并随看撞击的节奏自然呼吸。撞的时候口中同时发出“呵”的声音。(因为“呵”的音是对应我们的心脏),这样就可以让你终身不得心脏病!

 当你感到腰酸背痛时,如果有人帮你捶捶背部,按摩一下,顿时会感觉轻松许多。在医院里,背部的推拿按摩就可以治疗许多病症。在公园里,有很多老人都在用背部撞树来锻炼身体。人体背部的脊柱及脊柱的两侧,分布著丰富的神经和许多重要穴位,与四肢、脏腑有广泛的联系。中间的督脉是人体阳气的总水库,是保证人体生命力旺盛的总源头,两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络。每天坚持刺激背部组织上的经络,能促进局部乃至全身的血液循环,增加内分泌和消化功能,大大提高人体的免疫力。

 现代人没有那么多的时间去进行户外锻炼,那就利用家中或办公室的墙,一样可以起到锻炼的作用。

具体的做法是这样的:离墙15~20公分站立,全身自然放松,用背部向后撞击墙壁,待身体弹回后,再撞击,约一秒锺撞一下,并随看撞击的节奏自然呼吸。撞的时候口中同时发出“呵”的声音。(因为“呵”的音是对应我们的心脏)。撞击时,动作要有力但不可过猛,要协调均匀。

 碰撞的顺序依次是:背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部,争取整个背部全部撞到。当撞击上背时,可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。

当撞击下背部时,可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主冶胆囊疾病的胆俞穴,还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。撞击左右肩胛上的穴位,对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。撞击背的侧部,能够宽胸理气、治疗肋间疼痛。还可以尽量挺胸,向后撞击颈肩部的大椎、风门等穴位,可以治疗颈椎病、颈肩综合症。

 背部撞墙法虽然很简单,但在锻炼过成中也应该注意做到循序渐进。一开始可以先撞击5~10分锺,渐渐地增加到30分钟左右,撞击到背部已明显发热,这时背部的各个穴位及其所属的脏腑都得到了有效的保养,从而极大地激发出了防治疾病的巨大潜能。一般撞击后背几分锺后,就会有打嗝、放屁等情况出现,这是体内脏腑排泄废气的结果。这是背部撞墙法特有的通络顺气的功效,这不是简单地做做背部按摩、推拿能与之相比的。

 这种保健方法要注意的是:年纪大的人可以只撞3~5分锺,而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人,则不宜用此法锻炼。撞击背部时,有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉,这是人体经络调整的正常现象,不要担心,只要酌情控制撞击的时间及力度,这些症状会渐渐地消失。

 实践证明,只要坚持按照这种方法锻炼,都可以收到特别明显的效果。有的人颈椎病、腰痛明显好转;有的人治好了多年的慢性咳嗽;特别是一些长期吸烟的人,通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击,排出了堆积的很多积痰、细菌、污染物;如果遇上感冒,背部撞击后会觉得感冒的症状明显减轻;坚持的时间长了还会有明显的降血压、治便秘、冶哮喘、治失眠等许多意想不到的功效,甚至还能矫正驼背。用背部撞墙法强化身心,既方便,又疗效显著,最大特点是就地取材,你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻炼身体。朋友们不妨在百忙之中每天抽出半小时来为自己的身体加油、充气,只要持之以恒,就能取得良好的功效。

体操作方法: 离墙15-20厘米站立,全身自然放松,用背部向后撞击墙壁,待身体弹回后,再撞击,约一秒钟撞一下,并随着撞击的节奏自然呼吸。撞击时,动作要有力但不可过猛,要协调均匀。碰撞的顺序是:背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部,争取整个背部全部撞到。当撞击上背部时,可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴,能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。当撞击下背部时,可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主治胆囊疾病的胆俞穴,还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。撞击左右肩胛上的穴位,对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。撞击背的侧部,能够宽胸理气、治疗肋间疼痛。还可以尽量挺胸,向后撞击颈肩的大椎、风门等穴位,可以治疗颈椎病、颈肩综合症。

背部撞墙法虽然很简单,但在锻炼的过程中也应该注意做到循序渐进。一开始可以先撞击5-10分钟,渐渐地增加到30分钟左右,撞击到背部已明显发热,这是背部的各个穴位及其所属的肮脏都得到了有效的保养,从而极大地激发了防治疾病的巨大潜能。一般撞击后背几分钟后,就会有打嗝、放屁等情况出现,这是体内脏腑排泄废气的结果。这是背部撞墙法特有的通络顺气的功效,这不是简单地做做背部按摩、推拿能与之相比的。 这种保健方法要注意的是:年纪大的人可以只撞3-5分钟,而对患有严重心脏病、尚未确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人,则不宜用此法锻炼。撞击背部时,有少数人会有头晕、头胀等不适感觉,这是人体经络调整的正常现象,不要担心,我撞好以后就觉的头胀,只要酌情控制撞击的时间及力度,这些症状会渐渐地消失。

      用背部撞墙法强化身心,既方便,又疗效显著,最大特点是就地取材,你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻炼身体。

 


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