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一，饮食减压法。科学合理的饮食可以保障生理健康；
维生素C就具有减轻心理压力的作用；所以考生应大量摄取如；
草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
有些食物可以集中人的精力，如胡萝卜能提高记忆力；香焦
含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬
能使人精力充沛，提高接受能力。海蜇、虾含有多种脂肪酸能
使人长时间保持精力集中。此外，少吃多餐也助于减轻考生紧
张与疲劳。经常食用花生、腰果等对恢复体能、减轻疲劳是有
一定帮助作用。
二，运动减压法。
科学的按排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合、劳逸结合有
助于减轻压力和消除疲劳。考生在学习中间做一些小活动如伸伸
腰，踢踢腿，深呼吸等。考生晩上锻练比早上锻练效果好。
三，转移减压法。
家长应帮助考生自我调试，不要给考生太大的压力，使考生
轻装上阵，考生要参加体育活动放学后泡泡热水澡、洗洗脚、
与家人聊聊天以放松思想，从心理上减轻考生紧张情绪。
四，睡眠减压法。
充足的睡眠是保障考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。
首先家长应营造宽松、安静的休息环境。其次对考生睡眠状况
进行分析，引导考生调好心态，放松思想睡好。
五，环境减压法。
家长要给考生一个家庭宽松的生活和学习环境，不要给考生太
大的压力，千万不要灌输‘考好考好，考不好如何等等’保持稳
定学习和休息氛围，按排好饮食休息等。
六，过渡减压法。
学校和家长给考生一定休息时间和调理，让考生以充沛的精力
应试。但不能甩手大休息这是不科 学的方法，要做到即不要有紧
张情绪，还要有放松思想和做好轻松的思想准备，使考生有一个
保持乐观的应试心态，使考生应试心态平稳过渡到考试时期，考
出好成续。要牢記----放松思想，极极应战，先易后难，稳准答卷
，答完细查，改后交卷。
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