举手之劳保健康(十四) 叩齿漱咽保健康 (视频+文稿)
北京中医药大学 田贵华 博士 作客 山东卫视《养生》节目
什么是叩齿漱咽 叩齿漱咽它不是一个动作,包括三个动作: 叩齿,就是两个牙齿相叩,每个牙齿都要叩到。 鼓漱,舌头在上牙和下牙之间做一个搅拌的动作,可以使唾液增多,当唾液增多时可以鼓腮,就像漱口一样,这样鼓30次。 还有一种方法是用舌尖抵住上颚,慢慢的时间一长,唾液也会增多,然后再去漱口,这么一个动作可以帮助清洁口腔。 咽津,鼓漱完了以后,这个涎液放在嘴里,慢慢的分三次缓慢的去咽下。 叩齿漱咽养生保健 叩齿:肾是主骨的,齿为骨之余,通过叩齿可以达到补肾的保健作用。
民间也有谚语叫做晨起叩齿36,到老牙齿都不会掉。 所以清晨叩齿不仅能达到强肾固齿的作用,而且对口腔疾病的预防有很好的作用。 搅舌鼓漱:通过舌头的搅拌,使口腔里面的唾液增多,唾液漱口可以帮助口腔清洁,还有助消化的作用。 咽津:中医说脾主涎,肾主唾。唾液是脾肾所主的。不仅可以起到补益先天肾的作用,还能够有一个补益后天这个脾的作用,达到补肾滋脾的作用。
唾液对五脏六腑都有一个滋养的作用。最好在晨练时做这个动作。 叩齿漱咽适宜人群 人人都可以做。尤其是有牙痛,虫牙,口腔溃疡,口腔类疾病的人可多做。 叩齿漱咽动作解析
叩齿要领:上下牙相叩。每个牙齿都要充分的接触到。可以先从门牙开始,然后门牙 切牙。磨牙门牙切牙各50下,总计150下。叩齿也叫叩天中,力度就是发出像叩钟的声音。叩齿时双唇紧闭,上下唇是相合的。 鼓漱要领:先用舌头在口中搅拌,方向是从上到下,从外向内,从左向右。到津液差不多的时候把腮帮子鼓起来漱的次数30下。 咽津要领:咽津前要意守丹田,做的时候排除杂念,精神归一,使我们的气下行至下丹田。咽津要分三次缓慢咽下。
叩齿漱咽注意事项 1。牙齿没完全发育的人不要做。18岁以下的青年人不要做,否则会影响牙齿发育。 2。咽津之前,气要归到丹田里,精力要集中,有这么一个动作,只有这样,唾液才能滋养脾胃,强健脾肾。 3。清晨做叩齿漱咽效果最佳. |
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