胎息法修持分八步，每步至少行三十六息，最多一百零八息后行下一步。

① 先将鼻呼吸的频率减少，一般常人每分钟呼吸次数为十次左右，延长到每分钟四次。同时将呼吸速度变缓变细，使之均匀。

② 再将呼吸变为吸、停、呼，每分钟呼吸三次

③ 意想鼻尖吸气，两鼻孔呼气。其他同②

④ 意想鼻尖吸气，神阙穴呼气，其他同②

⑤ 意想百会穴吸气，神阙穴呼气，其他同②

⑥ 意想神阙穴呼吸，其他同②

⑦ 意想神阙穴吸气，全身毛孔呼气，其他同②

⑧ 意想全身毛孔呼吸，其他同②