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【辰时】又称食时，又名早食，此时是上午7点整至9点整。此时是十二时辰的第五个时辰。是云兴龙显的时候。 【对应经络】足阳明胃经，每日辰时周身气血俱注于胃。本经络属胃，络脾，并与心和小肠有直接联系。 【养生重点】营养早餐好，保养胃气少不了 辰时是胃经值班的时候。胃是机体对食物进行消化吸收的重要脏器，中医“脾胃学说”的创始人李杲指出：“人以胃气为本。”即指胃是人体能量的发源地。《素问·五脏别论》也指出：“胃者，水谷之海，六腑之源也。”其意思是说，胃是储存饮食的器官，有“水谷之海”的称号，是生成营养物质供给五脏六腑活动的源泉。 辰时养生的关键是最应该吃好早餐，以养护胃气，胃气足才能滋养全身。毫不夸张地说，按时吃早餐胜过日常生活中人们吃的任何补药。现代的年轻人为了多睡上几分钟而省去了早餐，在没有营养补充的情况下进入学习和工作状态。这种习惯是很不好的。如果每天早晨都不给胃提供食物，时间久了，消化道溃疡病就容易找上门。 此外，饭后1个小时循经按摩胃经也是一个不错的选择，这样可以启动人体的消化系统，调节人体的胃肠功能。有兴趣的话不妨每天多做上几次。 胃是后天之本，胃好身体才好 中医学认为，胃为后天之根本。胃主受纳，脾主运化；胃气宜降、脾气宜升，脾胃的升降功能主宰了胃肠动力的平衡。 我们知道，人以胃气为本。胃气一般泛指胃的消化功能。《灵枢》说：“五脏六腑皆禀气于胃。”可见人以胃气为本。历代医学皆重视保护胃气，所以有“有胃气则生，无胃气则死”的论述。这说明胃气跟肾气是一样重要的，都是生命健康的基础条件。一个是先天之本，一个是后天之根，对我们来说是一个都不能少。 胃作为后天的根本，是怎样发挥作用的呢？ 由于经络中脾、胃的关系非常紧密，这里我们把脾胃合在一起讨论。脾胃的功能是非常重要的，它不但是气血生化之源，也是制造精血的源头，是所有营养的来源，后天生长所需要的一切营养物质都要靠脾胃的运化和吸收功能来完成。 脾胃功能好，吸收营养物质充分，供应到人体各个脏腑器官，血液津液的物质就充足，人体生长就旺盛，生命力自然强大。如果脾胃功能很差，吃啥啥不香，那么各个脏腑，血液都得不到濡养，人又怎么能健康呢？这是个非常明显的道理。所以，脾胃功能的好坏直接关系到头脑、心、肝、肺、肾、气、血、津液、骨骼、肌肉、皮毛的健康。所以我们说，脾胃是后天的根本。 在就诊过程中，我遇到过很多胃病病人。他们往往面色苍白或者萎黄，容颜没有光泽，体态消瘦，似乎风一吹就倒了似的，说话也多半有气无力，精神委靡不振，浑身上下这儿疼那儿疼，全都不舒服，总给人一种衰弱衰老的印象。这就是由于脾胃功能受损所造成的。 那么，我们平时如何保护脾胃呢？ 调理饮食 平时的饮食应选择温软淡素，易于消化的食物；进食时应细嚼慢咽，以减轻胃肠的负担；进食应定时定量，做到少吃多餐，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，更忌暴饮暴食，以适应胃酸分泌的节律性。 运动健养 运动对增强脾胃功能有很好的作用，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。可以选择在风景优美的环境步行2公里左右，有助于调节中枢神经系统，改善全身及胃肠功能，对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。 按摩养胃 双手掌相叠，以肚脐为中心，在中、下腹部沿顺时针方向摩动约5分钟，以腹部有温热感为宜。揉腹部可以起到行气活血的作用，比如说肝胃气滞，就是气淤滞在这了，我们可以通过揉腹使气运行更加通畅，通了自然就不痛了。也可用拇指揉按位于手掌侧腕横纹正中直上2寸，两筋之间的内关穴，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。此法可健胃行气、解痉止痛。 早餐怎样吃最养胃 人的经脉气血是从子时一阳初生，到卯时就完全生起来了。辰时，太阳已经完全升起来了，天地一片阳的景象。这个时候吃早饭就像贵如油的春雨，我们身体需要补一些阴，而食物正是身体所需要的阴。前面都是阳气在变化，此时吃早饭就是对人体的补充。 由于工作原因或其他原因，现代很多人养成了不吃早餐或随便吃一点的不良习惯。如果长期不吃早餐或吃不好早餐必定会对胃部造成一定的损害。要想保护好胃，就应该从吃好早餐开始。 具体来说，因为人经过一夜的睡眠，体内储存的葡萄糖已消耗殆尽，这时最需要补充能量与营养。如果夜间分泌的胃酸没有食物去中和，多余的胃酸就会刺激胃黏膜，久而久之会引发胃部炎症；而且夜间分泌的胆汁聚积在胆囊中，如果早上不吃饭或对付一口，长此以往容易诱发胆结石。另外，早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，使血黏度增加，不利于夜间产生的废物排出，从而增加了患结石以及中风、心肌梗死的危险。 有些女孩子为了减肥，早上有意不吃早饭。这其实大可不必，因为吃早饭并不会使人发胖。辰时是阳气比较旺盛的时候，也是人体阳气气机比较充足的时候，这时候吃早饭最容易消化。另外，辰时以后就是巳时，它是脾经当令的时段，脾主运化，脾经能够通过运化把食物变成精血，然后输送到人的五脏去，所以多吃点早饭并不会使人肥胖。 要想护好胃，早餐应该注意以下几点： 早餐搭配要合理 早餐一定要有动物蛋白，要有一味荤，比如说你咸菜就泡饭就不行，得加上一点有动物蛋白的东西，要有一点肉，或者鸡蛋，以便使整个上午精力充沛。而且还可以适当吃点水果和蔬菜，这不仅可以补充水溶性维生素和膳食纤维，还可以获得肌体所需要的钙、钾、镁等矿物质与微量元素。 早餐要吃热食 早餐吃热食才能保护胃气。早晨体内的肌肉、神经及血管都呈收缩状态，这时吃冰冷的食物，会使体内各系统挛缩、血液不顺。进食冰冷食物日子一久，食欲会越来越差，皮肤渐渐失去了光泽，喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒、小毛病不断。这就是伤了胃气，伤了身体抵抗力的缘故。 多摄取碱性食物 碱性食物如青菜、豆腐、土豆、黄瓜、大豆、海带、草莓及粗粮杂粮等，它们可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。早餐要吃点肉，但是不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太大的负担。 还有一点应注意的是，不要常把方便面当早餐，方便面除了碳水化合物，很少有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。 总而言之，一顿丰盛的早餐，不仅让你一天精力充沛，而且还会有一个好心情！ 十个胃病九个寒 每逢天气转凉，我诊室里的胃病患者就会急剧增加。有的严重者还会出现胃出血、胃穿孔等问题。俗话说：“十个胃病九个寒。”胃最怕寒冷，因此在天冷的季节，一定要注意胃部保暖。 对于身体比较弱的人，胃部的保暖也非常重要。因为身体较瘦的人通常胃壁较薄，在气温变化的情况下更易产生痉挛，轻者导致胃痛和消化不良，重者甚至可能产生腹泻或呕吐等情况。医疗气象学认为，由于天气变冷，人体受到冷空气刺激后，血液中的化学成分基胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃痉挛性收缩，导致抵抗力和适应性随之降低。 因此，天气转凉以后，为保护好胃，我们应做好 “四注意”： 注意保暖 天气转凉以后，一定随着气候的变化，适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被子，尽量避免腹部着凉。特别是对有些女性来说，身体本来就单薄，天气转凉以后，不要为了时髦美丽而穿得太少，否则会造成肠胃和身体“双重受损”，得不偿失。 注意饮食 天气转凉以后，多吃一些滋阴润燥的食物，多以温软淡素为宜。有慢性胃病的人要做到少吃多餐，定时定量，使胃中有食物中和胃酸，防止溃疡加重病情。同时还应注意进餐时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担，少吃生冷水果。 注意运动 进行适度的体育锻炼，能使体内的脏器分泌功能活跃，增加肠胃蠕动，从而加强对食物的消化吸收和排泄，提高对气候变化的适应能力，减少胃部发病的机会。 注意情绪 天气转凉以后，草枯叶落，花木凋零，容易使人产生凄凉、忧郁等不良情绪。所以，应保持精神愉快，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素对胃部造成刺激。 胃经上的穴位各个都是宝 胃经是人体很重要的一条经脉，之所以称为胃经，是它主要支配脾胃的功能，主管人体气血生化。 通过经络图，我们可以看出胃经影响着自己循行经过的很多部位，包括头面部、胸部、腹部、腿部以及脚部。如果一个人胃疼，很容易让人联想到是胃经的问题，但有时候膝盖疼也可能是胃经的问题，脚疼也可能是胃经的问题；还有些年轻人脸上长了痘痘，从胃经方面治疗也能收到很好的效果。因此，胃经是一条很重要的经脉，胃经上的穴位也各个都是宝。 足三里穴——人体第一强壮穴 胃经的众多穴位当中，足三里穴的功效最为卓著。《易经》认为，胃属土，足三里穴则是胃经中的土穴，经常用不同的方法刺激它，可健脾胃、助消化，疏风化湿，通经活络，扶正培元，益气增力，提高人体免疫功能和抗病功能。 这个穴位如何找呢？坐在椅子上，把腿屈曲过来，可以找到在膝关节外侧有一个小窝，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指，胫骨前缘一横指处，这个交叉点就是足三里。我们可以用大拇指或中指按压两侧足三里穴，每次按压5~10分钟，每分钟按压15~20次，以使局部感觉酸痛为度。 如果有感冒征兆，可用艾条点燃后对准足三里灸疗，注意距离皮肤2厘米左右，以局部感温热而无灼痛为宜。每天一次，连续2~3天，能够帮你防治感冒。尽管针灸的效果会更好，但是我们并不主张非专业医疗人员用它，因为这是有一定难度的，而且必须要有专门的医生才可以操作；按摩效果虽慢但副作用也较小，且长期坚持对身体也是大有好处的。 承泣穴——养眼要穴 此穴位于面部对着黑眼球的下眼地方。经常按摩此穴，可以对老花眼、近视、青光眼、白内障等眼部疾病起到辅助治疗的作用。用两手食指分按压两侧的承泣穴，每次按压1秒钟，共按压5~10次即可。 四白穴——护面第一穴 此穴在眶下孔凹陷处，瞳孔直下。以食指捻四白穴，边捻边渐施压力。持续1~2分钟，每天按摩1~2次，对治愈面瘫大有裨益。 人迎穴——降血压奇穴 此穴位于颈部，前颈喉结外侧大约3厘米处。用手触摸，会有脉搏跳动的感觉，这就是人迎穴。经常按摩人迎穴有助于降低血压。挟住喉结两侧，用手指按压于人迎穴区，轻缓加大压力，使脖颈先缓慢向右侧倾斜，然后再缓慢向左侧倾斜，可反复按摩7~15下。每天按摩2~3次，坚持每日进行，血压会逐渐地降低并保持稳定。 地仓穴——治口面要穴 此穴位于嘴角旁约0.5厘米处。按摩地仓穴可治三叉神经痛。用左手食指，按贴在穴位上，轻轻地慢慢地按揉，使之有酸胀感觉为宜，一次按摩约200下，一日3次，一周之后就会受到明显的效果。 乳根穴——治乳腺病第一要穴 此穴位于在乳头中央直下一肋间处。乳根穴是防治各种乳腺病的有效穴位。以右手拇指抵住左侧乳根，微用力揉按5分钟，以穴位有酸胀感为宜，然后以同法用左手拇指揉按右侧乳根，每天1~2次。 丰隆穴——减肥降脂穴 此穴位于外膝眼至外踝尖之中点，胫、腓骨之间肌间处。丰隆为足阳明胃经的络穴，对脾、胃两经均具有调节作用，每天坚持按压1~3分钟，可起到健脾化湿、涤痰降浊的作用。 分享
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