八段锦---双手托天理三焦

 

 "两手托天理三焦"这个动作，通过双手上托，缓缓用力，可有效抻拉手臂、肩背，使三焦通畅、气血调和；同时，双臂反复地上举、下落，还可锻炼肘关节、肩关节和颈部，有效防治肩背病、颈椎病。

 

 

 

 

       (1). 預備姿勢：自然站立，雙手掌心向上，中指相接置於小腹。
 　

 

 

 

                   (2). 兩手上提至胸口高度。

 

 

 

                  (3). 雙掌翻轉(掌心向下)下壓。
 　 

               

           

 

 

   (4). 再慢慢上提至臉前翻掌(掌心向上)，上提至頭頂上，手臂伸直，手掌托天，兩眼向上看。

 

 

 

 

               (5). 兩手分開如抱球狀後，再往下放。

 

 

 

 　

                        (6). 慢慢放下。

 

 

 

                                  

 

                  (7).最后，两腿微屈，两臂分别在身体两侧缓缓下落，然后两掌捧于腹前，目视前方。此时，身体的重心要缓缓下降，气往下走，全身都放松下来。 


 

 

 

                     此动作双臂上举、下落为一遍，共做六遍。