|
这个说法可能在某些时候令某些人感觉太过直接，单就健康而言，我们是自己最大的敌人。一个典型的例子是，当我们在选择骇人的生活方式时，经常去充分考虑害处有多大。为什么我们这样做呢，或许是因为即将产生的结果都是针对个人的，但有一件事情是肯定的：“我们对生活方式的选择是一场灾难，”埃默里医学院心脏病预防首席专家劳伦斯说“那是易燃的。”他说这是关于一个专家小组最近对胆固醇含量70或者稍低一点，但有着胆固醇的心脏病高危人群进行了胆固醇降低实验。目标是低于100。这个运动中有些专家担心美国人是否下决心选择坏的生活方式，以至于他们仅仅希望通过药物来维持健康的生活方式。报告指出，我们列出了你在生活中很可能有的令人讨厌的生活方式，用这种方式来制止人们去那样做，或者是仅仅不做其中的一些。 1. 暴饮暴食 暴饮暴食的意思是, 吃的数量已经远远超过了提供能量的需求。实际的说，暴饮暴食就是有些美国人把吃当作一种爱好，在他们喜欢的餐厅，喜欢的假期，以及喜欢的小零食，或者是仅仅是因为跟朋友在一起。不管是什么时候他们都会吃。如果在一年时间里只有一两次的过度饮食，有可能不会出事，但如果禁不住去吃的话，那你就在通向肥胖症、高胆固醇、糖尿病、心脏病以及险情低落的路上了 2.吸烟 这点是非常讽刺的，因为根据美国心脏联盟的调查，在估计的四千八百万美国烟民中，大部分没有积极尝试戒烟或者想去戒。大部分人知道这对肺气肿、癌症以及心脏病有影响，但不知道吸烟也对视力、嗓子、泌尿系统、消化系统、骨骼和关节以及皮肤有负面影响。 3. 喝酒和开车 另一个显而易见的是，根据国家疾控中心在2002年对因酒驾（麻醉剂）而拘留的一千五百万司机进行的调查表明。在2003年，在美国有17013人死于因酒驾引起的机动车事故，40%的致死事故与酒驾有关。如果要喝酒，就在喝酒前准备好司机，这是非常简单的一种方法。 4.以快餐为生 与过度饮食密切相关，以垃圾食品为生是另一个会导致因动脉阻塞而导致的肥胖和大量健康隐患的确切诱因。 你只需要做的是打开摩根的纪录片《特大号的我》去找到身体在只吃垃圾食品30天后将会变成什么样的正确答案。“我开始感到疲惫，开始头疼；我的肝脏基本上充满了脂肪，因为我的食物中有太多的脂肪和糖。我的血糖飞涨，我的胆固醇打破了记录，我的血压开始完全难以控制”。医生说“你必须停下来”。根据施劳斯的快餐国度，平均每美国人食用三个汉堡包和四份炸薯条。 5. 缺乏运动 考虑到这些主要因素，我们知道，运动是对我们有利的。包括：改进高密度脂蛋白和胆固醇，推动循环系统，降低血压和血脂，降低患心脏病、心绞痛、中风的几率，加强肌肉 ，增加适应性，增强骨骼系统以及缓解骨骼疏松，舒缓压力和焦虑。令人惊奇的是我们并没有专门去做这些。相像一下有一种具有如此功效的药物，一定会被抢购一空。 如果不运动，所有的这些健康隐患都会显现出来。 6. 压力 每个人都有压力，如果你不主动去减压，总有一天它会伤害到你。压力与导致心脏病的所有诱因有关，降低对不利情绪和消化系统的免疫能力。好消息是压力可以消除……，你可以尽管找出对你有利的因素。这里有一些其他的建议：冥思、瑜伽、祈祷、园艺、阅读、写日志、泡澡、徒步旅行以及游泳。 |
|
|
