前面一共介绍了三次张教授的好东西，这是最后一次课，整理分享给朋友们~~~~
1、什么叫运动：
溜早散步算活动，干家务算劳动。中医讲的运动是运气动血，能把自己的气血调动起来才算运动（有氧运动，比如游泳），调动气血的目的，是使人体的脏器功能加强，以增加身体抵御和自愈疾病的能力。
2、养生的时辰及原则：
23：00-1：00 子时 养胆 鼠 胆生一阳如鼠小 最好不要晚于这个时间睡觉
1：00-3：00 丑时 养肝 牛 肝脏活跃拍毒 深度睡眠中才能养肝
3：00-5：00 寅时 养肺 虎 肺气充足，多咳嗽 深度睡眠中
5：00-7：00 卯时 大肠 兔 大肠气盛，喝水 培养此时排便的习惯
7：00-9：00 辰时 养胃 龙 胃分泌胃酸等待食物 要吃皇帝的早餐
9：00-11：00 巳时 养脾 蛇 脾蠕动运化，喝水 消化和吸收的时间
11：00-13：00 午时 养气 马 身体阳阴转换开始 闭目小憩一会儿
13：00-15：00 未时 小肠 羊 小肠需要营养 吃大臣的午餐
15：00-17：00 申时 膀胱 猴 体内猴子上串下跳 多喝水多吃水果
17：00-19：00 酉时 养肾 鸡 鸡吃石沙补钙强肾 晚饭黑豆粥补肾
19：00-21：00 戌时 心包经 狗 狗护主保护心脏 娱乐愉悦活动
21：00-23：00 亥时 三焦 猪 气运三焦通顺 心平气和准备休息啦
早调心肺、晚调肝胆、常调脾胃胆。
3、具体方法：（身体好坏，关键在自己养）
- 护心、养眼----早晨，两手心（手心为心包经的劳宫穴）对搓发热后，手心捂住微睁的双眼。
- 润肺----上午双手互相搓手腕上的列缺穴（肺经上尺脉处）小手臂前脉搏处。
- 补肾----晚上，热水泡脚，同时双手搓腰部。多补钙，多吃海产品，虾皮。
- 补脾胃----白天，用手上下捋着小腿前骨（胫骨）两侧，内侧补脾，外侧补胃。
- 利胆----晚拍打胆经，沿外裤线。
- 补肝----平躺，用双手指对搭揉肚子，顺时针方向，从上而下，5次，换用手掌，自上而下，平推肚子，5次。反复交替共10组。睡前，晨起。
- 疏通膀胱经----从尾骶骨向上捏积。
4、补钙问题：
中医讲，人老骨先老，也是肾先老。
西医讲，人老血管先老。血管壁是有矿物质和蛋白质组成，而矿物质中如果Na多，血管壁就发硬（盐碱地），只有Ca能排除Na，使血管壁软化。
所以多补Ca，可以抗衰老。一般男人4000毫克/天，女人3000毫克/天。
食品补充：虾皮、海产品、黑豆（豆类是乳品的两倍）
误区（1922年以来，世界卫生组织推荐补钙后出现的问题）：
没有钙吸收多少的问题
没有吸收率高低的问题
没有动脉钙化的问题
没有钙多导致骨头发脆的问题
维生素D服用过量，可以导致中毒。每天晒太阳20分钟即可够用。
骨头汤（补充胶原蛋白）不补钙
（世界卫生组织曾向全时间推荐：饮绿茶、蘑菇汤、骨头汤50~100ml/天）
5、大家提问----教授回答：
- 心脏点----夜晚安静躺下，在左手上臂反复寻找阿是穴（病痛局部或敏感反应点），经常点揉至不疼。
- 静脉曲张----草红花30克、川穹20克、透骨草20克缝包煮水泡脚，四天一换药包。这是他家的祖传秘方。
- 输尿系统结石（小的）----沉香1克、琥珀1.5克、水500ml，煮5~10分钟，水分三次，每天1次，下午四点到五点间喝完。喝2~3个月后复查。
- 痛经----寒痹热症，忌口冷饮，热水泡脚，常揉三阴交（内踝骨上三寸），热敷小肚子（用鲜马齿苋捣碎加醋），捏积。
- 小儿退烧----捏积，肝胆经脚趾（第一、二、四）间放血。
- 胃怕寒----因胃里太热，胃蠕动不好，影响脾，至肝火旺。逐渐加量吃生拌菜。
- 成人腹泻----绿豆加黄芪煮水喝，常揉合谷穴（手的虎口），捏积，吃几个煮鸡蛋或者蒸吃带皮的香蕉。
- 少年白发----血热，油腻太多。
- 酒糟鼻----脾虚象，一般大便不好，用调脾方子。
- 肺热----早晚生喝白萝卜加胡萝卜打汁。
- 小儿腹泻----煮鸡蛋黄微火烤出黄油，喝下即止。
- 白血球低----肝胆问题，多吃清肝蔬菜，紫甘蓝、西兰花、柿子椒等
- 降低转氨酶----30个大枣加10个花生，煮水，晚饭后饮，三周后可正常（祖传秘方）
- 晕车----属于人体颈椎错位，拍照开口位及1、2椎片子，带片子找他正位，同时可以解决因此而造成的哮喘和近视。
- 打呼噜----体内火太大，降火方案，停奶。
- 牙龈、上膛、舌边、咽喉----心火大，用普通的牛黄清心，中午吃，吃苦瓜。
- 风湿病、痛风----风自肝、湿自胆，属于寒痹热症。降肝火，生拌菜，全冬瓜汁利胆，热水泡脚搓腰。
- 湿疹----脾的问题
- 反流食道炎----肝火大
- 萎缩性胃炎----心火大
面部位置望诊图：
哪个位置长东西，就要从哪条经络下手，食疗处置了！
提示：中医讲脸面上，大范围分成：左肝右肺上心中脾下肾。
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